中醫(yī)根據(jù)不同人的特點(diǎn)，將體質(zhì)分為氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、陽(yáng)盛體質(zhì)。體質(zhì)不同，養(yǎng)生方法不同：
1、氣虛體質(zhì)
①體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦或偏胖，面色白，氣短乏力，容易倦怠，語(yǔ)聲低怯，自汗健忘，舌淡苔白，脈虛弱。
②調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)猓⑽笧椤皻馍础?，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。
多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
2、血虛體質(zhì)
①體質(zhì)特點(diǎn)：面色蒼白無(wú)華，或萎黃，唇色爪甲淡白，易失眠，不耐勞作，月經(jīng)量少色淡，舌淡，脈細(xì)無(wú)力。
②調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：起居調(diào)攝：謹(jǐn)防久視傷血，不可勞心過(guò)度。
常見(jiàn)補(bǔ)血食物：
紅棗、花生、?？?、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚(yú)、海參、平魚(yú)、鱔魚(yú)等。
3、陰虛體質(zhì)
①體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦，易渴、易熱、易煩，手足心熱，少眠，便干，不耐春夏，多喜冷飲，舌紅少苔脈細(xì)數(shù)。
②調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰；五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。
常見(jiàn)滋陰食物：
黑芝麻、黑豆、黑米、糯米、蜂蜜、牛奶、羊奶、雞蛋、桑椹、甘蔗、百合、螃蟹、河魚(yú)、鱉等。
4、陽(yáng)虛體質(zhì)
①體質(zhì)特點(diǎn)：形體白胖，面色淡白，怕冷喜暖，手足欠溫，大便稀溏，口不渴，舌淡胖，脈沉無(wú)力。
②調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：祛陽(yáng)法寒，溫補(bǔ)脾腎。因?yàn)殛?yáng)虛者關(guān)鍵在補(bǔ)陽(yáng)。五臟之中，腎為一身的陽(yáng)氣之根，脾為陽(yáng)氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。
常見(jiàn)溫陽(yáng)食物：
羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、蠶蛹、桂圓、生姜、花椒、韭菜、薤白、核桃、板栗等。
5、氣郁體質(zhì)
①體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，有時(shí)性情急躁易怒，有時(shí)憂(yōu)郁寡歡，胸悶不舒，時(shí)欲太息，舌淡紅，苔白，脈弦。
②調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：精神調(diào)攝：多參加集體活動(dòng)、文娛活動(dòng)，培養(yǎng)開(kāi)朗豁達(dá)的性格。
常見(jiàn)理氣食物：
紅酒、橙子、柑、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、白蘿卜、大麥芽、蘿卜籽、刀豆、玫瑰花、月季花、茉莉花、桂花等。
6、血瘀體質(zhì)
①體質(zhì)特點(diǎn)：面色晦滯，口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚干燥，舌紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。
②調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：精神調(diào)養(yǎng)：培養(yǎng)樂(lè)觀情緒。
血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂(yōu)郁則可加重血瘀傾向。
常見(jiàn)活血食物：
山楂、桃仁、油菜、山慈姑、黑大豆、酒、醋、黑木耳等。
7、痰濕體質(zhì)
①體質(zhì)特點(diǎn)：形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，體倦身重，嗜睡懶動(dòng)，口中粘膩，舌胖，苔滑。
②調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：環(huán)境調(diào)攝：避潮濕。
不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。
常見(jiàn)化痰除濕食物：
白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、杏仁、白果、白扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
8、陽(yáng)盛體質(zhì)
①體質(zhì)特點(diǎn)：形體壯實(shí)，面紅，聲高氣粗，喜涼怕熱，喜冷飲，大便干臭。
②調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：精神調(diào)養(yǎng)：加強(qiáng)修養(yǎng)，防止發(fā)怒沖動(dòng)。
忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對(duì)于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽(yáng)食物宜少食用?？啥嗍乘⑹卟?，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。酒性辛熱上行，陽(yáng)盛之人切戒酗酒。
常見(jiàn)清熱食物：
番茄、蓮藕、白菜、芹菜、紫菜、海帶、竹筍、茭白、馬齒莧、淡豆豉、醬、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西瓜、甜瓜、梨、香蕉、柿子、荸薺、甘蔗、槐花、田螺、豬腸等。
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