心臟，停止跳動，則意味著生命的終止！
可見，心臟的健康，對于人體生命來說，何其重要。
然而，生活中，很多的習(xí)慣，會導(dǎo)致心臟“早衰”，危害健康。
近年來，心血管疾病高發(fā)，成為剝奪人類生命的一大“殺手”。
因此，生活中，一定要注意養(yǎng)護(hù)心臟健康，尤其是心臟不好的人。
心臟不好，一般會有這幾種表現(xiàn)：
1、舌底出現(xiàn)青筋，或舌頭發(fā)紅、發(fā)白。
2、心慌、氣短，失眠多夢、心前區(qū)刺痛等。
3、脈搏過緩或過快，節(jié)律紊亂。
4、容易疲勞，終日乏力，頭暈頭昏，焦慮不安。
5、走路或爬樓梯時，出現(xiàn)胸悶，呼吸不暢，久久不能平復(fù)。
6、睡覺平躺時，會感到呼吸困難，需要墊高枕頭，才可呼吸順暢。
心臟不好的人，少碰一白
即：白鹽。
心臟不好，一定要注意食鹽的食用量。
食鹽中，含有較多的鈉元素，攝入過多，易誘發(fā)高血壓、冠心病等。
同時，還會引起血管平滑肌細(xì)胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負(fù)擔(dān)。
研究顯示，高達(dá) 9.5% 的心腦血管代謝死亡，與鹽攝入過多相關(guān)。
因此，心臟不好的人，要格外注意，少吃食鹽，每日用量控制在6g以內(nèi)。
此外，過咸的食物，如咸菜、醬菜、咸鴨蛋等，也要注意少吃為好。
養(yǎng)心，多食二紅
中醫(yī)講，紅色入心，多吃紅色食物，有益心臟健康。
1、紅豆
五谷，對于心臟健康，都十分有益。
其中，紅豆最佳。
李時珍，將紅豆稱為“心之谷”，特別強(qiáng)調(diào)了，紅豆的養(yǎng)心之功效。
紅豆中，含有豐富的鐵質(zhì)，可補(bǔ)氣血，促進(jìn)心血健康。
臨床上認(rèn)為，紅豆，具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。
所以，生活中，吃點紅豆，有助于心臟健康。
用紅豆，搭配百合、蓮子等，一起煮粥食用，養(yǎng)心效果更佳。
2、紅櫻桃
水果中，紅櫻桃，對于養(yǎng)心，大有益處。
紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導(dǎo)性和興奮性有著密切關(guān)系，可保護(hù)心肌健康。
櫻桃中，還含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。
因此，心臟不好的人，多吃點櫻桃，也是不錯的選擇。
做好三件事，心臟會越來越好
第一件：常飲茶，養(yǎng)心安神
古人曰：“諸藥為百病之藥，茶為萬病之藥。”
現(xiàn)代科學(xué)也證實，不同的茶療，具有不同的養(yǎng)生之效。
因此，保護(hù)心臟，經(jīng)常喝點養(yǎng)心茶，十分有益，還可延年益壽。
蒲公英雙參茶，養(yǎng)心安神，促睡眠。
用人參、尾參、蒲公英、苦蕎、百合，搭配泡水即可。
人參，能強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣。尾參，質(zhì)柔而潤，益五臟，延緩衰老。
百合，養(yǎng)心安神，增強(qiáng)抵抗力?？嗍w，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。
蒲公英，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，養(yǎng)心安神，促睡眠，十分有益。
蓮心竹葉茶，清心火，促排毒。
用蓮子心，淡竹葉，一起泡水代茶飲。
蓮子心，味苦，入心經(jīng)，可發(fā)散心火，化解心臟熱毒。
加上淡竹葉一起，可增強(qiáng)排心熱毒之效。
經(jīng)常泡上一杯，可以改善心火大，促進(jìn)排毒，有益心臟健康。
第二件：改掉壞習(xí)慣
戒煙酒，不混搭
抽煙、喝酒，是很多人的惡習(xí)，不但損害肝肺，更不利于心臟健康。
研究表明，男性吸煙者，患心臟病的風(fēng)險，是從不吸煙男性的兩倍多。
女性吸煙者，患心臟病的風(fēng)險，是從不吸煙女性的3倍以。
而喝酒，會導(dǎo)致血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。
如果，左手煙，右手酒，二者混搭齊下，則對心臟危害加倍。
保護(hù)心臟健康，一定要戒煙戒酒，越早越好。
食用油，搭配吃
脂肪酸，對于心臟健康，十分重要。
植物油，是脂肪酸的只要來源，然而，不同的植物油，含有不同的脂肪酸。
因此，生活中，植物油，不要吃單一品種，要注意搭配吃。
每天，吃齊三種脂肪酸，可調(diào)節(jié)血脂健康，減少心血管疾病。
橄欖油、大豆油，紫葉蘇子油，按照2:2:1比例，搭配吃，約25克~30克。
橄欖油，含豐富的油酸類油脂。大豆油，含豐富的亞油酸類油脂。紫葉蘇子油，含有豐富的α-亞麻酸油脂。
其中，紫葉蘇子油含有的α-亞麻酸，是omega-3系列多不飽和脂肪酸，需要從食物中攝取，是目前人體最為缺乏的一種營養(yǎng)。
α-亞麻酸，有助于心血管健康，保護(hù)心臟，降低心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。
中國營養(yǎng)學(xué)會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
因此，食用油，搭配吃，增加缺乏的營養(yǎng)素，有助于心臟健康。
不熬夜，多休息
現(xiàn)代人，熬夜已經(jīng)成為一種習(xí)慣，對于健康，危害巨大。
一項調(diào)查顯示，每天睡眠小于6.5小時，冠心病的發(fā)病率上升23%。
每天睡眠超過9小時，且睡眠質(zhì)量較差的人，心血管病的發(fā)病率上升63%。
此外，長期熬夜，還會增加心臟早搏、心動過速、心梗，甚至猝死的幾率。
所以，養(yǎng)護(hù)心臟，要改掉熬夜的習(xí)慣，保證良好的睡眠，至關(guān)重要。
多運動，強(qiáng)心肺
現(xiàn)代人，越來越懶，甚至有人一坐就是一天。
然而，研究發(fā)現(xiàn)，每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風(fēng)險，將增加一倍。
所以，要改掉久坐習(xí)慣，適當(dāng)?shù)亩噙\動。
運動，能夠在一定程度上提高心肺功能。
心肺功能提高了，心臟的供血能力比較強(qiáng)，進(jìn)而起到養(yǎng)心的效果。
美國新澤西州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天運動10分鐘，就能有效改善心臟健康。
因此，不論多忙，都要注意適當(dāng)?shù)倪\動，鍛煉身體。
第三件：管理好情緒
情緒，對心臟健康，影響較大。
多歡笑，少悲傷。
悲傷抑郁的情緒，是心臟病人的“天敵”。
研究顯示，悲觀的心臟病者，死亡率是樂觀者的2倍。
不良的情緒，還會增加心臟病復(fù)發(fā)率。
因此，要注意減少悲傷，保持歡樂愉悅的心情。
多靜心，少激動
過于激動的情緒，大喜大悲，情緒起伏變化過大，都易誘發(fā)心臟疾病。
所以，生活中，要注意，保持平靜的心情。
靜能養(yǎng)心，要學(xué)會靜心。
靜心，不只是靜坐，還包括，對世事恬淡自安的態(tài)度。
默坐可養(yǎng)心，心神以靜為養(yǎng)，以動為泄，久久靜坐，則心神內(nèi)斂，五臟六腑皆得安和平衡。
靜坐或站樁，這是身心皆靜的最好法門。
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