現(xiàn)如今，生活節(jié)奏逐漸加快，對于上班族來說早上時間緊迫，根本沒有充足時間制作營養(yǎng)美味的早餐，只能在上班的路上將就吃點(diǎn)快餐或直接不吃早餐，這樣的習(xí)慣你有嗎？
俗話說，“一日之計(jì)在于晨”，一天當(dāng)中的三餐，早餐占據(jù)主導(dǎo)地位，早餐一定要吃好，又要吃飽，才能為身體一天的消耗提供能量。
很多年輕人并沒有了解到早餐的重要性，已對此不加重視，認(rèn)為不吃早餐最多也就傷害腸胃，事實(shí)上，不吃早餐對肝臟的危害很大。
肝臟在身體當(dāng)中擔(dān)任著不可替代的位置，在西醫(yī)眼中肝臟是代謝系統(tǒng)，就像人體的化工廠，掌控著新陳代謝和有毒物質(zhì)轉(zhuǎn)化，也是最容易受到傷害的器官。
在中醫(yī)眼中，肝臟是五臟之一，也是人體最重要且最大的臟器，認(rèn)為肝主藏血，可以給我們的心臟，提供充足的血液，來維持我們?nèi)梭w的正常機(jī)能。
由此可以看出，肝臟健康對身體來說至關(guān)重要，想要達(dá)到養(yǎng)護(hù)肝臟的效果，一定要重視早上的時間。
中國科學(xué)院院士、我國人工肝開拓者、國家傳染病重點(diǎn)學(xué)科的帶頭人——李蘭娟院士，為中國的醫(yī)學(xué)發(fā)展做出了巨大貢獻(xiàn)，特別是肝病治療方面取得過重大突破。
養(yǎng)護(hù)肝臟的方法，李蘭娟院士最具發(fā)言權(quán)，她指出，早上是養(yǎng)肝的“黃金期”，正確對待這個時期在養(yǎng)肝，可以達(dá)到很好的養(yǎng)肝效果。
李蘭娟院士：早晨是養(yǎng)肝“黃金期”，常吃三種早餐，幫助肝臟變好
一、高蛋白食物
對于肝臟有異常的人來說，蛋白質(zhì)含量高的食物對肝臟有好處，適當(dāng)吃一些高蛋白的食物，有利于肝臟恢復(fù)健康，還可以防止肝臟受到傷害。
研究發(fā)現(xiàn)，正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康。
肝臟受損或者患有肝臟疾病的人，一般機(jī)體能量消耗較快，蛋白質(zhì)食物可以補(bǔ)充機(jī)體所需的能量物質(zhì)，常見的有牛奶、雞蛋、牛肉、豆?jié){等等。
二、富含硒元素的食物
研究發(fā)現(xiàn)，肝臟不好的人體內(nèi)的硒元素普遍不足，因?yàn)轶w內(nèi)缺乏硒元素，身體對自由基和垃圾毒素的清除能力就會降低。
體內(nèi)毒素也會容易堆積，同時還會降低身體對病菌的抵抗力，給肝臟的解毒功能增加負(fù)擔(dān)。
早上建議你吃富含硒元素的食物，既可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，也可以幫助減輕肝臟負(fù)擔(dān)，提高身體的解毒能力。
常見富含硒元素的食物有鵪鶉蛋、木耳、紅薯、大蝦等等，適當(dāng)食用可以達(dá)到養(yǎng)護(hù)肝臟的效果。
三、綠葉蔬菜
綠色蔬菜里面含有大量的維生素c，能幫助肝臟解毒，促進(jìn)肝氣循環(huán)和代謝，幫助緩解疲勞感，達(dá)到了疏肝解郁的效果。
綠色蔬菜比較清淡，在養(yǎng)護(hù)肝臟方面效果顯著，對排毒和養(yǎng)肝都有著不錯的功效，肝臟功能想要保持良好狀態(tài)，可以早上多吃綠葉蔬菜。
生活中常見的綠葉蔬菜有菠菜、白菜、茼蒿、空心菜、西蘭花、韭菜等等，可以用清淡的烹飪方式制作美味營養(yǎng)的早餐。
肝不好的人有哪些表現(xiàn)？
1、容易疲勞乏力
如果持續(xù)很長一段時間內(nèi)，感覺到自己身體非常疲勞，四肢乏力，很有可能是因?yàn)楦喂δ芟陆担眢w吸收營養(yǎng)的能力降低引起的。
2、消化功能異常
肝臟是人體最大的消化腺，肝功能不好的人消化功能比正常人差，因此會有食欲不振、食后脹滿、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、厭油膩、便秘等癥狀。
3、臉色蠟黃貧血
肝臟跟血液的關(guān)系聯(lián)系緊密，肝臟的功能不好會直接導(dǎo)致供血能力不足，從而出現(xiàn)臉色蠟黃貧血，以及兩鬢頭發(fā)早白的現(xiàn)象，當(dāng)身體出現(xiàn)這些狀況的時候就要考慮可能是肝功能出現(xiàn)異常了。
溫馨提示：大部分肝臟問題都是由于不好的飲食及生活習(xí)慣所造成的，想要養(yǎng)護(hù)肝臟一定要抓住養(yǎng)肝的黃金期，再忙也要吃一頓健康營養(yǎng)的早餐哦，切記切記！
