許多糖友在關(guān)注高血糖的同時，卻往往忽略了低血糖的危害。"一次低血糖抵消十年控糖努力"，持續(xù)的低血糖可能會導(dǎo)致腦功能障礙，增加心、腦血管意外發(fā)生的風(fēng)險。一過性低血糖反應(yīng)所引起的血糖波動，在一定程度上，也會增加治療的難度。
那么，糖友們在日常生活中，怎樣做才能有效低血糖發(fā)生的風(fēng)險呢？以下幾點供糖友參考！
1、合理飲食，作息規(guī)律
糖友進(jìn)餐時應(yīng)定時、定量，保持每日基本穩(wěn)定的攝食量。避免暴飲暴食哦，建議采用分餐制，一日至少進(jìn)餐3次。易出現(xiàn)低血糖或血糖控制不佳的糖友，應(yīng)在三次正餐之間加餐2-3次，可選擇在上午9：00-10：00，下午3：00-4：00及晚上睡前加餐。這是預(yù)防低血糖行之有效的方法，值得采用。
此外，糖友應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，平常不宜過度勞累，盡量不熬夜，遠(yuǎn)離煙酒。這些都有助于血糖的控制。
2、合理使用胰島素和降糖藥
藥物劑量應(yīng)按醫(yī)囑進(jìn)行，即使血糖穩(wěn)定也不能隨意藥物使用過多是低血糖發(fā)生的主要原因。根據(jù)病情及時調(diào)整藥物劑量，尤其是并發(fā)腎病、肝病、心臟病、腎功能不全者。掌握各種胰島素的特點及正確的注射技術(shù)。定期輪流更換注射部位，防止產(chǎn)生皮下硬結(jié)，影響胰島素的吸收。
3、把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量
運(yùn)動療法是治療糖尿病的“五駕馬車”之一，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于血糖控制?？筛鶕?jù)自己的身體狀況選擇散步、慢跑、太極拳、體操等方式。劇烈運(yùn)動不能嘗試哦，會引起低血糖的。糖友運(yùn)動過程中，如出現(xiàn)頭暈、乏力等狀況，可停下休息，并注意測血糖，若偏低，可適當(dāng)吃些食物。
4、加強(qiáng)血糖監(jiān)測
自我血糖監(jiān)測能夠明顯減少低血糖的發(fā)生率，部分糖友常發(fā)生夜間低血糖，針對這種情況，不妨睡前測一下血糖，如果低于5.6mmol/l，睡前適量加餐，如餅干、牛奶等。
5、隨身攜帶預(yù)防低血糖的食物和急救卡
（1）食物：如糖果、餅干等，以備低血糖時急用，及時緩解低血糖不適癥狀。
（2）急救卡：卡片信息包括姓名、電話、用藥、病情等，出現(xiàn)低血糖時，急救卡可以讓周邊人及時了解病情，提供救助。
預(yù)防低血糖的知識，今天就先介紹到這里，相信糖友在以后的生活中會認(rèn)真對待的，用心生活，幸福一生！
