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很多人都會認(rèn)為，肩頸痛過于平常
這可能就算不上是什么大問題
出現(xiàn)了肩膀酸痛、脖子僵硬
就自己活動活動就可以了
而事實(shí)上
肩頸問題本身就是威脅
人類健康的現(xiàn)代文明病的一種
并且，它還是導(dǎo)致眾多疾病的主要原因之一
頸椎位于頭部、胸部與上肢之間
是脊柱椎骨中體積最小
但靈活性最大
活動頻率最高且負(fù)重較大的節(jié)段
頸椎出現(xiàn)了問題，會帶來一系列的危害
頭痛頭暈
因頸部的伸展或旋轉(zhuǎn)而改變體位誘發(fā)眩暈及疼痛
一般持續(xù)時(shí)間較短，數(shù)秒至數(shù)分鐘即消失
發(fā)病時(shí)病人可有輕度失神及運(yùn)動失調(diào)
表現(xiàn)為行走不穩(wěn)或斜向一方
吞咽困難
這是由于食管的上端跟頸椎的六頸椎相鄰
當(dāng)?shù)诹i椎出現(xiàn)了增生，就會壓迫到了食管
從而造成食管周圍炎癥、水腫，在進(jìn)食時(shí)產(chǎn)生異物感
一些頸椎病患者因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷
感受會傳到大腦，有關(guān)的神經(jīng)興奮性增強(qiáng)
使受其支配的胃腸道蠕動減慢，因而導(dǎo)致腹脹便秘
手臂發(fā)麻
肩頸僵硬，手按上去后就會有痛
酸脹的現(xiàn)象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生)
肩胛骨縫痛、經(jīng)常手臂發(fā)麻，手腳冰涼
屈伸柔韌性差，易在短時(shí)間出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象
視力障礙
表現(xiàn)為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等
甚至出現(xiàn)視野縮小和視力銳減
個(gè)別嚴(yán)重的還可能發(fā)生失明
95%的頸椎病患者
可以應(yīng)用非手術(shù)方法解除病痛
通過物理康復(fù)療法、運(yùn)動療法 ，梳理頸部周邊肌群
經(jīng)過一系列身體評估，找到緊張肌群及無力肌群
再針對性將肌群梳理到平衡狀態(tài)
01
肩部十字操 1分鐘
動作要領(lǐng)：擴(kuò)胸、手臂后伸時(shí)保持挺胸收腹，收臀不要塌腰
2
肩部環(huán)繞 30-45秒
動作要領(lǐng)：以肩膀?yàn)檩S心最大范圍地轉(zhuǎn)動肩關(guān)節(jié)，向后幅度要大；不要聳肩，脖子不要前傾
3
腰部前后伸展 1分鐘
動作要領(lǐng)：體前屈膝蓋伸直摸地，側(cè)屈最大幅度伸展，感覺腰腹及背部伸展，左右交替
4
寬距站姿伸展 30-45秒
動作要領(lǐng)：雙腳分開兩倍寬距，雙手在背后十指相握，手臂伸直上舉；感覺腿內(nèi)側(cè)、背部有伸展，均速呼吸。
5
斜方肌伸展左右各20-30秒
動作要領(lǐng)：單手扶耳側(cè)，雙眼平視頭側(cè)屈；肘關(guān)節(jié)打開，另一側(cè)肩膀不要聳肩，保持均速呼吸
6
三角肌前束伸展 30-45秒
動作要領(lǐng)：坐姿腰背挺直，雙手在背后十指交叉，手臂伸直，伸展肩部前側(cè)及胸大肌，保持靜止均速呼吸
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