?你想讓自己孩子的學習成績變得更好嗎？你想花最少的錢讓自己變得更健康更苗條更漂亮嗎？你想讓自己精力充沛，工作效率更高，一路高歌猛進嗎？不妨來看看這篇文章，你會對睡眠有一個全新的認識。
睡眠是人體的一種主動過程，由專責睡眠及覺醒的中樞神經管理，人們在睡眠的時候人腦并沒有停止工作，只是換了一種模式使身體可以更有效的儲存所需要的能量，并對精神和體力作出補充，目的是為了恢復精力而做出合適的休息，能夠恢復精神和解除疲勞。
根據世界衛(wèi)生組織2016年的調查得知，我國存在睡眠障礙人數(shù)的比例高達38.2左右，而且高于世界平均的20%，這意味著100個人當中就有40個人的睡眠，或多或少存在一些問題，所以睡個好覺，對很多人而言已經成為了一種奢望。
01
睡眠的五大使命
1、讓大腦和身體得到休息
相信大家都知道，充沛的睡眠時間能夠讓身體處于放松的狀態(tài)，同時又可以讓大腦和身體得到休息，睡眠是大腦和身體得到休息的最好方式，不是之一無可代替。
2、整理記憶
“學習就是好好睡覺”，關于這句話，說得很有道理，當我們在睡覺時，大腦當中的海馬體依然在忙碌著白天的記憶進行整理和分析，并且還會歸類，然而傳送到大腦皮層形成長期記憶，當人們的睡眠不足時，海馬體就會將一些來不及整理的記憶直接拋棄掉。
所以大家如果想要學習好，就需要有一個好的睡眠質量，那種挑燈夜戰(zhàn)熬夜學習的效果并不好，很多生過孩子的女性往往有一種“一孕傻三年”的感覺，其實就是因為睡眠不足導致自己的記憶力下降，反應遲鈍，感覺人都變傻了。
3、調節(jié)激素平衡
人們在睡覺時，身體當中會分泌一種叫生長素的激素，認真學過生物的同學都知道，這種激素最重要的功能就是幫助小朋友長高，對于每一個成年人而言，生長素同樣非常重要，可以幫助人體修復受損的細胞和組織，能夠促進提升代謝，延緩衰老。
4、提高免疫力，遠離疾病
免疫系統(tǒng)需要睡眠來進行修復和調節(jié)，如果自己的睡眠質量不好的話，那么身體當中激素平衡就會被打破，免疫力也會出現(xiàn)異常，就會導致感冒流感癥等與免疫相關的疾病患病率隨著年齡。
所以好好睡覺，不僅能吃感冒，更重要的是能夠預防感冒，幫大家節(jié)省了大量的時間和金錢。
02
每天習慣午睡的人，4個好處會慢慢體現(xiàn)
1、減輕疲憊感，恢復精力
容易疲勞的人都應該適當?shù)奈缧荩軌蜓a充精力，例如晚上經常哄孩子的寶媽，身體虛弱的病人，高齡老人苦哈哈的上班族等，哪怕抽空休息10分鐘20分鐘都可以讓自己煥然一新，能夠讓自己的精力變得更加充沛。
2、增加快樂感，讓心情舒暢
天氣一熱，人就容易變得特別煩躁，忍不住皺眉頭，心里憋著一股氣，如果正好有人來找茬，那么這個人真的非常不幸，而睡眠能夠幫助大家緩解壓力，促進快樂因子的釋放，能夠讓郁悶的情緒被趕走，一些可以緩解大家的煩悶心理。
3、增加免疫力，減少生病次數(shù)
過度勞累和精神比較透支的人非常容易被各種疾病找上門兒，通過自己的睡眠能夠讓身體得以修復免疫系統(tǒng)會變得更加牢固，減少細菌和病毒的感染，天氣過熱或過冷的時候，大家一定要格外重視午休。
4、養(yǎng)護血管，降低慢性疾病的風險
中老年人的血管需要大家精心養(yǎng)護，除了通過醫(yī)療手段和生活習慣以外，而午休也是一個比較好的習慣，能讓心臟和大腦的壓力逐漸減小，身體處于放松的狀態(tài)，從而輔助降低血壓水平，能夠減少心腦血管疾病的發(fā)生。
03
午睡也有講究？年過50，牢記午睡“4不要”，身體或能受益
1、打個盹就可以，千萬不要太貪睡
眾多老年人是比較有時間的，所以他們午睡的時間就會很長，但是大家如果午睡的時間超過了一個小時以后，那么身體就會進入深度睡眠狀態(tài)，醒來以后會感覺身體特別疲憊，而且自己的精神狀態(tài)也會受到影響，所以老年人的午休時間一定要按照自己的健康狀況去合理安排。
2、不要吃完午睡馬上去睡覺
當老年人在用完午餐以后便會立刻進行午睡，但是這種狀況卻對自己的身體會帶來非常不利的影響，大家在吃完飯以后，我們的消化器官會處于一種高速運轉的狀態(tài)，會導致大腦當中的新鮮血液都聚集到消化道當中，這時會讓很多人都出現(xiàn)困意。
如果這個時候大家上床睡覺的話會導致消化不良的狀況發(fā)生，而且在我們吃進去的食物進行分解的時候，胃腸道當中的血流量增加導致腦部供血不足，會出現(xiàn)頭痛和乏力的狀況。
3、午睡的時候不要趴著睡
各種原因導致有很多人養(yǎng)成了在桌子上趴著睡覺的習慣，如果堅持一直保持這樣的姿勢，只會導致自己脖子的后方的肌肉處于一種拉伸狀態(tài)，脖子會出現(xiàn)前屈，當大家醒來的時候，肌肉是非常疲勞的，容易出現(xiàn)損傷。
而且大家在趴著午睡的時候會導致胃部出現(xiàn)脹氣的狀況，這是因為我們頭部前屈的姿勢像食管受到了一定的壓迫，導致肺部氣體排出是阻力增大。
隨著時間的不斷加長，失眠時間過長，胃部就會出現(xiàn)大量的氣體，容易導致眾多老年人下午起床以后會出現(xiàn)胃脹氣。
04
堅持午睡和不睡的人，時間長了有哪些區(qū)別？
眾多人都表示自己每天非需要午休，否則下午都無法進入工作狀態(tài)，而有的人不睡也不累，這樣就有更多的時間用來娛樂和學習，其實大家不必羨慕，因為決定是否有午睡，習慣的是自己的基因。
有的人天生需要更多的睡眠，或者因為晚上睡眠不好，所以要從午睡當中進行彌補，也有一部分人是因為早上起得太早，到了中午身體就容易出現(xiàn)疲憊，所以也需要進行補覺。
但也不是非睡不可年齡很大，超過65歲以后，其實大家不宜長時間保持靜止的狀態(tài)，否則很容易出現(xiàn)血流過慢的狀況，血液循環(huán)差的病人也是如此。
此外患有低血壓，身體過于肥胖的人也可以不睡午覺，用閉目養(yǎng)神、冥想，聽音樂，看風景，散步等方式放松更好一些。
