對此，如不親身體認(rèn)，你肯定認(rèn)為是“精神之幻”或虛夸形容之詞。我是九十年代初期得到沙顯梓老師贈送我王翰之大師之《談拳錄》一冊，就如獲至寶，并認(rèn)真研究加一驗證，從中受益匪淺。2011年王師之弟子陳為瑜先生送我《拳道》一書，我更是愛不釋手，并反復(fù)閱讀，它像一盞黑夜中的明燈，照亮我的心境，使我的拳境日趨成熟，拳理清晰而見，更增加我對八卦拳技理的認(rèn)識。自5月份得王翰之大師的指點后，我由原來的一次走掌一小時增加到一個半小時，甚至二個小時，日練不斷?，F(xiàn)正值夏季，又是大暑，通過八卦走掌練功，應(yīng)驗《拳道》一書中所述：“愈運轉(zhuǎn)，愈深入，愈開悟，愈透徹?！泵看尉毠?，“猶如爐火熏蒸。雖然大汗淋漓，而心靜神清，通體輕爽，如水月交暉，甘美無限?！?/div>
八卦拳者，運氣養(yǎng)血之法也。宮寶田師祖云：“身健神清乃氣血所生也”。八卦走轉(zhuǎn)，氣血暢通，五藏六腑調(diào)和，陰陽平衡，全身陰陽氣脈相連貫通，使?fàn)I衛(wèi)得以運行，臓腑得以出入，經(jīng)脈得以盈潤，學(xué)體得以舒泰，諸病即除，故在防病治病上有非常神奇之療效。六十年代，上海一批文化人患高血壓病，每日依靠高血壓藥物治療，后聘請王翰之大師傳授八卦掌，通過走掌一年左右，這些患者竟不治而愈，80%沒有高血壓癥狀，身體健康，恢復(fù)正常，于是稱王翰之大師為“神醫(yī)”。以我自身為例，習(xí)武之人崇尚尊師重道，孝悌忠信，輕利重義，廣交朋友，性情豪放，不拘小節(jié)。尤其河南南陽人民風(fēng)純樸，熱情好客，親朋好友同道相遇，每每豪飲，一醉方休。鄧州人更是強調(diào)大口吃肉，大碗喝酒的陋習(xí)，專飲五十多度白酒，一直延續(xù)至今。因此，高血壓引起中風(fēng)，腦梗塞，腦溢血者日益俱增，可謂全國之先列。90年代后期，我的家庭出現(xiàn)天災(zāi)人禍，造成巨大的經(jīng)濟損失，中間一段時間，我根本無心練功，雖偶而習(xí)之，只為不忘其拳術(shù)，整日借酒消愁，拖累自己身體，導(dǎo)致人體虛胖，肝與腎、心臟與血糖諸病增加。2003年我發(fā)現(xiàn)自已得高血壓，高壓達200度，低壓至95度之上，每日三餐必吃降壓藥。在2009年，我經(jīng)師兄弟舉薦至浙江蒼南傳授八卦掌，重操舊業(yè)，似閉關(guān)修煉，養(yǎng)性修心，以武為伴，頤養(yǎng)天年。在這四年悉心修煉，功力技術(shù)逐漸恢復(fù)至小成。直至現(xiàn)在，我的血壓保持在上壓125，下壓85之中，血糖也正常，心臟、腎臟等均非常良好，從未用藥，這就是習(xí)練八卦掌在養(yǎng)生方面的神奇之處。
我現(xiàn)在每天走掌習(xí)練八卦掌三個小時，站樁2小時，整日神清氣爽，身輕體健，如沐春風(fēng)，好個悠哉！快哉！正如王翰之大師所述：“如潤雨細(xì)無聲，盡出天下無聲曲，其大無邊，其小無內(nèi)，身飛八極之外，心游萬仞之上，與天地合其德，日月合其明，四時合其序，鬼神合其吉兇，必有神悟也。”大師之九轉(zhuǎn)成丹，三乘煉功與九層煉已持心法實為仙道之大法，其意之妙，其法無邊，絕無虛構(gòu)妄談之處。故習(xí)練八卦拳真功者，需恒心，需賢德，需大悟，需機緣。常言道：“人貴有誠心，神必有感應(yīng)?！庇拚叩却龣C緣，智者創(chuàng)造機緣。
八卦拳是根據(jù)《易經(jīng)》之理演化而來。易經(jīng)作為群經(jīng)之首，其博大精深，涵蓋事物的各個領(lǐng)域，它上可知天文，下可知地理，中可察人情。它能洞察事物之因果，能未卜先知，知人禍福與生死，知悉事物運行之規(guī)律。王翰之先生深入研究易經(jīng)，是一位易學(xué)大師。王翰之大師在《拳道》中提道：“今日[科學(xué)武器]之雷達彰顯闡幽，導(dǎo)彈之追蹤發(fā)射，核子之裂爆光電，都是得易經(jīng)八卦之啟示?！卑素匀g(shù)作為內(nèi)家武學(xué)之正宗，如同熱追蹤導(dǎo)彈一般，可捕捉鎖定任何目標(biāo)，并加以摧毀，如核子裂變般爆光電，其威力驚人無比，足可摧毀整個世界。著名科學(xué)家錢學(xué)森先生曾說：“氣功是開發(fā)人體生命之門的唯一鑰匙?！弊鳛閮?nèi)功修煉的八卦拳，如果能得象大師般高人之教導(dǎo)，并加以勤學(xué)苦練，定能激發(fā)人體潛在之能力，能得八卦之靈勁，從而在技擊中能精確判斷對方的進攻意圖，掌握其攻擊部位，繼而象導(dǎo)彈一樣精準(zhǔn)而快速的打擊，并所產(chǎn)生的效應(yīng)又象核子裂變般的神奇威力，功至化境。
八卦拳通過艱苦卓絕的走掌訓(xùn)練，可達到內(nèi)外相合，上下相隨，全身通透，至而練就靈勁上身，從而達到無間不入，無往不利，無堅不摧。故八卦拳冠絕今中外，涵蓋一切武學(xué)之上，為百拳之尊，就因為其博大精深，陰陽虛實進退變化，奧妙無窮。八卦走掌要求矛盾勁，擰裹勁，螺旋勁，支撐八面力，擰旋走轉(zhuǎn)，息息相扣，周身猶如圓石，手如持鋼錐，無堅不摧，無往不前。這是內(nèi)外合一的功效，上下相隨充分體現(xiàn)了六合的作用。八卦掌走掌強調(diào)手隨步翻，步隨身纏，眼跟手走。在步法上要求一切腿法寓于步中，其勁意為“走則起，起則發(fā)，發(fā)則打，打中變，不滯跡，不涉虛，如風(fēng)拂行云，勢擊流水，難以測度。”因此，我在給學(xué)生和武林同道講實戰(zhàn)時，無論是進攻、防守或反擊，腳或手的攻擊和防御配合，不超過0.3秒鐘，意勁始終在對手之先。這就是八卦掌拳譜中所講：“一手當(dāng)成多手用，緊連不斷是真功?！蓖鹾仓髱熢凇度馈分懈芯钪觯骸鞍素云婷钤谝娕c不見間，動在此而意在彼，泯端倪變形象，倏來忽去，乍陰乍陽，陷人于冥幻恍惚之中，人不知我，所以為拳之至者，神哉不可神窮之也?！彪y怪外國武術(shù)研究者評論，八卦拳是世界上最神秘的一門武學(xué)。所以我真誠奉勸有緣于八卦拳者，倍加珍惜此術(shù)，終生無悔之研究，至拳學(xué)自大成，還終覺之不足。
第二：全面繼承一個門派中系統(tǒng)功法理論之外，并能用精湛的言語給以論述著作，能集思廣益，取百家武術(shù)之特長，優(yōu)化本派之系統(tǒng)武術(shù)，使之有章可循，有法可教，以流芳百世，造福于人類。
第三：要具備高超的技擊能力，要與不同門派高手比武切磋，不能停于嘴上說說，要吸取各家的實戰(zhàn)經(jīng)驗，方可立于不敗之地。這就需要武者在訓(xùn)練中掌握如下技能：精確的判斷對手的攻防意圖、功力、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等，并能瞬息將敵擊倒，在實戰(zhàn)中保持其戰(zhàn)斗持久性，整體象磐石般的堅硬和穩(wěn)固。
在功力上必須具備如下幾點：一要有毀滅性，其爆發(fā)力應(yīng)在250公斤以上，必須具備給敵人毀滅性的打擊，手腳、肘膝其速如電，象炮彈一樣具有穿透性，有無堅不摧之效。還必須精通借力還力，借打還打，以弱勝強，以柔克剛，粘連粘隨之妙。
二抗擊打能力，主要以“金鐘罩、鐵布衫”一類的內(nèi)家護體神功。功成可承受外來的重?fù)舳粫纬蓪ψ陨淼纳Ｃ{，不會改變自己的防守與反擊的意識，而影響技能發(fā)揮。
第四：身如游龍。身法必須做到吞吐開合、折疊盤旋，起伏抑仰，收縱翻轉(zhuǎn)，滾鉆擰裹等，這些獨特的身法在實戰(zhàn)中，周身處處象圓球遇勢而化，并能隨時化而擊之，始終保持我意在先，使敵皆不知所終。
第五：要深諳步法之妙。王翰之大師在對技擊進退之法論述中深奧絕倫：“進似箭，去若風(fēng)，奇正園中生，變化如游龍；乘機側(cè)鋒入，蓄勢斜中縱；展進潛虛走，縮退藏實攻；三催并六合，四梢與八空，手眼身法步，第一數(shù)玲瓏。”實戰(zhàn)中能做到前進后退、左顧右盼一寸間，能進中有退，退中有進，進退盤旋而曲折，步不空走，腳不空發(fā)。走則起，起則發(fā)，發(fā)則打，打中變，謂之暗腿?！度馈分性疲骸鞍素酝饶_之功，皆起于步法，建立根基暗藏打法于其中也。其步不外裹襠研旋，進退走墊，起落縱橫，騰挪閃展，一步一腳印，虛實不落空，大圈套小圈，奇正直圓走，二儀四象環(huán)，八卦九宮轉(zhuǎn)，庶得輕靈穩(wěn)重迅敏圓通之妙也?！?/div>
第六：要深諳“機勢”二字之妙。何為機勢？王翰之大師已講到：“技擊法要在機勢二字，得之者勝，失之者不勝。機者時也，知彼力未至之時我先發(fā)彼，知彼力才過后力未至之時我即發(fā)彼。勢者功也，知起落進退長短之道，知剛?cè)崽搶崉屿o之理，或沾粘連隨，柔以取之，或閃展騰挪，剛而奪之，或形而不形，去東打西，或抱一頂針，隨縫入隙。父云：‘用之乘機，打之在勢是也’。至于假剛?cè)嵋曰プ?，參快慢以相間，乍輕乍重，忽明忽暗，靜而益斂，應(yīng)乎萬變，動而愈出，以變制變，是由勢而生機，由機而生勢之謂也?！?/div>
第七：必須精通戰(zhàn)術(shù)和兵法。兵者，詭道也。只有虛實相兼，陰陽相合，動靜變化，誘敵深入，指上打下，指左打右，以逸待勞，聲東擊西，取敵才能輕巧而靈敏，無不手到擒來。真正的高手，無不精通各類戰(zhàn)術(shù)，如陣地戰(zhàn)、游擊戰(zhàn)、運動戰(zhàn)，通過身經(jīng)百戰(zhàn)，方可久煉成鋼。所謂知已知彼，百戰(zhàn)不殆。
王翰之大師，號風(fēng)上，幼年隨父王壯飛宗師習(xí)練八卦掌，王壯飛傳自宮寶田。王翰之大師壯年時周游世界各國，多次應(yīng)邀交手，開記者會，曾打敗泰國、新加坡、美國、澳門、日本等各國武林高手，任新加坡八卦拳會名譽會長兼總教練，上海市八卦掌協(xié)會會長，煙臺書法家協(xié)會名譽會長，西安書學(xué)院顧問，遼寧美術(shù)家協(xié)會顧問等，擅長周易、命相風(fēng)水、詩文、書畫篆刻，曾于1999年獲世界文化名人成就獎，出版八卦拳精典杰作《拳道》，與其父王壯飛宗師被武林同道譽為“八卦二王”，“八卦二絕”。
似此，當(dāng)今之世，稱其高人者，王翰之大師為其一也。
宮式八卦拳是八卦拳一代名家宮寶田先生所創(chuàng)，宮學(xué)自尹福，尹福乃八卦拳創(chuàng)始人董海川之得意首徒，享譽武林。
宮寶田幼年時隨尹福師祖學(xué)藝，得羅漢拳、彈腿、八卦掌之精華，因其個小手長，身似猿猴，步法、身法靈敏迅捷，武林人士便稱之為“宮猴”。宮祖之八卦拳爐火純青，甚為尹福師祖所器重，因武功卓越，尹福便介紹愛徒宮寶田入宮，擔(dān)任光緒皇帝侍衛(wèi)，傳授帝王和太監(jiān)八卦拳術(shù)，為皇家所用。宮因多次護衛(wèi)光緒帝和太后有功，封賞黃馬褂，被提任護衛(wèi)長，官封四品帶刀侍衛(wèi)，是二代弟子的杰出代表。
清朝滅亡后，宮寶田離開皇宮，四處授藝，多次與師兄弟交流技藝，發(fā)現(xiàn)八卦拳的風(fēng)格與其它各師兄弟都有所不同，雖為尹派，已自成一家。1922年又被軍閥張作霖請到奉天（今沈陽），在沈陽呆了六年，因張作霖遇難而亡，自己也厭倦官場打拼生涯，即告老還鄉(xiāng)，回老家山東乳山，傳徒授藝，其主要弟子有候天國、丁喜孔、孫富英、劉慶福、孫汝文、宮禿子、王壯飛、張極甫、張國英（女）、劉云樵（臺灣）、孫漢云、王斗、姜星伍，宮寶齋、宮寶善、宮寶佑、宮典春、王明渠等。宮祖師授徒時因人而異，先用羅漢拳之硬朗、冷脆發(fā)勁之法，強壯人的筋骨，打下基礎(chǔ)，然后再教八卦步法、穿掌、身法、打法等。宮祖拳藝已達化勁，拳法剛?cè)嵯酀?，講究接手隨勢而化，化中帶打，真正做到化打合一。其身法盤旋曲折，起落縱橫，騰挪開合，抑揚頓挫，身似游龍，做到全身無處不打人。在傳承的烏龍拳、黑虎拳等八卦拳的套路里，我們?nèi)阅馨l(fā)現(xiàn)有羅漢拳、彈腿的痕跡，非常注重腿法之訓(xùn)練。宮寶田還傳承師祖董海川的八卦羅漢拳套路如八卦降龍羅漢拳、八卦伏虎羅漢拳等，其拳法實屬八卦拳最古老的套路，其藝系董祖所承傳，秘不外傳，故外人很少看到。
自眾門徒的推廣傳授下，現(xiàn)在宮式八卦拳流傳較廣，主要為乳山、煙臺、大連、上海、溫州、鄭州、臺灣等地區(qū)和海內(nèi)外，各弟子之風(fēng)格又有所不同。宮式八卦掌部分人稱小架，其實它不僅既有小架之小巧玲瓏，輕靈圓活之風(fēng)格，又有大架舒展大方、沉實穩(wěn)重之形態(tài)，在練習(xí)八卦掌法時，前掌前伸，后背后撐，形成矛盾勁，做到伸筋拔骨，注重整勁和靈勁，注重穿掌，講究化打合一，還有部分未外傳的陰陽魚之練法，步法走“圓”形或8字形，還有進退練法、虛實練法、重心練法、角度練法、機勢練法等，高層次的練法，不再講究規(guī)范基礎(chǔ)練法，其拳法有一定變化之規(guī)律，無一定變化之姿勢。身法要高低起伏，起落縱橫，如燕子穿林，隨穿隨走隨打，做到進中也打，退中也打。故八卦拳有“神拳”、“絕拳”之稱呼。
宮式八卦拳拳法內(nèi)容系統(tǒng)而豐富，除了各派之常見的走掌外，還有特有的八卦拳法，故命名為八卦拳。宮式八卦之游身基礎(chǔ)八掌是優(yōu)秀的練功之法，和部分派系的名字一樣，其基本八掌是單換掌、雙換掌、蛇形掌、順式掌、抱掌、扣掌、合掌、回身掌，主練單、雙、逆、順、前、后、上、下等各方位的勁力變化，要練出直、圓、穿、插、抱、扣、合、回八個勁，練成后周身自成一家，形成一個支撐八面的混元勁。觀現(xiàn)代人練八卦拳都講松空太極之法，那是拿高層次的東西往初學(xué)者身上套，接手便被人打了。只有練出法混元勁，才能說自己已練好了八卦拳的基本功，不然拳法再多也是未入門，空有拳架而不能打，一輩子做一個門外漢。八卦拳之練法要全身擰住勁，初學(xué)者絕不可講放松。全身要做到中正，又要做到呼吸自然，不憋氣、不凸臀，其它要領(lǐng)做到頭頂、項豎、含胸、拔背、提肛、收臀、舌頂、沉肩、墜肘、曲膝相抱、趟泥步等十二個要領(lǐng)即可，只有掌握這幾個要領(lǐng)，功到自然成。高層次想怎么練就怎么練，你在走路時也是練拳，講究練拳時自然。拳就是你，你就是拳，拳人合一，便就無拳也無人。便應(yīng)了拳法中的“拳無拳，意無意，無意之中是真意”的高超境界。在趙堡太極拳中，就有“耍拳”之說法，耍的就是“自然”。宮祖?zhèn)魇诘母鞯茏悠淙ㄇ昂笃诘茏佣疾煌?，拳理是相同的，其實天下武術(shù)為一家。你不練剛?cè)崮憔毷裁矗恳虼?，在溫州蒼南一帶傳承的明代或更早時期就有一種古老的拳法命名為“剛?cè)崛保越裨跍刂菔?。練功時前幾年要地震山搖，開聲發(fā)力，步法沉重而踏實，后幾年聲息全無，注重內(nèi)勁內(nèi)功，步法進退靈活，把自己練沒了，你的功夫就可以了。少林拳也有前十年剛，后十年柔之說法。八卦掌各派系皆有老八掌，宮寶田師祖之不同的弟子練法又有所不同，縱觀部分掌法也是相同的，我所習(xí)練的老八掌為：單換掌、雙換掌、轉(zhuǎn)身掌、翻身掌、青龍掉尾掌、燕子穿林掌、燕子打漂掌、獅子滾銹球掌，主要是練身法的靈活性和手腳的協(xié)調(diào)性，做到周身一家，一致對敵，切不可單兵作戰(zhàn)，還有八卦游身連環(huán)掌為六十四路，再有八形掌、烏龍拳、黑虎拳、銀鳳拳、降龍羅漢拳、伏虎羅漢拳、七十二暗腿等不同的拳術(shù)，加上八卦刀、八卦劍、八卦槍、八卦棍、判官筆、子午鴛鴦鉞等器械，還有對練套路、硬功、八穿掌、八卦錘法等實戰(zhàn)拳法，總共有100多種，其實在宮寶田師祖的手中，又何止是這么多。
宮式八卦拳法非常嚴(yán)謹(jǐn)，特別強調(diào)擰裹鉆翻勁、伸縮矛盾勁、混元勁等諸多勁力之變化。其拳法演練時完全按照八卦古拳譜所言：“空胸拔頂下塌腰，扭步掰膝抓地牢。沉肩墜肘伸前掌，二目須從虎口瞧。后肘先疊肘掩心，手在翻塌向前跟。跟到前肘合抱力，前后兩手一團......”，總體上也符合龍形、猴像、虎坐、鷹翻之說。特別是單換掌，一掌即知你的八卦勁力有沒有了，要求身體中正，頭頂項豎，肘窩朝上，前臂要擰，肘要內(nèi)裹，掌要前頂，背要后靠，虎口朝上，后掌要扣，八卦掌法，練習(xí)時其掌勁力沉實而穩(wěn)重，輕靈又圓活，看松似緊，看動似靜，動如游龍，靜似泰山。再通過八卦拳中的八個掌法演練，達到實戰(zhàn)之目的。
八卦器械乃八卦門鎮(zhèn)門之寶。據(jù)傳八卦刀為八卦正宗器械，殺傷力極強，其演練時，全為雙手刀，一手拿刀柄，另一手托刀背，刀隨身纏，步隨刀走，講究身械合一。宮式八卦刀長度為一米五左右，實乃重刀7-8斤左右，現(xiàn)觀部分八卦刀實乃花刀，屬表演用的。八卦劍法實乃從刀法化出來的，部分動作，和刀法一樣，有什么的拳法，就有什么的刀法，就有什么樣的劍法包括其它器械。據(jù)門內(nèi)口傳，宮式八卦拳實乃宮廷內(nèi)傳的八卦拳術(shù)，是師祖之八卦拳械的再現(xiàn)，是一門真正的活化石拳術(shù)。
妙中之奧---單換掌
宮廷八卦陳澤勤著
練八卦拳的人都知道走圈，相反在走圈的人一看便知道是在練八卦拳。學(xué)八卦拳的每一個人都知道走圈的重要性，也可以說走圈即八卦拳之母。要想把八卦拳的技擊風(fēng)格用于實戰(zhàn)之中，走圈即是步入“武學(xué)”殿堂的第一難關(guān)。筆者遇到很多練習(xí)八卦掌的同道，他們大部分都不會把八卦拳技擊用于實戰(zhàn)之中。究其原因就是在長期的走圈中沒有很好地掌握正確的要領(lǐng)，致使終生走入誤區(qū)，有的甚至放棄了對這門優(yōu)秀拳術(shù)的追求，這的確令人惋惜。因此，談?wù)剢螕Q掌的練法，就顯得很有必要。
一、 走圈與單換掌
走圈即是用身體帶動腳步走繞一個圓周。腳與人是一個整體，因此在走圈時周身內(nèi)外機理相合。人體的各個“機件”都有著嚴(yán)密的配合方法，所以走圈不是單一的，其他各個部位都在為走圈服務(wù)。只有通過走圈才能使腳步達到斜正相生，步履輕靈而穩(wěn)健，繼而才能產(chǎn)生左歪右斜中間正的五行連環(huán)步和九宮飛行步，才能進即去，去即還，才能快中有慢虛里有實，才能瞻之在前忽然就閃到彼背后，故人們把走圈說成是練八卦拳的根本大法。
走圈，實際是整體運動。八卦拳最基本的走圈，是單換掌。單換掌就是董海川先師所說：“空胸拔頂下塌腰，扭步掰膝抓地牢。沉肩墜肘伸前掌，二目須從虎口瞧。后肘先疊肘掩心，手在翻塌向前跟。跟到前肘合抱力，前后兩手一團神。步彎腳直向前伸，形如推磨一般真。屈膝隨胯腰扭足，眼到三面不搖身”。董師的歌訣體現(xiàn)了單換掌的要領(lǐng)及練法。王壯飛先生則強調(diào)練八卦掌時要做到三空、四摧、十二緊。通過三空、四摧、十二緊的訓(xùn)練，可達到周身相隨、上下相貫，全身擰成一股繩，形成渾厚飽滿的立體圓，圓的性能是力量集中，靈活不滯，避實擊虛，以弱勝強，小可勝大，借力還力的螺旋力變化。因此，走圈要輔以手掌的配合。走圈與單換掌之間相輔相成、相合相利、不能分開。
二、 單換掌的訓(xùn)練方法
“八卦轉(zhuǎn)掌樹為源，一陰一陽妙中含。九宮變化生奇幻，遇敵制勝彈指間。樹壯葉茂功力長，根深蒂固步法堅。樹大枝密人難辨，內(nèi)功深厚技藝全”。根據(jù)董海川先師在樹下的練功圖，我們已經(jīng)明白了其中的很多道理，那就是要在單換掌上苦下功夫，否則，八卦拳中的精奧就難以體悟出來。
王壯飛宗師的單換掌，要求“步彎腳直”。步彎就是屈膝下蹲，目的是重心下移，使下肢穩(wěn)固。腳直，即里腳邁出時向前滑行為直腳，有的是擺步，而王氏八卦拳的腳直主要體現(xiàn)在腳的快速變化上。初練可以平腳抬起，五趾抓起，抬起之腳與膝平，再往前伸步落地，此為雞行步。落地時要求前掌及小趾外緣腳掌的三分之二處著地并前滑，這樣形成剪子腿。剪子腿講的是襠步要夾，大腿與臀部要里收，腳走趟泥步。它要求抬腳時與踝高，再向前邁前，小腿要向外擺勁，這樣就形成矛盾勁。如左腳在內(nèi)則，則外向左擰腰，左手向圓心伸出墜肘。肘尖向里與心窩相對呈一直線，虎口偏向上呈“鷹爪掌”。鷹爪掌是大拇指外展撐圓，指尖稍內(nèi)扣，小指與無名指并擾，中指與食指微分開，四指關(guān)節(jié)稍內(nèi)扣，勞宮穴要開，腕要緊，并向圓心方向向前推，手掌要前撐。這樣就可氣隨意走進入勞宮，并輸入全掌?；⒖谂c眼平，眼看虎口。肘尖向里，小臂自然內(nèi)裹并外旋，肘上臂眩旋又內(nèi)裹，這樣以形成臂的矛盾力。“后肘先疊肘掩心，手在翻塌向前跟。跟到前肘合抱力，前后兩手一團神”。即是后肘疊于心窩處，翻塌是后手同時向中心扣壓，手掌前推，虎口距離約250px。兩臂沉肩墜肘，抱成一個整體勁。周身上下內(nèi)外形成一團，渾厚而有神，含胸拔背又沉肩，這樣產(chǎn)生的力量篤實而集中；沉肩并向后拉，即是王氏八卦拳的支撐八面力。
在走掌時，微提谷道。谷道提，臂部自然收，胸若空，腹必實，這就是氣沉丹田，氣自丹田生。通過長期的訓(xùn)練，使氣流向周身的每一個部位，內(nèi)功成，勁力增?！耙粍輪芜叢粸槠?，左右循環(huán)乃為宜。左換右兮右換左，抽身倒步自兮機?！边@是說訓(xùn)練單換掌，不能只走一邊，左右走轉(zhuǎn)才合陰陽生化之理，相互變換訓(xùn)練才能兩面精熟，對敵時才能左右前后都用招，直至熟能生巧，巧能生精。在走轉(zhuǎn)基礎(chǔ)時，不論是抽身倒步，還是勢大勢小，皆可隨機變化，自合機理。
三、 單換掌與步法
“未曾動稍先動根，手快不如半步跟。出入進退只半步，制手避招而安神?！彼^根、梢，即拳術(shù)中講的三節(jié)。三節(jié)者不外乎起、隨、追?？傊?，勁源于足，主宰于腰，行于四肢，即四梢。四梢者，手臂腳腿發(fā)指皮齒是也。腰是發(fā)力和運動的主要部位。手快不如半步跟。手縱然再快，沒有步的配合也無濟于事，它必須靠步的快速移動才能得心應(yīng)手。八卦掌的步法是獨特的，它由退轉(zhuǎn)換變招換勢，只需半步，進攻、閃躲也只需半步。這就是王壯飛先生常說的：多用行步，小巧玲瓏，進即去，去即還。因此要牢記半步當(dāng)先。在走步時腳、手、身要結(jié)合，就像小鳥飛翔一樣，如果沒有翅膀，它就失了飛行技巧與速度的發(fā)揮。故單換掌與步法息息相關(guān)。致于半步者，是針對短快而言，半步要在一瞬間才能行之有效。
單換掌主要是訓(xùn)練手隨步翻，步隨身纏，眼跟手走的螺旋力、矛盾力、渾圓力、對稱力、支撐八面力諸勁力的產(chǎn)生和發(fā)展，步法輕靈而穩(wěn)健，在應(yīng)敵時方能做到走如風(fēng)、站如釘，閃、展、騰、挪與進退自如的上乘步法。
四、單換掌中要領(lǐng)的含義
單換掌是八卦掌派風(fēng)格的體現(xiàn)。一切內(nèi)功、速度、發(fā)力、耐力、樁功、養(yǎng)生、勁力變化、技擊，均與單換掌緊密相連。董先師首先講空胸拔頂下塌腰。人體胸部有胸骨柄、胸骨體、劍突三部分，其中胸骨柄和胸骨體兩側(cè)緣共有7對肋切肌，分別與第1與第7對肋骨相接。肋軟骨由透明軟骨構(gòu)成，與每個肋骨前端相接，俗稱軟肋。含胸之義，就是人的一切活動即前俯后仰左歪右斜均靠此三對軟骨的功用。其胸肋骨是由肌肉連結(jié)各軀干，人若起胸而立，則胸背部之左右肌肉必然收縮繃緊，這是外家拳要領(lǐng)；而內(nèi)家拳空胸系指軀干胸部、背部肌肉放松，軟肋部分不受肌肉繃緊之拘，方可旋轉(zhuǎn)自由。如則拗身、塌腰、掰胯、疊肚以及縮小綿軟等活動之術(shù)，均由空胸而來。
拔頂，因頂是人體之最高處。頭蓋骨即腦顱骨共8塊，面顱骨15塊，內(nèi)藏腦髓，而腦之后部為腦橋，緊接7節(jié)之頸骨，再下而達于脊椎骨，又下而達于最下部分之尾宮骨（尾骨）。人體立而不搖，全在頸骨、脊柱、尾骨之直力，能直力而有力者，全在胸氣貫注。拔頂是為了振作頸骨、脊柱及尾閭之直力，使之不萎不敗，而使上身終有剛?cè)嶙杂芍芰?。如果頭頂不拔，會出現(xiàn)仰俯之癥，再者也會影響整力的發(fā)放，以及內(nèi)氣的運行如精神氣質(zhì)等。拔頂可使人氣血順暢，精神煥發(fā)，形整如一。
塌腰是腰往下塌勁，是打通任督二脈的關(guān)鍵，也是脊椎緊而向下貫勁。人身兩大腿之骨上端嵌入左右胯骨之球窩（髂窩）中。若下雙腰，則兩腿支柱力量平均，猶如兩輪車，不如一輪車之靈便。骨盆兩旁之骨，所有胸腔、腹腔之臟腑俱皆寄托于骨盆之上，若雙腰一齊下沉，則兩腿被重量壓信，降低靈活機能，因此，以轉(zhuǎn)掌彎步圓行擰腰走轉(zhuǎn)而減少重量，使重心隨著旋轉(zhuǎn)身法，不停地轉(zhuǎn)移，周而復(fù)始，循環(huán)不息。
拗胯，人身四正有兩手足，兩手相抱而生成兩足向前，便于直步進退。八卦拳無論左旋右轉(zhuǎn)均在屈膝坐胯中行進，我在圈外置人于中，故自己不受對方束縛，卻能控制他人。人動步收足系于兩腿之下肢骨，下肢骨又系于大腿，而大腿又系于胯骨之球窩中，因此在轉(zhuǎn)掌時每邁出一步，必要拗胯，如不拗胯而只以彎步而行，很難混合一氣。拗腰時一半要向外拗勁，一半向后下沉勁。
掰膝，步之彎行時膝骨與足跖折合，如膝蓋骨不向外掰，大腿與小腿皆被“膝蓋”所制約。大腿骨下端與小腿骨上端以膝蓋為相互之關(guān)節(jié)，膝不外掰小腿不向外，踝骨與足雖彎行，但與腿骨不一致，足欲彎行會被小腿牽制。大腿骨所系之胯向外撐，則大腿骨在受拗胯之壓制下受不掰膝束縛，膝蓋以下出動滿圓之勁不足，拗胯彎步用力雖大卻動作不靈，此掰膝之必要緣由也。
五趾抓地，才能足下生根，重心穩(wěn)固。人體全身重量于兩腳，而能不仰不倒，其理是大小腿骨與踝骨、足根、足趾、足跖結(jié)構(gòu)合理，有前支后倚之作用。若跌倒于地，均是失去重心之因，足跟力輕腰不下沉，膝不能屈，所以前撲；后仰之弊失于腰不能空，后腳不能平踏，兩腿不稱合。故練八卦拳十趾抓地，腳心踵跟平踏不偏不倚，且舉足先蹺拇趾。
沉肩，手系于腕，腕系于肱，肱系于肘，肘連股，股嵌于肩，臂手為梢，兩肩為根，只動手而不沉肩，如無源于水，無根之樹，筋不能長，力不能實。沉肩者力量渾厚，而且伸縮敏捷，腕掌前伸而肌肱策應(yīng)力如有源之水逐流長勢，如有根之樹根常蒂固，沉肩乃能長膀，兩掌乃得長，潛藏之力由此生。
墜肘，全臂之屈折全憑股骨與肱骨之肘關(guān)節(jié)。緊背空胸為掌之根，背不緊則胸不空，胸不空則膀不能縮，膀不能縮則肘不能墜，肘不墜則腕不能塌，腕不塌則掌不能含虛，掌心不含虛則掌骨不固，掌骨不固則指不沉實，指不沉實則下無摳力，那樣也難以產(chǎn)生支撐八面之力。
提肛收臀，提肛即提谷道（如忍大便者），它不但能通督脈，又能固氣，所以提肛才能使臀部緊起來。臀部肌肉的收縮，決定著整勁的產(chǎn)生和速度的變化。在快速的行進中必先提谷道。因此，提肛收臀也是關(guān)鍵性的要領(lǐng)。
五、單換掌與內(nèi)功的關(guān)系
《易》曰：“易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。”單換掌的訓(xùn)練開始是兩腳并立，即立正姿勢為太極式。要求：身心放松，心無雜念，意識由無而有，沉氣下行，清氣上升而濁氣降。然后靜心體會上下左右、內(nèi)外前后及四周，逐漸而產(chǎn)生四面八方的方位感受，達到天人合一的境界。這是由內(nèi)體悟外，由無到有的意識形態(tài)過程。繼而左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)是為兩儀式，左轉(zhuǎn)為陽，右轉(zhuǎn)為陰?！耙魂幰魂栔^之道?！标庩栐杏巳f物，所以通過左右走轉(zhuǎn)，內(nèi)功慢慢滋生，丹田慢慢肥沃，從而灌溉全身，氣力速度、靈敏度相應(yīng)產(chǎn)生，潛藏著的能量隨時都會爆發(fā)出來為我所用，為祛病延年打下了良好的基礎(chǔ)。
練單換掌時要沉肩墜肘，但沉而不僵，要松沉，肩井穴要松開。井者蓄水之地，使水氣進入丹田而達涌泉之感。肘下垂，手有下插入地三尺之感，上拔有恨天無環(huán)之勇，二者為一，謂之沉氣下行，有生氣固根之功效。懸頂豎項，頂乃人體巔峰，與“天氣”相銜接，故有頂部出而意貫周身。頸直頂平，立身中正，胸空而養(yǎng)浩然之氣，這是先后天合一，天地人合一的根本所在。下頦收而虛領(lǐng)頂勁，舌抵上腭，是打通任督二脈的關(guān)鍵。任督二脈的連接是練好大小周天功的第一步。含胸拔背，氣貼于背，胸含而空，空則圓滿無間而正氣存之，可免除怒氣之敝；拔背則力由脊發(fā)，脊者弓之要端，久之貼背而功力生。提肛收臀，震中氣足。提肛收臀松緊適度，這樣下沉之氣實于腹中，蓄存于丹田深宮，人體潛能由此化生。夾襠縮胯，輔助整力。夾襠縮胯兩膝著力，夾襠，大腿微向里擰，而腿部擰成一股勁，兩膝面積小而腳底面積大，勁自然由足而返上。縮胯、胯內(nèi)扣，呈現(xiàn)下收前合狀態(tài)，使體內(nèi)之氣不致于提肛臀而不暢。上下相合，心空身空，相合者即下部運動與上部運動，內(nèi)部氣血臟腑運動與之相合。外動必內(nèi)動，內(nèi)催而外發(fā)。所謂心與意、意與氣，氣與力；手與足，肘與膝，肩與胯，胸、心、丹田形成下三節(jié)托中節(jié)，上三節(jié)沉中節(jié)，中三節(jié)向外發(fā)。心空身空是要做到拳無拳，意無意，無意之中是真藝；拳無空發(fā)，身無空勢；空而不空，不空而空，完全進入隨心所欲的境界。
八卦拳中的勁與法/宮廷八卦拳名家－－陳澤勤著
筆者自幼酷愛武術(shù)，先后學(xué)過少林拳、心意拳、八卦拳，并研習(xí)截拳道、散打、摔跤、空手道、泰拳等，30年來一直從事專業(yè)訓(xùn)練的教學(xué)。仔細(xì)品味其內(nèi)涵，我認(rèn)為勁與法在技擊實戰(zhàn)中具有相當(dāng)重要的地位，為了使學(xué)者在武學(xué)之路上不走彎路，現(xiàn)以八卦拳派為主要理論依據(jù)，談?wù)劇皠排c法”的含義及用途。
勁與法，雖然是兩個字，但概念基本是相同的，所以也可稱為勁力。只有勁力才能使物體沿力的方向移動，故產(chǎn)生了功，功的大小等于作用力的大小和在力的方向上物體移動距離的乘積。在內(nèi)家拳學(xué)上，習(xí)練者往往把勁與力分開來認(rèn)識，總認(rèn)為勁是靈活的，好像是有生命的，力是笨拙的，相應(yīng)也是呆滯的。我常常把勁和力當(dāng)成統(tǒng)一的概念來認(rèn)識、理解。人本身充滿活力，它賴以生存的就是氣血運行。人的言行，舉手投足本身就充滿“活力”，這種活力是先天性的、固有的。有的人力大，有的人力小，同樣的年齡有的能拿二三百斤重的物體，有的只能拿一二百斤重的物體，這種先天性的力可稱作“死力”，也叫僵勁。力的大小不等于功夫。武術(shù)是功夫的代名詞，功夫就是勁與法的融合。所謂武術(shù)者就是用功夫和技巧取勝于人，它們相輔相成。
八卦拳以內(nèi)外兼修為勁的主要來源，也稱內(nèi)功與外功，實際就叫內(nèi)勁和外勁。人通過正確的訓(xùn)練，可以把潛藏的內(nèi)勁體現(xiàn)出來。人體巨大的能量，只有靠鍥而不舍的正確修煉，才能發(fā)揮出來。八卦拳的發(fā)力原則是三空、四催、十二緊。三空者，身心空、手心空、腳心空，即寓上中下三盤皆成圓空之意，因空則圓滿無間而正氣從之。氣乃血之帥，氣乃人體物質(zhì)之基礎(chǔ)，煉氣生神，煉神生精，煉精生勁，氣與力合多一力，因此，氣勁合拳術(shù)作矣。四催者，以腰催肩，以肩催肘，以肘催腕，以腕催指，是為上四催。以腰催胯，以胯催膝，以膝催踝，以踝催足是為下四催。十二緊者，舌抵上腭，懸頂裹襠，兩膝相抱，剪子腿，趟泥步，五趾抓地，沉肩垂肘，腕緊指實。只有以三空四催十二緊為訓(xùn)練要領(lǐng)，才能達到內(nèi)外相貫，上下相隨，全身擰成一個勁，形成渾厚飽滿的立體圓。圓的特性是力量集中，在實戰(zhàn)中方能靈活不滯，避實擊虛，虛實相兼，動靜相合，小可勝大，弱可勝強，借力還力，以柔克剛，是為八卦拳發(fā)勁、變勁之基礎(chǔ)。八卦拳有以下幾勁：
1、鉆翻伸縮矛盾勁。八卦拳是以八卦為盤九宮為法，以九宮飛行之巧藏天干地支之妙，用五行相生相克的道理演化而成。它以陰陽學(xué)作為依據(jù)，動作特點是要作到在擰勁的前提下進行鉆翻伸縮。鉆是擰住勁后不斷地朝里扣裹并向前探進；翻是將手臂擰住勁后再不斷的朝外掙、朝前探，二者的關(guān)系是鉆到極點就產(chǎn)生了翻，翻到極點產(chǎn)生了鉆，這就是八卦拳中所產(chǎn)生的矛盾力。它如同八卦圖中陰陽魚，陰之極生陽，陽之極生陰之理同。伸即手臂盡量朝后貼伸，做到相對立而又統(tǒng)一。這些特點就易理和用法來說，擰是將勁力團結(jié)一致，適中而實在，拳中謂之太極式為和為打；翻謂陰儀式為克為化；鉆中之裹為陽中之陰，打中寓克，鉆中之探為陽中之陽，打中再打，翻中之爭為陰中之陰，克中再克，翻中之探為陰中之陽，克中寓打，這四個勁合起來謂四象式。伸為生為陽儀，縮為化為陰儀。易經(jīng)上說，太極生兩儀，兩儀生四象之理同。四象生八卦，在八卦拳中其動作含義是推、托、帶、領(lǐng)、搬、扣、攔、截八個勁意。簡單說，推是朝前推去之意；托是上托，托住之意；帶是向回帶拉之；扣是扣住之意；攔是攔堵之意；截是截斷截?fù)糁?。這八個勁意的動作必須是在鉆、翻、伸、縮的前提下變化產(chǎn)生出來的。這八個勁力附以內(nèi)氣，其奧秘在于氣由精生，勁由氣化，勁與神合，變化于瞬息無形之間。沾粘連隨，借力還力，借打還打，寓破于打等皆蘊藏于八力之中，不用時浩氣長存，蓄力待發(fā)；施展時隨心所欲，運用四肢百體。此皆為哲學(xué)思想的體現(xiàn)。
2.驚彈抖炸爆發(fā)力。八卦拳中高層次發(fā)力是驚、彈、抖、炸四勁之和。驚是猝然性的；彈是伸縮性的；抖是震動性的；炸是突然破裂并產(chǎn)生大量的能和強大的氣體物質(zhì)。驚彈抖炸，在八卦拳中發(fā)勁時能產(chǎn)生驚人和意想不到的效果。它的產(chǎn)生來源于三空、四催、十二緊。驚彈抖炸是產(chǎn)生功效的實質(zhì)。在激烈的搏斗場上，它起著相當(dāng)重要的作用。驚、彈、抖、炸四勁若能在刻苦訓(xùn)練中勤加琢磨，久之可產(chǎn)生出如電擊般的感覺效應(yīng)，觸者隨即飄出丈外。
3.凌空飄出平板力。平板力是把對方擊出后，身體像板一樣平著飛出。此勁是八卦拳特有的勁道。訓(xùn)練平板力要在內(nèi)功達到一定的基礎(chǔ)后，還必須作到心與意合、意與氣合、氣與力合、手與足合、肩與胯合、肘與膝合、上下相隨，內(nèi)外相合。在此基礎(chǔ)上，雙掌蓄力觸摸對方身體向外的同時兩掌跟隨小臂內(nèi)旋，在上托的同時并震推迅疾發(fā)出，其五趾抓地，谷道上提，臀部下沉，坐胯脊椎如弓，輔之驚彈抖炸之和，撕裂推托之合力瞬間爆發(fā)出去，大有天崩地裂之氣勢，“發(fā)放整力，合一集中”此之謂也。
4.震碎內(nèi)臟穿透力。穿透力有震傷內(nèi)臟、斷裂經(jīng)脈、滲透肌膚之功效，此勁的產(chǎn)生主要是撕、托之合力。撕是觸之肌表向外及兩側(cè)拉，起條件反射作用，同時用托之勁，使掌根有下沉之力。托是向上用力，四個勁之和要恰當(dāng)，一氣完成，不能有絲毫的間歇，雖然四勁凝聚，然不忘三空四催之要領(lǐng)和驚彈抖炸之妙用。
5.踢折脛骨扳銼力。扳銼是石匠用來銼石、木匠用來銼木、鐵匠用來銼鐵之工具。八卦拳中的扳銼勁在實用時，主要以腳前掌和腳外側(cè)部位從下向上快疾踢擊對方前脛骨。在訓(xùn)練時要充分牢記其四催之發(fā)勁。
6.渾厚飽滿含蓄力。八卦拳以蓄力為本，含而不露。何為蓄?蓄是儲存、積蓄和貯藏之意。在八卦拳中，喻含著不動如山岳，難知如陰陽，無窮如天地，充實如大蒼，浩渺如四海，炫耀如三光，其意則盡乎其志。蓄，也是通過三空四催十二緊的訓(xùn)練體現(xiàn)出來的。堅持不懈地訓(xùn)練，其內(nèi)勁得以積蓄、內(nèi)在潛能得以培育。八卦拳要求有支撐八面之力。蓄意味著弓已拉開，箭已上弦，尚未松手，一旦松手，箭就迅疾而出，大有排山倒海之勢。八卦拳術(shù)其理至深，不同層次的人，有不同程度的理解。蓄勁是非遇目標(biāo)而不發(fā)。在三空、十二緊的基礎(chǔ)上，進行四催發(fā)力的訓(xùn)練，并氣沉丹田，以氣催力，只有這樣才能節(jié)節(jié)貫穿，力從根發(fā)。根者為足，足為人身之根，丹田為中節(jié)之根。蓄力要配合身法中的吞吐開合，起落旋轉(zhuǎn)，并還要配合呼吸之法。拳論中講，蓄為合為吸，發(fā)為開為呼，發(fā)力時便知其勁的大小與變化，借力還力，既克又生的螺旋力變化就是在此基礎(chǔ)上產(chǎn)生出來的?！靶顒湃鐝埞?，發(fā)勁如放箭”之理是各位內(nèi)家拳練習(xí)者不可不明的。
無論是蓄力(勁)渾圓勁，包括其他力與發(fā)力，都要通過站樁才能把巨大的潛力訓(xùn)練并發(fā)揮出來。其主要樁法以渾圓樁和內(nèi)功聚靈樁為修煉基礎(chǔ)課程。
下面略談其“法”。
中國武術(shù)流派繁多，內(nèi)家外家多如群星，雖風(fēng)格各異，招法萬千，然其勁相同，其法一致，若能悟出“武”之真諦，還是多精研一些“勁與法”之妙訣，武功自然就會有所成就。
法者，即運用之巧妙。如若懂勁，必知其法，否則藝不精矣。法者，發(fā)勁，運勁和技擊實用之法。王翰之先生曾說：“學(xué)拳務(wù)要法正，法正則理明，理明則神清，神清則動必有方，日進一日，技高一日，功長一日，雖老弱而不拘。拳法不正，則理必欠明，雖奮斗一生之精力，亦不免于枉然。易曰‘纖介不正，悔吝為賊’，正此意耳。”也就是說，無論是發(fā)力或是運勁，都必須內(nèi)勁正確運行，且真氣的培育起著非常重要的作用。如果沒有正確的方法和內(nèi)功心法為綱領(lǐng)，縱然苦練一生也是無所成就。在發(fā)力上，無論用任何軌跡路線務(wù)求內(nèi)外合一，天人合一；踢、打、摔、拿諸技才能很好的發(fā)揮并加以運用。發(fā)勁靠正確方法加上舉一反三長期地訓(xùn)練，才能達到預(yù)期的目的。運勁就是在搏擊術(shù)中與對方勁力的變化。勁力變化的訓(xùn)練，在八卦拳中靠人與人之間的穿掌、推手實戰(zhàn)等項目中體現(xiàn)出來。
總之，拳術(shù)乃系心眼手密切配合，一直而發(fā)，不招不架，運用長短、剛?cè)嶂ㄅc夫無形之氣，發(fā)揮閃展騰挪、沾粘連隨之技，以變制變，以不變應(yīng)萬變。換言之，即于施展時，對方不發(fā)者，我不預(yù)示打彼之機即已打彼；對方先發(fā)者，我借打還打，打彼于破彼之中，實寓破于打，使對方不知破之所破打之所來，其根本奧秘就在于氣由精生，勁由氣化，勁與神合，變化于瞬息無形之間。
諸勁運用之得體，于習(xí)者的天賦、師承技術(shù)、心理諸方面的因素有關(guān)。此見解
游身八卦九宮掌譜訣
第一趟掌譜：
游身八卦九宮掌，門內(nèi)傳授亦甚稀。起手就走陰陽魚，進步三穿奔中宮。
懶龍臥道擒跌式，猛虎蹬山急起腿。前穿后踢紫金冠，猛虎翻身劈中纏。
猛虎撞山雙撞掌，挒劈推肩奔胸膛。返首撩陰須伏身，左右掖掌奔襠陰。
雙龍出水迎面刺，轉(zhuǎn)身探掌肩上瞧。進步撲肘奔頭肋，偷步擊面肘對心。
轉(zhuǎn)身胯打掌奔陰，回首搓腿猿獻果。進步托打似簸箕，蹬腹撞面馬獻蹄。
勒馬提鈴踢襠陰，白馬獻蹄二回手。偷步掩肘掌推心，翻身掄劈奔頭肩。
風(fēng)輪劈掌左右行，撥草尋蛇仔細(xì)尋。刁拿鎖扣掌穿肋，靈猿翻身急蹬腹。
紫燕抄水上下翻，白蛇吐信刺咽喉。雙劈掄打捋帶采，雙鬢插花刺面目。
第二趟掌譜：
猛虎翻身掌劈肩，風(fēng)輪劈掌起連環(huán)。偷步捋帶肩上砍，翻身提膝急掄劈。
白鶴抖翅顯精神，掩肘撲胸肘上抬。翻身搗肘使連環(huán)，進步頂肘奔胸膛。
雙肘撞肋抖擻力，進步托掌奔小腹。搓腿托掌猿獻桃，左右閃身急穿掌。
反背掌打擺蓮?fù)?，反打嘴巴帶掃眉。轉(zhuǎn)身進步右捋掌，穿喉刺目不留情。
擺扣步法須分清，磨身擠打須轉(zhuǎn)身。擺扣翻身雙推掌，撞腹摧心腰胯力。
翻身捋刁使纏手，急踩對方迎面骨。進步托掌胸前走，左托右塌奔心窩。
擰身捋帶順手牽，右掌推打心眼喉。轉(zhuǎn)身纏手左鉆掌，進步纏手右掌鉆。
進步三穿肘下走，翻身蓋掌奔面門。老僧托缽多變化，蹲步沉掌式歸原。
游身八卦九宮掌，多少禁忌是妄談。敵眾我寡手要辣，留我一脈傳后人。
游身八卦穿九宮圖
①宮 人內(nèi)掌外、陰陽魚、進步三穿?、輵旋埮P道、虎尾攪林、倒踢紫金、猛虎雙撞②面向③宮 紫燕斜飛、左右掖掌、雙龍出水、擰身探掌 向④宮 撲胸拍肘、偷步反打、頂肘橫肘、撩陰塌掌 向⑤宮 白猿獻桃、進步虎托、白馬獻蹄、勒馬提鈴、白馬獻蹄?、尴颌邔m 掩肘推心、翻身風(fēng)輪劈掌 翻身向⑧宮 左右撥草尋蛇（左右金蛇盤柳）、靈猿翻身、面向⑨宮 紫燕抄水、紫燕抖翎、兩鬢插花。
⑨－⑧宮 翻身劈掌、左右風(fēng)輪劈掌、偷步砍掌、翻身反背捶 面向⑦宮 白鶴覓食原是三、白鶴喜食、白鶴抖翅 面向⑥宮 掩肘撲胸、翻身搗肘、進步頂肘、轉(zhuǎn)身雙撞肘 面向⑤宮 右進步虎托、左白猿獻桃 面向④宮 左右閃身穿掌、右反背掌右擺蓮、反打嘴巴 面向③宮 右進步采掌、轉(zhuǎn)身磨身擠打、翻身雙推掌 面向②宮 轉(zhuǎn)身捋手截腿、進步右托掌、進步左托掌、進步右塌掌、擰身捋帶右推掌 面向①宮 轉(zhuǎn)身右纏手左鉆掌、左纏手右鉆掌、左進步穿掌（左、右、左）面向①宮處 翻身左蓋掌、進步右穿掌收式歸
八卦烏龍拳拳譜
1.從鳳綰合 2.開門見山 3.力挽狂瀾 4.雙龍盤柱 5.海底取寶
6.單刀直入 7.烏龍返首 8.烏龍行空 9.風(fēng)掃殘云（左）10.風(fēng)掃殘云（右）
11.金針暗渡 12.烏龍縮骨 13.烏龍吸水 14.金針暗渡 15.烏龍縮骨
16.龍光一瞥 17.木鳥啄蟲 18.漁人撒網(wǎng) 19.回頭望月 20.捉襟見肘
21.野馬闖槽 22.春水一波 23.日月爭光 24.先禮后兵 25.溪壑截路
26.紫氣騰輝 27.陰陽混一 28.金針暗渡 29.烏龍?zhí)阶? 30.風(fēng)掃殘云
31.烏龍飛天 32.雙龍入海 33.烏龍吐水 34.天王托塔 35.玉燕投懷
36.十字蹬坡 37.夜人倒坐 38.祥云映天 39雙龍入海 40.白猿獻桃
41.烏龍攪水 42.懶龍臥道 43.金雞抖翎 44.烏龍攪水 45.懶龍臥道
46.烏龍縮尾 47.掀天揭地 48.海底翻花 49.單刀直入 50.懶龍臥道
51.金雞抖翎 52.烏龍攪水 53.懶龍臥道 54.烏龍縮尾 55.掀天揭地
56.海底翻花 57.單刀直入 58.懶龍臥道 59.橫江飛越 60.懶龍臥道
61.金針暗渡 62.老燕剪尾（右）63.老燕剪尾（左）64.摧枯拉朽 65.排山倒海
66.摧枯拉朽 67.順?biāo)浦? 68.鷂子翻身 69.急流勇退 70.烏龍返首
71.海底撈月 72.烏龍返首 73.日月爭光 74.鴛鴦戲水 75.靈犀一點
76.烏龍轉(zhuǎn)身 77.大鵬展翅 78.二龍斗海 79.仙人指路（左）80.仙人指路（右）
81.合手捧珠 82.芙蓉出水 83.太極補心 84.裊空捻眉 85.江河日下
86.白駒過隙 87.蛇入雀巢 88.推山入海 89.力士開弓 90.烏龍合口
91.烏龍吸水（右）92.烏龍吸水（左）93.長虹掛天 94.二龍戲珠 95.魚躍龍門
96.霸王托鼎 97.餓虎撲食（右）98.餓虎撲食（左）99.烏龍行空 100.從容還原
