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男人40歲以后應(yīng)健身 自測(cè)28分鐘內(nèi)能否跑3公里

什么樣的男人才健康

公園健身的大爺已經(jīng)把我秒成渣！這肌肉、這握力、這臂力.....

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健身｜熱身和拉伸，究竟應(yīng)該什么時(shí)候做，如何做？

運(yùn)動(dòng)完不拉伸, 是會(huì)有這些后果的!

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【什么樣的男人才健康？】1、握力：至少達(dá)到40千克。2、臂力：40歲后能做10個(gè)俯臥撐。3、腿部力量：30秒內(nèi)反復(fù)蹲起19次。4、柔韌性：彎腰摸到腳尖。 5、平衡性：?jiǎn)瓮日玖?秒鐘。6、耐力：28分鐘

科學(xué)健走走出健康 運(yùn)動(dòng)量適度是關(guān)鍵

步行健身