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訓(xùn)練計劃 第3

不僅好看還實用，你有想過寬肩有多重要嗎？

肩上推舉練肩，肩胛骨怎樣運動才更合理，才不會影響肩關(guān)節(jié)？！

如何用啞鈴鍛煉肩部肌肉（圖解）

9個動作練肩，讓你擁有寬厚的肩膀，給女友滿滿的安全感

做單臂啞鈴側(cè)平舉時，注意這3個關(guān)鍵點，讓你的肩部更飽滿

三角肌別用大重量 練錯部位很受傷

只有掌握科學(xué)的運動方式，才能徹底遠(yuǎn)離肩部緊張和疼痛……

平板支撐抖成狗，這些動作真的適合你么？

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高手們又寬又飽滿的肩，究竟在訓(xùn)練里經(jīng)歷了什么？

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練寬肩，比起啞鈴側(cè)平舉，這3個動作才是你更需要的

想要上肢訓(xùn)練不受傷，肩部熱身不容忽視

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