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1天瘦1斤，堅(jiān)持原地雙手交叉向前推，主要瘦肚子和手臂大腿

每天堅(jiān)持原地雙手交叉向前推，9天瘦5斤，主要瘦肚子和手臂

每天堅(jiān)持原地2個(gè)動(dòng)作，雙手叉腰下蹲2分鐘，14天暴瘦肚子和大腿

每天堅(jiān)持原地抬腿80次，14天暴瘦全身，瘦肚子 大腿和手臂

每天堅(jiān)持原地雙手放于胸前，身體前后擺動(dòng)，12天暴瘦肚子腰和大腿

堅(jiān)持原地這個(gè)動(dòng)作，不但能瘦肚子還能瘦大腿，10天瘦十五斤

每天堅(jiān)持原地慢跳3分鐘, 三天瘦四斤, 主要瘦大腿和肚子

三天瘦四斤，主要瘦大腿和肚子，每天堅(jiān)持原地收腹擺臂點(diǎn)腳即可

每天堅(jiān)持原地彎腰60次，20天暴瘦全身，不但能瘦肚子還能瘦手臂

每天堅(jiān)持原地?fù)粽?0次，8天暴瘦全身，瘦肚子瘦大腿看電視就能做

每天堅(jiān)持原地競(jìng)走，主要瘦肚子和大腿，7天暴瘦全身

每天堅(jiān)持原地前后踮腳，主要瘦大腿和肚子，有效瘦身

原地跑步可以瘦哪里 三大部位原地跑瘦身法

每天堅(jiān)持原地抬腿3分鐘，20天暴瘦全身，不但能瘦肚子還能瘦手臂

每天堅(jiān)持原地雙手前后甩臂66次，7天暴瘦全身，改善駝背減掉肚子

每天堅(jiān)持原地雙手擊掌50次，瘦腰上和肚子上贅肉，比跑3公里有效

每天堅(jiān)持原地雙手放于胸前，身體前后擺動(dòng)，20天瘦15斤肚子肉

每天堅(jiān)持平躺雙手抱腿屈膝2分鐘 主要瘦肚子和大腿

每天雙手甩一甩，先瘦手臂再瘦肚子，每天3分鐘，甩1次瘦1次！

#一個(gè)動(dòng)作暖身又甩膘 一個(gè)動(dòng)作不僅讓你瘦肚子還能緊致手臂 #瘦大腿 #瘦 #減肥

每天堅(jiān)持原地鼓掌抬腿，15天暴瘦全身，主要瘦大腿和肚子贅肉