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每天堅(jiān)持原地雙臂打開(kāi) 腿向上抬 8天暴瘦全身 主要瘦肚子

每天原地競(jìng)走89下，15天暴瘦全身，主要瘦肚子瘦腿

每天堅(jiān)持原地抬腿30次，15天暴瘦全身，主要瘦肚子和腰

原地堅(jiān)持鴨子式擺胯3分鐘，暴瘦全身，主要瘦腿和肚子

每天堅(jiān)持原地抬腿3分鐘，20天暴瘦全身，不但能瘦肚子還能瘦手臂

堅(jiān)持每天原地雙臂前伸，17天瘦全身，主要瘦后背肚子以及腿

每天堅(jiān)持原地抬腿伸胳膊60次，15天暴瘦全身，瘦肚子瘦大腿

每天堅(jiān)持原地抬腿80次，14天暴瘦全身，瘦肚子 大腿和手臂

每天堅(jiān)持原地鼓掌抬腿，15天暴瘦全身，主要瘦大腿和肚子贅肉

每天堅(jiān)持原地彎腰60次，20天暴瘦全身，不但能瘦肚子還能瘦手臂

每天原地堅(jiān)持前后交叉甩臂68次，7天暴瘦全身，瘦肚子 改善駝背

每天原地5分鐘，減掉全身贅肉，堅(jiān)持10天，肚子變小了，比卷腹好

每天堅(jiān)持原地這樣彎腰3分鐘，20天瘦15斤肚子肉，暴瘦全身

1個(gè)動(dòng)作瘦全身，每天3分鐘，肚子1天比1天小，原地就能做，很簡(jiǎn)單

堅(jiān)持每天原地半蹲五分鐘，不光瘦腿，還能瘦肚子，燃脂減肥

每天堅(jiān)持原地平躺抬腿5分鐘，18天暴瘦7斤肉，主要瘦肚子瘦腿

每天堅(jiān)持原地高抬腿80下，從有肚子到?jīng)]肚子，腿也瘦下來(lái)了

每天堅(jiān)持原地高抬腿3組……每組40次，強(qiáng)效瘦肚子，15天掉3斤贅肉

每天堅(jiān)持原地手叉腰抬腿，9天暴瘦全身，比仰臥起坐簡(jiǎn)單多了

原地異步跑，一天一次，勝過(guò)跑步1000米，瘦腰瘦腿瘦全身

每天堅(jiān)持原地慢跳左右擺臂，抬腿3分鐘，9天暴瘦全身，比跑步管用

堅(jiān)持每天原地抬腿舉臂300次，20天暴瘦全身，比跑步有效

每天堅(jiān)持原地抬腿30次，17天暴瘦全身，比去健身房有用