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小伙連做100次引體向上，這慢速度開掛了吧？！

自重握力訓練·前臂力量的巔峰！

前臂練得好，神技解鎖早，四個單杠動作，強化前臂抓握力

引體向上半個都拉不上去的人，怎樣才能突破十個呢？

從零基礎到自重達人，如何循序漸進地掌握引體向上

練就鋼鐵般的前臂

引體向上可以天天練嗎？

引體向上和俯臥撐一類的運動，想提高數(shù)量，是應該每天都練，練到累的不行，還是應該像練肌肉那樣，隔幾天？...

如何鍛煉手指的力量？

怎樣將雙手和前臂強化到極致 | 鬧鐘健身網(wǎng)

小臂肌肉你不練, 以后健身會更難, 原來發(fā)達小臂都是這樣練成的

引體向上遭遇瓶頸？是時候鍛煉握力了

別讓腕力和抓握力成了你的短板，用這六個動作強化你的前臂力量

搞定一個“缺陷”，成就縱橫江湖的握手神功

就是這么殘酷！健身不練前臂，普通人都能虐哭你！

如何做出第一個引體向上？（文字 圖解）

只需一根單杠，就能虐出一身肌肉！

很方便，隨時隨地都能鍛煉握力，單杠動作和引體向上事半功倍

空格談健身 篇十一：零基礎六步解鎖引體向上 如何增加引體個數(shù)

背部肌肉還沒有受力，手臂卻提前力竭？4個動作完善你的背部訓練

引體向上練背沒感覺怎么辦？試試這5個技巧！

怎樣鍛煉臂力，特別是怎么能讓引體向上更多？

《手臂訓練

前臂力量與握力的訓練方法

引體向上能練到哪些肌肉？原來這些你都不知道！

彈跳有助于增高長高！

引體向上45年！吃素20年！成就了這位53歲的肌肉猛男！