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練再多背都不寬，你真的把這些動(dòng)作懂透了嗎？

單杠引體高強(qiáng)背部增肌訓(xùn)練7個(gè)動(dòng)作練出銅澆鐵鑄般雄壯背部肌肉

練背需要新動(dòng)作？這8個(gè)酸爽變式嘗試一下！

十個(gè)最佳的背部訓(xùn)練動(dòng)作

胸背超級(jí)組訓(xùn)練法，練爆你的胸肌和背闊肌，打造完美倒三角身材

5個(gè)狠虐背部動(dòng)作

全背增肌加強(qiáng)訓(xùn)練：8個(gè)動(dòng)作全面強(qiáng)化背部增強(qiáng)全身整體運(yùn)動(dòng)力量

練背部必須用引體向上？學(xué)會(huì)這幾個(gè)動(dòng)作，輕松練出背部線條

一組健身房最基礎(chǔ)的全身訓(xùn)練，覆蓋身體各個(gè)部位

8大基礎(chǔ)動(dòng)作模式解析：正確執(zhí)行技術(shù)與常見(jiàn)錯(cuò)誤

要練出寬厚背肌，不做引體向上也可以，6個(gè)動(dòng)作練出漂亮背部線條

不怕巨背練不出，因?yàn)檫@些都是職業(yè)選手慣用大招！

為什么動(dòng)作不“標(biāo)準(zhǔn)”，重量又不大？背卻又寬又厚！

讓背快速變厚變寬的計(jì)劃

細(xì)節(jié)更多了！哪6個(gè)動(dòng)作使厚背再次進(jìn)化？

MAX

做不了正手引體向上的真正原因丨不在于背部，而是忽略了它的存在