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臀部側(cè)面凹陷如“深坑”，需要激活“臀中肌”

練腿也沒必要太拼，徒手動作，同樣收獲練腿的好處，并強壯下肢

徒手搞定腰臀腿，8個動作在家做，助你全身塑形，均勻瘦下來

無深蹲、不翹臀！幾個變式深蹲動作，有效提臀瘦腿

12個動作爆汗燃脂，每個動作1分鐘，把過年長出來的肉統(tǒng)統(tǒng)練回去

翹臀不難練，宅在家里做6個動作，只要堅持，就能練出飽滿翹臀

實用提臀瘦腿動作，每次15分鐘堅持2個月，給你緊致雙腿

9個動作在家練，暴汗燃脂，每次20分鐘，助你暴瘦全身練出好身材

增強腿部力量, 4個動作經(jīng)常做, 腿部會更有力量, 臀部會更翹

過年吃多會長肉？不怕，12個動作每個1分鐘，把吃出來的肉練回去

要雙腿變得緊致修長，不能只減脂，4個動作幫你緊致雙腿縮小腿圍

羨慕別人的翹臀卻說人家是天生的，自己不練就不要找借口

【健身計劃NO.18】用啞鈴去練就翹臀$

深蹲的十一個變化式，帶給你不一樣的下肢訓(xùn)練體驗！

8個動作，簡單粗暴，燃燒你的卡路里，讓你甩掉全身贅肉瘦下來

只能做半程深蹲？強化訓(xùn)練4個動作，完成標(biāo)準(zhǔn)深蹲更輕松