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「打卡08」這四個(gè)“小動(dòng)作”，開肩開背超有效！隨時(shí)隨地就能練！

10個(gè)私教老師才會(huì)教你的瑜伽椅輔助拉伸動(dòng)作，感覺(jué)超級(jí)強(qiáng)烈?。ㄊ詹丶?jí)）

【干貨】一套瑜伽椅子課，超級(jí)適合上班族~

開肩，身姿挺拔，彰顯氣質(zhì)的基礎(chǔ)??！

辦公室白領(lǐng)：只要一把椅子，就能做瑜伽

開肩打開胸腔&靈活脊柱，一套“椅子”瑜伽序列幫你搞定！

11招瑜伽體式，拯救你那僵硬的身體吧！

聽說(shuō)你一直在找同時(shí)開髖又開肩的瑜伽序列？給你找來(lái)了，收好不謝

「打卡22」比楊冪駝背更嚇人的“脊椎側(cè)彎”，這套動(dòng)作幫你改善！

教你神仙序列進(jìn)入狂野式，讓瑜伽練習(xí)更健康有效

高級(jí)瑜伽：擴(kuò)胸調(diào)息

10式辦公室脊柱理療瑜伽，緩解酸痛

6個(gè)私教老師常用的瑜伽動(dòng)作，深度打開腹股溝，滋養(yǎng)骨盆

后展體式的進(jìn)階練習(xí)之駱駝式，強(qiáng)健大胸肌，胸部獲得更好的滋養(yǎng)

肩背僵硬緩的瑜伽解體式

背部疼痛？這7個(gè)動(dòng)作是最佳的緩解背部疼痛的瑜伽體式

9個(gè)動(dòng)作循序漸進(jìn)的練，瑜伽后彎其實(shí)很簡(jiǎn)單！

坐在椅子上的瑜伽拉伸，緩解脖子僵硬，腰酸背疼，超有效...

久坐族必練的「椅子瑜伽」

每天這樣練10分鐘，等于跑步1小時(shí)，高效塑形！

練瑜伽，除了堅(jiān)持，還要學(xué)會(huì)巧用輔具*

三角扭轉(zhuǎn)式：怎樣保持骨盆穩(wěn)定，更多扭轉(zhuǎn)胸廓？

理療肩頸上背部疼痛，這8個(gè)瑜伽動(dòng)作要經(jīng)常練！

9個(gè)瑜伽美體動(dòng)作，開肩美背，讓你成為行走的衣架子！

這組動(dòng)作打開胸腔和肩膀太簡(jiǎn)單，讓你做個(gè)挺胸抬頭的女人！

為什么要保持一個(gè)良好體態(tài)？看完這3張圖你就知道了(附瑜伽序列)

肩頸疼痛不舒服？這6個(gè)動(dòng)作全方位緩解肩頸疼痛

9個(gè)動(dòng)作拉遍全身，緩解僵硬緊張（頸肩、胸背、腕、臀、膝、腳）

每天這樣練10分鐘，等于跑步1小時(shí)

瑜伽9個(gè)動(dòng)作，緩解肩頸疼痛