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五月來了，一個月讓肩從窄變寬，你現(xiàn)在就能開始！

肩部訓(xùn)練好動作推薦：單臂旋轉(zhuǎn)推舉

肩很難變寬變厚嗎？只是你還不知道這些方法而已

如何練習(xí)才能讓肩膀變寬？

肩部訓(xùn)練好動作：對握啞鈴?fù)婆e

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肩像魔術(shù)一樣變寬!沒有休息的訓(xùn)練敢試嗎?

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側(cè)平舉做不好：你在練肩還是毀肩？！

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健身 | 7個冷門、有效的鍛煉肩膀動作，純爺們必須動起來！

肩部熱身動作：9090肩旋轉(zhuǎn)

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