十五条和田真言

扭转—深蹲—-侧拉—提锺

如果你能每天睡前倒挂一分钟，那么你的面部会越来越紧致，如果你能躺着摆动手臂100下，那么你将告别含胸驼背肩颈压力。

后生元服用

预防肌肉萎缩，让萎缩的肌肉重新强壮！

抗衰老食谱: 彩椒，番茄，蓝莓，牛油果，酸奶，西兰花，菌茹，绿茶，坚果，山茶油

健康的方法：柔软。晒太阳。看绿色

?黄瓜雪梨汁，胡萝卜苹果汁

1卷心菜-2胡萝卜-3洋葱—4番茄-5小南瓜。5组合一起。

1、唤醒内脏。早起水。2、营养器官。9-11点水。3、??清理。下午3-5点水。4、补水。晚饭后水

各种食物的含糖量

跟走路踢腿背

晚上三个动作每次50个。（1.姆与4指碰，2.姆敲无名根，3.四指往里收）

人体器官的忌和宜

18个花钱的养生方法

脾，有四怕！一怕生、二怕冷、三怕撑、四怕气，脾虚怎么办？老师通过

早起两个动作：1、站直手掌拍扔掖下30下，2:手掌拍打左右两 腿30下

颈椎喜欢的五个动作各30个：1、合掌扩胸2、抓手仰头3、反向牵拉4、抬头换掌5、头颈相争

不花钱 不吃苦，九个动作经常做

每天垫垫脚，阳从脚起，延用800年的养生方法，值得一看