8个最厉害的徒手动作 俯卧撑只能排第二

高抬腿，一个公认的燃脂动作！每天重复800次，让你瘦一圈！

学完这几个平板支撑变式动作，让你告别单一平板支撑

每天10组高抬腿，让你暴瘦下来，还能收获这些好处

原地高抬腿跑的作用

深蹲的好处和坏处 深蹲最大好处在于翘臀瘦腿

长期进行高抬腿运动，你就会由此得到这5个买都买不来的好处

每天进行1分钟高抬腿，坚持21天后，你的变化是惊人的

一个既能锻炼心肺又能减肥瘦腿的动作，高抬腿，坚持坚持就瘦了

新版跟着练｜高抬腿走：拉开脾胃经，让你远离瘦弱无力！

每天做“高抬腿”，坚持1个月后，身体会有这3个“好处”！|身体|脊椎|肝肾

蹲丹田口诀----束身诀

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筋骨训练就是不传之秘

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