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曾有空時(shí)專門去體驗(yàn)過別的老師的常規(guī)課程,

每個(gè)老師都有不同的授課風(fēng)格和教學(xué)方法.

也許為了迎合許多學(xué)員的口味,

有些老師把課程里的體式安排的很多,

一個(gè)接著一個(gè),令人眼花繚亂，目不暇接。

這樣是很容易吸引學(xué)員的注意力,

因?yàn)門A會(huì)一直緊張地跟著老師的動(dòng)作,

但也容易忘記動(dòng)作的要領(lǐng)和體會(huì)自己的感覺,

當(dāng)然更容易受傷.因?yàn)樗俣忍?

對(duì)于每個(gè)體式的保持時(shí)間卻各有不同.

在<<瑜伽之光>>一書中,

介紹每個(gè)體式時(shí)都很明確的要求其應(yīng)該保持的時(shí)間,

如下犬式,應(yīng)保持1分鐘;

肩倒立式應(yīng)保持5分鐘;

眼鏡蛇式應(yīng)保持20秒鐘等等.

在我個(gè)人的練習(xí)過程中也有很明顯的感覺,

就是對(duì)于每個(gè)體式都應(yīng)該科學(xué)的保持相應(yīng)的時(shí)間,

才會(huì)有更深刻的感覺和更明顯的效果.

那么,又怎樣來控制自己保持的時(shí)間呢?

當(dāng)然是呼吸,

30秒鐘大約是3個(gè)呼吸,

1分鐘大約是6個(gè)呼吸.

當(dāng)然每個(gè)人的呼吸長(zhǎng)短不同,

要經(jīng)過練習(xí)才可達(dá)到這樣的標(biāo)準(zhǔn),

所以在練習(xí)體式前請(qǐng)先用心調(diào)節(jié)氣息,深長(zhǎng)而緩慢的呼吸.

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