健康成也女人敗也女人
20100405日
如果一個(gè)女人懂得怎么吃飯，全家人就健康，如果一個(gè)女人不懂得吃飯，全家就遭殃。如果自己吃胖，孩子也會(huì)胖，如果自己吃出糖尿病，孩子也會(huì)吃出糖尿病，而且她喂的狗也會(huì)胖，各也“三高”?？梢娕说慕】岛苤匾?/span>
一、現(xiàn)代女人的不健康生活方式：
1、偏素食；
因?yàn)槌匀忾L肉，其實(shí)恰恰相反，我告訴過大家，其實(shí)吃肉是不長肉的。素食會(huì)有很大的問題，第一個(gè)問題是素食里面沒有VB12，VB12只含于動(dòng)物性食品里面，VB12是造血所必須的；第二是素食里面很少有鐵，而且即使有鐵吸收率非常的低，也就是說素食的人會(huì)缺乏VB12，會(huì)缺鐵，結(jié)果是什么——貧血。所以你看素食的人，面色會(huì)非常的蒼白，貧血，就是菜色。還有一個(gè)問題，素食里面缺乏我們剛才講的左旋肉堿，因?yàn)槿鈮A顧名思義只含在肉里面，素食里面沒有肉堿。所以吃素食的人，其實(shí)會(huì)吃得很胖的。我們喂豬、喂羊，我們知道它們是吃素的，結(jié)果是很胖。豹子是吃肉的，可它是很瘦的。素食還有一個(gè)問題，就是缺乏肉堿會(huì)變胖；素食有更嚴(yán)重的問題，素食里面沒有膽固醇，你們害怕膽固醇，但是我們?nèi)梭w是需要膽固醇的，而且，人體的性激素都來源于膽固醇，換句話說，沒有膽固醇，就沒有性激素，就沒有月經(jīng)，所以，素食的人，會(huì)月經(jīng)減少、推遲、甚至閉經(jīng)。
2、節(jié)食減肥；
節(jié)食其實(shí)是更糟糕，因?yàn)闀?huì)整個(gè)營養(yǎng)不良，從頭開始，頭發(fā)會(huì)掉，因?yàn)榫拖癫輿]有營養(yǎng)，草會(huì)干枯一樣，你的頭發(fā)就相當(dāng)于你的草。你的大腦也會(huì)缺乏營養(yǎng)，腦細(xì)胞會(huì)死亡，然后記憶力會(huì)下降，你的皮膚會(huì)變松、變干、會(huì)變得蒼老，（可以理解女人節(jié)食減肥，其結(jié)果是萬般皆下垂嗎）。一般來講節(jié)食一個(gè)月，衰老三年，這個(gè)不是夸張的。如果節(jié)食太多，也是會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)少來，甚至不來，降低了生意育能力。
3、女人愛吃甜食、零食；
甜食主要是糖，糖，第一個(gè)在體內(nèi)就會(huì)合成脂肪，所以，其實(shí)吃甜食越多你會(huì)越胖，大家都知道。第二，其實(shí)糖會(huì)導(dǎo)致臉上長痘痘，不僅如此，糖會(huì)跟我們身體里面的蛋白發(fā)生膠黏，糖很黏，它把我們的膠原蛋白粘黏在一起，你的皮膚就會(huì)失去彈性，你就會(huì)有皺紋，這恰好是女孩子所不愿意看到的，對吧。
吃糖為什么會(huì)長痘痘呢？第一，糖里面沒有營養(yǎng)；第二，糖會(huì)帶走很多維生素包括B族；第三，糖會(huì)導(dǎo)致糖化和氧化包括產(chǎn)生自由基；所以痘痘就出來了。凡是人工提取的糖都不能吃，只有一種糖你可以吃，就是直接去嚼甘蔗。蔗糖也不能吃，蔗糖也是提取物。我誰的甘蔗，科學(xué)家做過實(shí)驗(yàn)，甘蔗廠的工人，既不會(huì)肥胖，也不會(huì)長痘痘，更不會(huì)得糖尿病，但是造糖廠的工人，既會(huì)肥胖，又會(huì)怎痘，又會(huì)得糖尿病。天然的糖，它含在植物里，它會(huì)有蹦的成分，它不只是糖。所以，你只吃糖一定會(huì)出問題。吃水果攝取糖沒有問題，但是，吃水果糖就有問題。
4、女人愛化妝多（美發(fā)、美容、美甲）；
現(xiàn)代的女人，每天很把175種以上的化學(xué)物質(zhì)涂在臉上，整個(gè)身體是超過200種，一生吸收的有害化學(xué)物質(zhì)等于體重的兩倍，換句話說，你的體重是56公斤，你一生吸收的有害化學(xué)物質(zhì)就是112公斤。美國的實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)常染發(fā)的人，得白血病的概率是怕通人的4倍，美發(fā)師得腫瘤的概率是普通人的5-6倍。主要原因就出在染發(fā)劑里面的化學(xué)成分。染發(fā)劑里面的化學(xué)成分非常多，包括苯、胺，這些都是我們裝修材料里面的東西，非常致癌的物質(zhì)。其實(shí)我們經(jīng)常會(huì)有這樣的感受，比如誰去燙發(fā)去染發(fā)，就有很多這種特別刺鼻的味道（那就是胺），包括我們做指甲的時(shí)候。在美甲的地方，如果空氣不流通，指甲油的味道很大，指甲油含苯。防曬霜也四種化學(xué)品，那么它的出現(xiàn)，是與皮膚癌的增加是同時(shí)出現(xiàn)在歷史上的，抹了防曬霜得皮膚癌的概率會(huì)增加。（提問：不是說“怕皮膚曬得得癌才去抹防曬霜”嗎，防曬霜在太陽的分解下會(huì)產(chǎn)生致癌物，（提問：不是說衰老就是因?yàn)樽贤饩€，如果不抹防曬霜皮膚就會(huì)過敏皮膚癌什么的嗎？），那是因?yàn)槊琅陨淼钠つw缺乏對紫外線的抵抗力，一會(huì)你按照我們的配餐來吃呢，你就有天然的太陽傘，皮膚里面有天然的太陽傘。我講的是以內(nèi)養(yǎng)外，完全不用防曬霜。我本人在過去每年的春夏天，我會(huì)紫外線過敏，我的胳膊會(huì)燒傷的，這個(gè)是5年、10年前的事。自從我采用了我一會(huì)兒講的營養(yǎng)配餐以后，我怎么脫、怎么曬，我的皮膚都沒有燒傷過。通過這樣的配餐，可以增加你的防曬指數(shù)。
防曬霜代替法：
食物補(bǔ)充DHA：魚、生核桃、胡蘿卜、吃生綠葉蔬菜（馬齒莧）、散養(yǎng)雞蛋、或直接賓詞深海魚油、紅薯、南瓜等。
我首先告訴大家，大家有沒有去吃過烤肉，烤肉容易被烤焦，對吧。那么，怎么使得它不烤焦呢？刷油，我們在皮膚上要刷什么油，就是DHA。我們要吸收DHA，你的皮膚表層就會(huì)有一層油，這個(gè)油從哪里來，從深海魚油里面、生核桃、馬齒莧里面，從散養(yǎng)的雞蛋里面來，這個(gè)油的來源。還有我們需要一種維生素來保護(hù)你的皮膚，我曾經(jīng)吃過100天的胡蘿卜，生吃核桃和胡蘿卜能增強(qiáng)皮膚對紫外線的抵抗力。吃胡蘿卜可以，吃紅薯、南瓜也可以，這個(gè)里頭含有非常豐富的β胡蘿卜素，β胡蘿卜素是一種守衛(wèi)在邊疆的抗氧化劑，就在我們皮膚的表皮里面，胡蘿卜與油拌著吃吸收率更高，所以，我在早上一邊吃生的胡蘿卜一邊吃生的核桃，核桃里面有油。你只要兩樣?xùn)|西，一個(gè)DHA，一個(gè)是β胡蘿卜素，你就構(gòu)筑了一單天然的太陽傘。DHA是一種最寶貴的脂肪，含在我們的大腦、眼睛與皮膚表面。而好的東西就很嬌貴，我們?nèi)绻押颂页戳嘶蛘咧罅耍瑢?shí)在是作孽。因?yàn)?/span>DHA在70度以上就破壞了，所以一定要生吃，而且應(yīng)該現(xiàn)砸現(xiàn)吃，如果你在超市里面買核桃仁，那可能是幾個(gè)月以前出殼的，因?yàn)?/span>DHA不僅是遇熱會(huì)破壞，由氧氣以后也會(huì)破壞，發(fā)生氧化。所以要買帶殼的核桃，帶殼的現(xiàn)砸現(xiàn)吃、生吃。可以把DHA提取出來抹在臉上，不過沒有以內(nèi)養(yǎng)外更徹底。因?yàn)槟惆岩粋€(gè)白馬畫成斑馬，這一下雨又變成白馬了，對吧。
5、洗滌太多（洗澡、洗菜、洗衣服）
沐浴露成分對身體易造成傷害。（提問：經(jīng)常洗澡也不好嗎）？我們洗澡的沐浴露，實(shí)際上它的核心成分跟洗衣粉是一樣的，就是合成洗滌劑，它的核心成分是十二烷基硫酸鈉，大家沒聽說這個(gè)名詞可能，十二烷基硫酸鈉是什么東西呢？就是泡沫劑，發(fā)泡的那東西，只要發(fā)泡就是這個(gè)東西，這個(gè)東西也叫表面活性劑，它可利害了，它的確能刮油，所以它會(huì)破壞我們的皮膚、呼吸單黏膜，長期過多攝入，會(huì)導(dǎo)致癌癥，而且會(huì)殺死精子，導(dǎo)致不孕不育。你用這個(gè)沐浴露，其實(shí)不僅是污染你的身體，而且你污染下水道，最后污染了我們的江河湖泊，其實(shí)最后進(jìn)入我們的飲用水系統(tǒng)，循環(huán)最后又進(jìn)入你的口腔。
西木博士推薦健康洗澡法：我洗澡基本上是用清水，這是一種可能；第二是用肥皂，肥皂不僅可以洗身體，而且可以洗衣服，其實(shí)，天然的肥皂它的去污能力比很多合成洗滌劑還要強(qiáng)，頭發(fā)也可以洗，肥皂洗頭使頭發(fā)發(fā)澀是水質(zhì)的問題。我在廣西巴馬訪問時(shí)，那里的男女老少包括女孩子，都是在潘陽河里面裸泳，然后洗頭發(fā)，但什么都不放，頭發(fā)都洗得又光又亮。（提問：是不是還有天然的皂角）？他們有時(shí)候用，有時(shí)候也不用，他不用的話，他這個(gè)潘陽河的水就相當(dāng)于礦物質(zhì)水，所以沒有問題。提問：那肥皂也不是天然的。肥皂基本上是天然的，我們用豬油和草木灰就可以造出肥皂，這個(gè)肥皂吃進(jìn)去也是有毒的，可是這個(gè)肥皂在大自然里面十天時(shí)間就可以分解掉。
西木博士推薦健康洗手、洗衣法：我個(gè)人洗手，要么用清水，我百分之九十九的時(shí)間用清水，除非有油，我才會(huì)用肥皂，很環(huán)保。那么，另外如果洗衣服的話，你可以用天然皂粉，沒有必要用合成洗滌劑。
提問：電視廣告什么什么的可以把手上身上的細(xì)菌洗干凈的，我們用清水洗，能夠把什么病菌、細(xì)菌新干凈嗎？在我的眼里，細(xì)菌都是我們的朋友，不干不凈，吃了沒病，只要身體的抵抗力好，你可以把細(xì)菌變成你的營養(yǎng)。
提問：對女人，你建議每天洗幾次澡？這樣，比如說北京的冬天，很干燥的時(shí)候，我建議是三天洗一次，長沙在夏天可以每天最多一次，洗得越多，你的皮膚油份失去越多，包過我們剛才講的DHA。
怎樣洗菜最健康？洗菜，我們可以用清水，也可以用茶籽粉（茶籽榨油后剩下的東西，凡是生產(chǎn)茶樹油或山茶油的地方就有賣的）。清水可以洗掉水溶性農(nóng)藥，茶籽粉可以洗掉只能溶于油的農(nóng)藥。還有食用堿，堿面，用小蘇打（粉）來洗，可以干（洗）掉一些農(nóng)藥，但是也可以干掉一些維生素，堿免性的維生素，比如說VC，我不建議用。
二、現(xiàn)代女性容易產(chǎn)生的普遍問題：
1、肥胖（飲食高糖、產(chǎn)后肥胖、女人的腰比男人粗）；
2、色癍、粉刺、青春痘（飲食錯(cuò)誤、美容錯(cuò)誤）；
3、月經(jīng)紊亂（月經(jīng)不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)稀少、閉經(jīng)）；
4、乳腺增生、乳腺癌、子宮瘤；
5、缺鐵性貧血。
三、女人“五味”：
1、三文魚；2、羊肉；3、牛肉；4、黃豆；5、黑豆。（女人應(yīng)該多吃這五樣?xùn)|西）
這“五味”對女人來說非常的重要，那么第一個(gè)“三文魚”， “三文魚”如果你連續(xù)吃28天，你的皮膚會(huì)煥然一新，為什么28天，大家都知道，表皮的更新周期是28天，就是我們今天吃的東西，就會(huì)形成我們28天以后的表皮。那么這個(gè)“三文魚”大家看是什么顏色的呢，是肉紅色即橘色的，知道為什么是橘色的嗎？螃蟹是什么顏色的呢，蝦呢？煮熟了都是這種橘紅色，橘紅色說明它們里面含有天然色素，屬于胡蘿卜素，胡蘿卜素有幾百種，包括我們說的這個(gè)番茄紅素也是一種胡蘿卜素，也很好，對男性的前列腺保護(hù)、對女人的整個(gè)皮膚保護(hù)都很好。我今天給大家講，這“三文魚”里面含有一種紅素叫做蝦紅素，這個(gè)蝦紅素可有威力了，它是一種強(qiáng)抗氧化劑，它抗氧化的能力VE的500倍以上，而且 “三文魚”屬于深海的魚。海越沙，溫度就越低，所以“三文魚”的脂肪越多。“三文魚”里面脂肪主要是DHA，可以高達(dá)5%以上。所以，吃“三文魚”是補(bǔ)充DHA 以及蝦紅素的最佳來源。這倆種東西我們講了，一個(gè)是使得皮膚非常有滋潤光滑感，又可以防止紫外線。另外我們剛才說的抗氧化劑可以保護(hù)皮膚，防止衰老。所以“三文魚”是上帝創(chuàng)造的美容的第一品、美容極品。建議你每天吃二兩到半斤之間。“三文魚”價(jià)格太高，我們還是來點(diǎn)便宜的吧。
剛才我們講了魚，魚加羊是什么呢？“鮮”，魚羊?yàn)轷r，我現(xiàn)在講羊。羊肉跟牛肉對女人也特別好，除了它含有大量的性激素的原料可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，另外牛羊肉是什么顏色呢？紅色，對吧，雞肉是什么色呢，白肉，對。這是紅肉，紅肉為什么是紅色呢，因?yàn)楹F。我剛才講了素食的人會(huì)缺鐵，你只要吃牛羊肉，你就可以補(bǔ)鐵，這個(gè)含鐵量最高，而且吸收率也是最高。在地球上，沒有比牛羊肉更有效地吸收鐵的方式了。
黃豆黑豆這兩種東西，也稱之為植物肉。就是在植物里面，這兩種會(huì)合起來叫大豆，它們只是不同顏色的大豆，大豆里面的脂肪跟蛋白的含量可以跟肉類相媲美，所以，對于素食的女性，你的朋友就是大豆。那么這個(gè)大豆里面它含有什么，它含有植物雌激素（大豆異黃酮）“三文魚”，可以調(diào)節(jié)你的內(nèi)分泌系統(tǒng)，黃豆打豆?jié){吃，黑豆直接煮粥吃。
以上講的女人五味，我特別提醒要以前“三味”為主，因?yàn)橹挥腥忸愃臓I養(yǎng)最全面，而且人的身體是最適應(yīng)的。豆類可以適當(dāng)吃，但是要控制。
四、女人健康營養(yǎng)配餐
水果一定要在餐前吃，絕不要在餐后立即吃，餐后半小時(shí)可吃水果
㈠、女人早餐：
1、喝水或無糖豆?jié){1-2杯；
2、半小時(shí)后吃吃柚子、櫻桃、草莓、火龍果、蘋果、橘子、梨、葡萄（抗氧化最強(qiáng)）、石榴（抗氧化最強(qiáng)，是藍(lán)莓的100倍，但季節(jié)性很強(qiáng)）、木瓜、獼猴桃，任選1-2種；
3、再吃生核桃、生杏仁、生花生、散養(yǎng)雞蛋、豆腐花，任選1-2種；
保護(hù)皮膚抗衰老首選葡萄、石榴。減肥熟身首選柚子、櫻桃、草莓怎么吃地沒有問題，屬于減肥水果，這三樣水果包括我剛才講的“女人五味”，怎么吃也不會(huì)胖，也剛好是減肥食品。
那么，這些生的核桃、生的杏仁、生的花生，你別小看這些東西，這些東西，一方面它里面含的健康的油脂，可以使你的皮膚看上去非常的濕潤、光滑，并且防曬，另外這里面含有大量的膳食纖維，能夠通便，所以，有便秘的女人、皮膚干燥的女人，這些是非常的有效。
㈡、女人午餐：
1、喝水或淡綠茶1-2杯；
2、半小時(shí)后吃生綠葉蔬菜、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、西蘭花、茄子、洋蔥、青椒、甘藍(lán)，任選1-2種；
3、再吃肉類（羊肉牛肉）、魚肉（生三文魚）、蛋類、豆腐、蔬菜，任選1-2種；
4、如果還不夠吃薯類（紅薯）、瓜類（南瓜）、豆類、糙米，任選1種，不超過7成飽。
（飯后不提倡立即喝水。立即喝水會(huì)沖淡胃液，影響食物消化。）
這里面有兩類給大家講一下：一個(gè)是生的綠葉蔬菜，大家知道它為什么是綠的嗎？是葉綠素。葉綠素是稱之為植物血液，為什么呢？它里面有鎂，所以呈綠色。但這個(gè)鎂一旦被身體里面的鐵所取代，就變成我們?nèi)说难海猿陨木G葉蔬菜，可以補(bǔ)血，可以換血。然后，我們這里面的西蘭花，它是一種十字花科的植物，抗癌的，這個(gè)十字花科的植物為什么能抗癌呢？因?yàn)椋@個(gè)十字花科的植物以及含硫的植物，比如說洋蔥，它們具有熬合作用，可以結(jié)合重金屬和有害物質(zhì)，然后排出體外，由于排毒的效果。
羊肉的吃法：白水煮熟后蘸鹽或醬吃怎么也不會(huì)上火。吃羊肉上火是因?yàn)榕胝{(diào)方法和吃法不正確所致。因?yàn)槔苯窌?huì)破壞腸黏膜，使得腸有漏洞，沒有被消化的東西就進(jìn)入血液，你就會(huì)長痘痘。油炸的東西，產(chǎn)生大量的自由基和致癌物。燒烤的溫度可以上到幾百度，產(chǎn)生大量的自由基和更多的致癌物，能不上火嗎。有吃麻辣習(xí)慣的人，油炸的東西如果每個(gè)月吃一次，我想，是沒有問題的，但如果每周吃一次，我認(rèn)為就有很大的問題。
七成飽就是剛感覺飽，即剛剛感覺飽，停。剩飯不吃完是浪費(fèi)：我認(rèn)為：寧愿浪費(fèi)在外面，不能浪費(fèi)在里面。如果你吃得超過八成飽，你消化不了另外兩成東西，而且你會(huì)形成很多毒素，然后，你身體變得很差，并且要吃更多的藥，你吃進(jìn)去的藥，不僅是破壞你的身體，而且會(huì)污染下水道，到最后污染我們的水系。
吃飯前先喝水，可以避免暴飲暴食，還可以避免血栓。另外吃飯的時(shí)候不要喝水，這樣可以避免消化不良。
先吃水果后吃飯，先吃生的，后吃熟的。因?yàn)檫@些生的東西含有很多水，體積比較大，并且有消化酶，這樣的話，你不會(huì)吃很多東西，而且，吃進(jìn)去很容易消化。按照我的進(jìn)餐順序，第一，你不會(huì)超吃；第二，吃完以后你會(huì)很舒服，不會(huì)累，更不會(huì)犯困，也不需要打瞌睡。
水第一，水果第二，蔬菜第三，然后是肉類；再后才是薯類這些；再補(bǔ)充一點(diǎn)豆類。
2010年04月06日
㈢、女人晚餐：
1、喝水或可可粉（高抗氧化劑）1-2杯
2、半小時(shí)后吃生綠葉蔬菜、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、西蘭花、茄子、洋蔥、青椒、甘藍(lán)任選1-2種
3、再喝魚湯（魚頭豆腐湯）、肉湯（羊肉胡蘿卜湯）、骨頭湯、海藻湯、蘑菇湯任選一種，不超過六成飽。（若要吃肉，羊肉最好最安全）
4、如果要喝酒，晚飯后喝高品質(zhì)葡萄酒（干紅葡萄酒），不超過125毫升。
注：干紅葡萄酒是天然的、無添加劑，是把糖提取了的，有紅酒多酚（高抗氧化劑）。
一定要吃米飯，就必須吃糙米。
臉上經(jīng)常長痘痘應(yīng)該吃什么？不吃什么，不吃肉、不吃糖，一切垃圾（糖、淀粉、碳酸飲料）的東西你要能吃，一切不新鮮的東西你不要吃，你一定要天然的新鮮的整體的有生命力的食物，如玉米，吃整粒種子，不能吃加過工的玉米面或玉米粒之類的產(chǎn)品；二是不要往臉上涂任何化妝品（即175種化學(xué)物質(zhì)）；不吃垃圾食品，不涂化學(xué)藥品上去，這是兩個(gè)基本點(diǎn)，有了它，然后用我們“女人五味”為基礎(chǔ)，再加抗氧化水果，尤其是葡萄、藍(lán)莓、石榴，一個(gè)禮拜你的痘痘可能就沒了。如果你按照我設(shè)計(jì)的食譜，最多4個(gè)月后你永遠(yuǎn)也不會(huì)長痘痘。若一定要化妝，就必須補(bǔ)充一定的抗氧化劑，比如說維生素A C E，比如葡萄籽提取物等等。（吃淀粉=吃糖=吃垃圾）（黃豆36%到40%都是蛋白質(zhì)，壓成粉也有近40%的蛋白，而玉米去殼后，里面的東西與大米和面粉一樣，基本都是淀粉，淀粉就是糖。
長癍的皮膚應(yīng)該在早餐、中餐還有晚餐應(yīng)該主要吃什么？長癍這個(gè)問題更嚴(yán)重，痘痘是一時(shí)的，這個(gè)癍不是一時(shí)形成的。在回答“臉上經(jīng)常長痘痘應(yīng)該吃什么？”問題的基礎(chǔ)上，什么對去掉色癍最有好處呢？就是我們剛才講的十字花科的或者含硫的這些蔬菜，比如說西蘭花、菜花、甘藍(lán)、洋蔥、大蒜等，這些植物有利于把重金屬或者有毒物質(zhì)熬合排出體外。
排毒抗癌8大法，我現(xiàn)在給大家講一個(gè)要點(diǎn)，人與工廠一樣，第一是廢渣、第二是廢水、第三是廢氣，你就是通過排這三廢，把你這個(gè)化妝品排除出去。怎么排廢渣呢？就是我剛講的，一定要吃有生命的食物，不要吃垃圾食品，然后你一定要吃這些東西能夠排泄出去，換句話說每天至少排便一次。要吃什么呢，就是我建議吃生的綠葉蔬菜以及生的堅(jiān)果，比如說核桃、杏仁、花生，這樣的話你每天排便很順暢，你這個(gè)廢渣就排出去了，你的化妝品也就順著廢渣排出去了。第二是廢水怎樣排除出去呢？首先是你不能喝垃圾飲料，要喝水，最建立的飲料是什么呢？一個(gè)字最健康的飲料是“水”，只喝水，每天要喝8杯以上的水，那么通過尿液把你的毒素排除出去。第三是廢氣怎么排呢？首先要保證24小時(shí)開窗，不要吸進(jìn)廢氣，其實(shí)廢氣最多的是在室內(nèi)，因?yàn)槲覀冞@些東西都是化纖的，它會(huì)揮發(fā)在空氣里面，室內(nèi)的空氣污染是塞外的十倍，所以，一定要開窗，那么避免這個(gè)廢氣進(jìn)入，然后怎樣排除出去呢？有氧運(yùn)動(dòng)，多呼吸，多跑步，深呼吸，而且要在戶外跑步，不要在室內(nèi)跑步，若用跑步機(jī)跑，一定要開著窗在窗邊跑步。
如果皮膚比較暗淡沒有光澤有吃什么要注意什么呢？一樣的，首先是要有這個(gè)健康的飲食生活方式，然后要有我們的“女人五味”，那么在這個(gè)基礎(chǔ)上，我們剛才講的生的綠葉蔬菜會(huì)對你有幫助，為什么呢？生的綠葉蔬菜會(huì)提供綠色血液，為什么熟的不行呢？因?yàn)槿~綠素一遇熱就破壞了，那么一定要吃生的綠葉蔬菜，你就會(huì)補(bǔ)血、換血，二十八天以后呢？你再同時(shí)吃紅肉，紅肉里面有鐵取代葉綠素里面的鎂，就會(huì)把這個(gè)綠色血液轉(zhuǎn)化成紅色血液，你的血液煥然一新，紅肉加生的綠葉蔬菜，你的皮膚就會(huì)白里透紅。
五、女人配餐重要提示：
1、不喝任何（含糖）飲料，每天飲水8杯（約2公斤）以上；
2、每天運(yùn)動(dòng)1 個(gè)小時(shí)以上，以快走、慢跑或彈跳等有氧運(yùn)動(dòng)為主，配合瑜珈等伸展運(yùn)動(dòng)；
3、不吃或少吃零食，以水果、堅(jiān)果或種子（生松子、南瓜子、葵花子）為主。
二、西木博士：
詮釋男性健康生活方式
2010年04月06日
上期回顧：健康成也女人敗也女人
臉上經(jīng)常長痘痘應(yīng)該吃什么？不吃什么，不吃肉、不吃糖，一切垃圾（糖、淀粉、碳酸飲料）的東西你要能吃，一切不新鮮的東西你不要吃，你一定要天然的新鮮的整體的有生命力的食物，如玉米，吃整粒種子，不能吃加過工的玉米面或玉米粒之類的產(chǎn)品；二是不要往臉上涂任何化妝品（即175種化學(xué)物質(zhì)）；不吃垃圾食品，不涂化學(xué)藥品上去，這是兩個(gè)基本點(diǎn)，有了它，然后用我們“女人五味”為基礎(chǔ)，再加抗氧化水果，尤其是葡萄、藍(lán)莓、石榴，一個(gè)禮拜你的痘痘可能就沒了。如果你按照我設(shè)計(jì)的食譜，最多4個(gè)月后你永遠(yuǎn)也不會(huì)長痘痘。若一定要化妝，就必須補(bǔ)充一定的抗氧化劑，比如說維生素A C E，比如葡萄籽提取物等等。（吃淀粉=吃糖=吃垃圾）（黃豆36%到40%都是蛋白質(zhì)，壓成粉也有近40%的蛋白，而玉米去殼后，里面的東西與大米和面粉一樣，基本都是淀粉，淀粉就是糖。
長癍的皮膚應(yīng)該在早餐、中餐還有晚餐應(yīng)該主要吃什么？長癍這個(gè)問題更嚴(yán)重，痘痘是一時(shí)的，這個(gè)癍不是一時(shí)形成的。在回答“臉上經(jīng)常長痘痘應(yīng)該吃什么？”問題的基礎(chǔ)上，什么對去掉色癍最有好處呢？就是我們剛才講的十字花科的或者含硫的這些蔬菜，比如說西蘭花、菜花、甘藍(lán)、洋蔥、大蒜等，這些植物有利于把重金屬或者有毒物質(zhì)熬合排出體外。
排毒抗癌8大法，我現(xiàn)在給大家講一個(gè)要點(diǎn)，人與工廠一樣，第一是廢渣、第二是廢水、第三是廢氣，你就是通過排這三廢，把你這個(gè)化妝品排除出去。怎么排廢渣呢？就是我剛講的，一定要吃有生命的食物，不要吃垃圾食品，然后你一定要吃這些東西能夠排泄出去，換句話說每天至少排便一次。要吃什么呢，就是我建議吃生的綠葉蔬菜以及生的堅(jiān)果，比如說核桃、杏仁、花生，這樣的話你每天排便很順暢，你這個(gè)廢渣就排出去了，你的化妝品也就順著廢渣排出去了。第二是廢水怎樣排除出去呢？首先是你不能喝垃圾飲料，要喝水，最建立的飲料是什么呢？一個(gè)字最健康的飲料是“水”，只喝水，每天要喝8杯以上的水，那么通過尿液把你的毒素排除出去。第三是廢氣怎么排呢？首先要保證24小時(shí)開窗，不要吸進(jìn)廢氣，其實(shí)廢氣最多的是在室內(nèi)，因?yàn)槲覀冞@些東西都是化纖的，它會(huì)揮發(fā)在空氣里面，室內(nèi)的空氣污染是塞外的十倍，所以，一定要開窗，那么避免這個(gè)廢氣進(jìn)入，然后怎樣排除出去呢？有氧運(yùn)動(dòng)，多呼吸，多跑步，深呼吸，而且要在戶外跑步，不要在室內(nèi)跑步，若用跑步機(jī)跑，一定要開著窗在窗邊跑步。
如果皮膚比較暗淡沒有光澤有吃什么要注意什么呢？一樣的，首先是要有這個(gè)健康的飲食生活方式，然后要有我們的“女人五味”，那么在這個(gè)基礎(chǔ)上，我們剛才講的生的綠葉蔬菜會(huì)對你有幫助，為什么呢？生的綠葉蔬菜會(huì)提供綠色血液，為什么熟的不行呢？因?yàn)槿~綠素一遇熱就破壞了，那么一定要吃生的綠葉蔬菜，你就會(huì)補(bǔ)血、換血，二十八天以后呢？你再同時(shí)吃紅肉，紅肉里面有鐵取代葉綠素里面的鎂，就會(huì)把這個(gè)綠色血液轉(zhuǎn)化成紅色血液，你的血液煥然一新，紅肉加生的綠葉蔬菜，你的皮膚就會(huì)白里透紅。
女人配餐重要提示：
不喝任何（含糖）飲料，每天飲水8杯（約2公斤）以上；
每天運(yùn)動(dòng)1 個(gè)小時(shí)以上，以快走、慢跑或彈跳等有氧運(yùn)動(dòng)為主，配合瑜珈等伸展運(yùn)動(dòng)；
不吃或少吃零食，以水果、堅(jiān)果或種子（生松子、南瓜子、葵花子）為主。
一、現(xiàn)代男人不健康生活方式：
1、男人應(yīng)酬多，飲食無規(guī)則，而且抽煙、喝酒；
2、男人睡眠不足；
3、都市男人運(yùn)動(dòng)少；
4、男人爭強(qiáng)好斗壓力大
二、現(xiàn)代男人容易產(chǎn)生的普遍問題：
1、肥胖（飲食高碳、缺乏運(yùn)動(dòng)、男人形體象孕婦）；
2、三高（飲食錯(cuò)誤、飲酒錯(cuò)誤）；
3、心臟病（傷心的理由很多，包括飲食、運(yùn)動(dòng)和應(yīng)酬方面）；
4、肝?。ㄖ靖?、酒精肝、肝硬化、肝癌）；（男人是現(xiàn)代酒精中毒最嚴(yán)重的群體）
5、前列腺增大和前列腺癌（前列腺是男人的底盤，年久失修、退化增生）。
三、男人四寶健康食品：三文魚、羊肉、牛肉、三文魚、生牦。
三文魚、羊肉、牛肉里面富含大量的蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸，精氨酸是精子的原料，也是產(chǎn)生一氧化氮的原料，一氧化氮有利于血液的循環(huán)，有利于血管擴(kuò)張，改善性功能。那么這個(gè)生牦是不一樣的，生牦壯陽，為什么呢？因?yàn)樯罄锩婧写罅康匿\元素，鋅元素是精子里面最關(guān)鍵的一個(gè)成份，男人每次射精大概要損失平均3毫克的鋅，這個(gè)生牦是非常的補(bǔ)鋅。生牦必須生著吃鋅的吸收率是最高的，煮熟吃吸收率就下降。一次吃多了也不好，任何好的食品一次吃得超過七成飽就會(huì)毒素產(chǎn)生。而且我提醒一下，生牦一定要吃新鮮的，高品質(zhì)的。
四、提高男性荷爾蒙食品：
羊肉、牛肉（黑椒牛扒）、三望魚（生）、核桃（生）、南瓜子（生）、杏仁、花生、黃豆、亞麻籽、葡萄、石榴、藍(lán)莓、紅酒、綠茶、可可粉、花粉、肉桂。
羊肉是非常壯陽的，因?yàn)樗写罅康木彼?、鋅，這都是精子的原料，另外它含有膽固醇，膽固醇是性激素的原料。
牛肉怎么吃？一定要吃整塊的半生的牛肉，也可以吃七成熟的牛肉。肉類在越是高溫的條件越能產(chǎn)生毒素，如亞硝酸鹽在高溫條件下與蛋白質(zhì)結(jié)合就生成致癌物卮亞硝胺。肉類、海鮮類一定是男性的及佳食物。
如果是素食者那么核桃是最佳選擇，核桃含有DHA，DHA也是精子的一個(gè)關(guān)鍵成份。南瓜籽對男人非常好，知道為什么嗎？南瓜籽富含鋅元素，鋅元素是精子的有效成份，而且男人的前列腺里面含的鋅是非常多的，所以生的南瓜籽可以保護(hù)前列腺，保護(hù)男人的底盤（前列腺）。炒熟了吃鋅的吸收率下降，而且南瓜籽富含一定程度DHA，炒熟以后DHA被破壞了。
堅(jiān)果種籽炒熟的第一破壞了里面DHA，導(dǎo)致它礦物質(zhì)吸收率下降，比如說鋅，另外如果炒得過頭，里面的油脂（＞150度）會(huì)轉(zhuǎn)化為苯丙比一種強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)。
杏仁和花生里面都含有大量的精氨酸以及鋅元素。黃豆亞麻籽怎么來吃呢？亞麻籽可以生吃，也可以煮粥吃。子蘇籽的亞麻酸含量與亞麻籽比有過之而不及?；鹇槿士梢灾鬁?，湯是非常的好喝，生吃難以咽下。
花粉是植物的精細(xì)胞，它是高蛋白、高膳食纖維、高抗氧化劑的濃縮食品，跟可可粉一樣，對男人非常好。高蛋白就是含有大量的精氨酸……。
肉桂是美國發(fā)現(xiàn)的調(diào)味品中抗氧化最強(qiáng)的一種調(diào)味品，
五、男人營養(yǎng)配餐
㈠、男人早餐：
1、喝水或無糖豆?jié){1-2杯
2、半小時(shí)后吃吃柚子、櫻桃、草莓、蘋果、橘子、梨、葡萄（抗氧化最強(qiáng)）、獼猴桃，任選1-2種；
3、再吃生核桃、生杏仁、生花生、雞蛋，任選1-2種；
我要強(qiáng)大一點(diǎn)，建議男人早餐吃百分之百的生食，豆?jié){就不要喝了就喝水，生食的能量是最高的，男人的體能，你一個(gè)上午你會(huì)精力無限，你一點(diǎn)都不會(huì)累。吃雞蛋最好是吃搪心蛋，即蛋黃是流動(dòng)的，蛋白的固狀未熟透的雞蛋。
㈡、男人午餐：
1、喝水或淡綠茶1-2杯；
2、半小時(shí)后吃生綠葉蔬菜、生西紅柿、生黃瓜、生胡蘿卜、西蘭花、茄子、洋蔥、青椒、甘藍(lán)，任選1-2種；
這里我強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，西紅柿對里人特別好，為什么呢？西紅柿里面含有番茄紅素，這個(gè)的確是抗氧化、抗癌，對前列腺特別好，可以預(yù)防前列腺癌。西紅柿生吃熟吃各有利弊，生吃既可以補(bǔ)充番茄紅素，又可以補(bǔ)充維生素C，熟吃使番茄紅素的吸收率略有提高，但維生素C就會(huì)破壞50%以上，吃西紅柿要吃大的，不要吃小的，小的可能是轉(zhuǎn)基因。
3、再吃肉類（羊肉牛肉）、魚肉（生三文魚）、海鮮（生牦）、蛋類、蔬菜，任選1-2種。
4、如果還不夠吃薯類（紅薯）、瓜類（南瓜）、豆類、糙米，任選1種， 不超過7成飽
豆類跟肉類比，豆類是非常遜色的，豆類跟米類比，豆類是優(yōu)質(zhì)的，我建議男人你可以吃肉你不要吃豆。
㈢、男人晚餐：
1、喝水或可可粉（高抗氧化劑）1-2杯
2、半小時(shí)后吃生綠葉蔬菜、生西紅柿、生黃瓜、生胡蘿卜、西蘭花、茄子、洋蔥、青椒、甘藍(lán)，任選1-2種；
3、再喝魚湯（魚頭豆腐湯）、肉湯（羊肉胡蘿卜湯）、骨頭湯、海藻湯、蘑菇湯任選一種，不超過六成飽。（若要吃肉，羊肉最好最安全）
4、如果要喝酒，晚飯后喝高品質(zhì)葡萄酒（干紅葡萄酒），不超過250毫升。
注：干紅葡萄酒是天然的、無添加劑，是把糖提取了的，有紅酒多酚（高抗氧化劑）。
一定要吃米飯，就必須吃糙米。
喝牛奶一定要喝新鮮的生的而且是吃草的牛奶沒問題，否則少喝，而且特別是如果你有乳腺癌、前列腺癌最好是不喝。男人喝干紅葡萄酒勝過喝牛奶，為什么呢？我剛才想到一個(gè)事情，這個(gè)喝奶還包括喝酒，為什么我強(qiáng)調(diào)喝酒不強(qiáng)調(diào)喝奶呢？法國人是吃肉最多的民族，法國人這個(gè)肥胖跟心臟病是很少的，另外法國人喝紅酒最多。那么喝高品質(zhì)的干紅，它的確是有美容的作用，它抗氧化劑也可以保護(hù)一氧化氮這種氣體，也有擴(kuò)展血管，保護(hù)性功能的作用。
“三高”男人要意些什么？“三高”男人總體上要遵循我們說的這個(gè)男人“四寶”，生的三文魚、牛肉、羊肉、生牦，這四樣?xùn)|西你怎么吃你的肚子都不會(huì)大，吃肉減肥。已經(jīng)出現(xiàn)血脂高的人也會(huì)降下來，首先是吃肉，其次是吃生的綠葉蔬菜，主要以這兩種為主，你的肥胖會(huì)下降，你的“三高”也會(huì)下降，你的飯很血糖馬上就會(huì)下降。
脂肪肝的男人除了要以男人“四寶”為主，然后吃一些生的綠葉蔬菜以外呢，這時(shí)候的酒一定要嚴(yán)格控制，如果不控制酒，這個(gè)脂肪肝是消除不了的，除了我剛才講的這些東西以外呢，可以吃羊肝，吃什么補(bǔ)什么在這里就對了，因?yàn)榈拇_動(dòng)物肝臟可以補(bǔ)充人的肝臟，肝臟的營養(yǎng)成份是最多的，但是我為什么建議吃羊肝呢？因?yàn)檠虺圆?，肝臟里面的營養(yǎng)最多，毒素也最多，你吃豬肝的話，你的確會(huì)吸收很多毒素，所以我建議吃羊肝。另外，也可以考慮吃內(nèi)脂豆腐，一種含有葡萄糖內(nèi)脂的豆腐，它既不是白豆腐（鹵水豆腐），也不是南豆腐（石膏豆腐），內(nèi)脂豆腐象雞蛋一樣的，這里面含的葡萄糖內(nèi)脂其實(shí)它是一種藥，這種藥叫“肝太樂”，這個(gè)肝太樂能夠解毒，能夠護(hù)肝，能夠治療慢性的和急性的肝炎，甚至肝硬化。所以這個(gè)內(nèi)脂呢，它是一種毒性很低的一種成份，它比這個(gè)鹵水要低多了。咱們知道，鹵水是很毒人的，所以白豆腐在某種意義是最不健康的，南豆腐相對健康。但毒性最低，而且對肝臟有一定保護(hù)作用的是內(nèi)脂豆腐。
六、男人配餐重要提示：
1、不喝任何（含糖）飲料，每天飲水8杯（約2公斤）以上；
2、每天運(yùn)動(dòng)1 個(gè)小時(shí)以上，以快走、慢跑或彈跳等有氧運(yùn)動(dòng)為主，配合力量訓(xùn)練，隔日交替進(jìn)行；
為什么我強(qiáng)調(diào)男人力量訓(xùn)練呢？表面是為了增加男人的肌肉，實(shí)際上，男人的肌肉多了，男人的雄激素就多了。脂肪是增加雌激素的，肌肉是增加雄激素的。所以男人一定要做一些力量訓(xùn)練，這個(gè)力量訓(xùn)練不要每天做，否則會(huì)拉傷肌肉，應(yīng)該是（每周）一、三、五跑步，二、四、六舉重，這樣的話，男人的肌肉多了，雄激素多了，男性的味道就更濃了。
3、不吃或少吃零食，以水果、堅(jiān)果或種子（生南瓜子）為主。
