一. 睡足覺: 睡覺對一個人的健康很重要,覺一定要睡足,而且要在該睡覺的時候睡,晚上10點到第二天6點是睡覺的最佳時間,過時很多覺的效率都是不高的,當然午睡除外.如果條件允許,一定要睡午覺.我在每個周末都睡午覺。
睡眠對身體有很多好處,比如眾所周知的美容,排毒,提高免疫力等.我個人覺得睡覺多人的思維會變得更敏捷,工作效率會更高,反應會更快.睡覺是調(diào)動身體所有機能的最有效方法,何樂而不為呢?
二.保持心情愉快:這一點說起來容易,但是我知道對很多人來說做到很難,但是我做到了.我的秘訣是:一.不擔憂未來. 二. 學會感激的生活.我媽媽是基督徒,我也多少受一些她的熏陶.印象最深的她對我說的一句話:"主說:我已經(jīng)將你的頭發(fā)都數(shù)得一清二楚了,你還有什么擔憂的呢?"這句話的意思是你的一生主已經(jīng)幫你安排好了,不論是快樂還是憂傷,或者是享受和苦難,都是你應該經(jīng)歷的.我們只有去經(jīng)歷這些未來的事,有磨難要堅持,有幸福要安享, 而不必要過分擔憂未來.主希望我們的心是平靜的.如果我們按主的話生活,我們的心就是平靜的.享受主給我們安排的一切,我們就能夠保持心情愉快.另外,我們每個人都應該懷著感激的心生活.首先感謝父母賦予我們生命,不論是健康或者不健康的,其次感謝主賜予我們食物,還要感謝公司提供給我們一份工作,更要感謝孩子們給我們帶來無盡的快樂.上帝賜予我們很多東西,如果我們每天懷著一顆感激的心生活,我們一定會快樂.
三.堅持體育鍛煉:生命在于運動.眾所周知,運動能給我們的身體帶來很多好處,比如強壯骨骼肌肉,提高心肺功能,保持體型,促進血液循環(huán),讓大腦變得更加敏銳等等。每個人都應該找到一項適合自己的運動.我是一個不能沒有運動的人,因為一停止運動我就長肉.從中學的時候,我在學校的操場上長跑,后來上班后開始打羽毛球,再后來跟老公學習打網(wǎng)球,還曾經(jīng)因為腰病學習過游泳(但沒有學會),總是能夠保證每周至少有一到兩次的運動.但是由于我自身沒有太好的運動天賦,沒有能夠?qū)⒁陨先魏我豁椷\動發(fā)展為自己的一個愛好,直到我在2003年遇到瑜伽.我練瑜伽已經(jīng)堅持5年多了，雖然中間因為各種原因斷斷續(xù)續(xù),但是我覺得它已經(jīng)成為我一輩子鐘愛的運動了.我的瑜伽功夫并不是很高超,但是它真的對我的身體很好,緩解了我多年的腰背痛,還可以加強腹部肌肉的力量,改善體形。
第四點雖然在最后，但是并不意味著不重要。這一點經(jīng)常是被很多人忽略的，但是確實非常重要的 - 吃高質(zhì)量的保健品，特別是多種維生素。受家庭的影響（我妹妹在美國，老公曾生活在澳大利亞），我從很早開始就有保健意識。食品當然很重要，但是由于個人飲食偏好，食品加工方式，食品種植收割儲藏方式，環(huán)境氣候變化等各種問題，必定會造成現(xiàn)代人不能攝取全面的營養(yǎng)。我們現(xiàn)代人都期望有更高質(zhì)量的生活，壽命可以更長一些，而不是古代社會食不果腹，英年早逝的生活。因此服用高質(zhì)量的保健品就顯得尤為重要。我是在三十歲以后就開始服用保健品的。最早服用的是鈣，因為中國人很多都缺鈣，主要原因是在嬰兒期鈣的攝入不足，因此要提早補充鈣，特別是想懷孕生小孩，或者應懷孕生完孩子的媽媽，鈣的流失非常多，因此要及早補充?，F(xiàn)在經(jīng)常見到的情況是很多六十歲以上的老年人在補鈣，孰不知他們在這個年齡補鈣已經(jīng)沒用了，因為已經(jīng)不能吸收了。因此補鈣要趁早。另外在補鈣的同時一定要補充維生素，只單獨補充鈣和其他礦物質(zhì)是沒有用的，因為很難被身體吸收，只有靠維生素幫助吸收。優(yōu)質(zhì)的多種維生素可以通過驅(qū)趕身體里的自由基，幫助攝體提高免疫力，改善身體的機能，讓我們長期擁有活力。另外長期在外吃飯應酬的人還應該補充高質(zhì)量的魚油，因為魚油是有名的“血管清道夫”，可以幫助我們將攝入體內(nèi)的過量的脂肪清楚，從而保證心腦血管的健康。另外魚油還能夠給我們明亮的眼睛和敏銳的大腦。保健品的作用是潛移默化的，需要長期服用，我從三十歲開始到現(xiàn)在，一直堅持服用多種維生素等保健品。另外需要大家注意的是，服用高質(zhì)量的保健品很重要，一定要有效而安全，不要隨便購買無效的像安慰劑一樣的產(chǎn)品，或者是會給身體帶來危害的產(chǎn)品。選擇保健品時一定要小心。
羅羅索索地說了上面一大堆，希望對朋友們有幫助，并祝所有的朋友們都健康。
