5個瑜伽拉伸動作，在臥室里就能完成，推開窗，讓清晨的清新空氣彌漫進(jìn)來。
當(dāng)然，你也可以先洗個澡，喚醒自己的每一寸肌膚再開始。那樣你拉伸完，可能整天都感覺自己瘦瘦噠，又精神百倍呢。
① 站姿，雙腳腳趾并攏，后腳稍微分開。雙手交叉握緊，手臂上舉，指向天花板。讓身體向右拉伸，保持5-8個呼吸，然后換另一側(cè)重復(fù)。
② 站姿，雙腳腳趾并攏，后腳稍微分開。接著，曲膝，臀部坐下，同時抬起手臂上舉，保持5-8個呼吸。
③ 站姿，雙腳腳趾并攏，后腳稍微分開。接著，以臀部為軸心，身體前曲，頭頂接近地面。一開始，柔韌性不夠，可以先彎曲膝蓋完成這個動作。慢慢得你就發(fā)現(xiàn)自己也能像圖中的模特一樣，繃直膝蓋。那時，也說明你柔韌性提高了。保持這個動作5-8個呼吸。
④ 左腳向后，膝蓋觸地，右腳在前，曲膝，與腳踝在同一直線上。雙手抬起向后拉伸，提起胸部和肩部，讓它們和臀部在同一直線上。保持5-8個呼吸。如果想要進(jìn)一步拉伸，手臂可以向后一些。換另一側(cè)重復(fù)。
⑤ 躺在瑜伽墊上，先讓雙手抱住右膝，壓向胸部，然后慢慢扭轉(zhuǎn)向左，頭轉(zhuǎn)向右，保持5-8個呼吸。換另一側(cè)重復(fù)。
