有人研究說，如果人醒著的時(shí)間，大部分時(shí)間都坐著的話，不僅可能讓我們的體態(tài)看起來越來越糟糕，甚至還會(huì)危害到健康。考慮到現(xiàn)在，不論是出行、在公司、在家， 大部分人很容易長時(shí)間待著不動(dòng)，這很值得各位伽人重視哦！
以下的5個(gè)瑜伽拉伸動(dòng)作，在臥室里就能完成，推開窗，讓清晨的清新空氣彌漫進(jìn)來。當(dāng)然，你也可以先洗個(gè)澡，喚醒自己的每一寸肌膚再開始。那樣你拉伸完，可能整天都感覺自己瘦瘦噠，又精神百倍呢。
---------
step 1：站姿，雙腳腳趾并攏，后腳稍微分開。雙手交叉握緊，手臂上舉，指向天花板。讓身體向右拉伸，保持5-8個(gè)呼吸，然后換另一側(cè)重復(fù)。
step 2：站姿，雙腳腳趾并攏，后腳稍微分開。接著，曲膝，臀部坐下，同時(shí)抬起手臂上舉，保持5-8個(gè)呼吸。
step 3：站姿，雙腳腳趾并攏，后腳稍微分開。接著，以臀部為軸心，身體前曲，頭頂接近地面。一開始，柔韌性不夠，可以先彎曲膝蓋完成這個(gè)動(dòng)作。慢慢得你就發(fā)現(xiàn)自己也能像圖中的模特一樣，繃直膝蓋。那時(shí)，也說明你柔韌性提高了。保持這個(gè)動(dòng)作5-8個(gè)呼吸。
step 4：左腳向后，膝蓋觸地，右腳在前，曲膝，與腳踝在同一直線上。雙手抬起向后拉伸，提起胸部和肩部，讓它們和臀部在同一直線上。保持5-8個(gè)呼吸。如果想要進(jìn)一步拉伸，手臂可以向后一些。換另一側(cè)重復(fù)。
step 5：躺在瑜伽墊上，先讓雙手抱住右膝，壓向胸部，然后慢慢扭轉(zhuǎn)向左，頭轉(zhuǎn)向右，保持5-8個(gè)呼吸。換另一側(cè)重復(fù)。
既然早起了，就來個(gè)拉伸
喚醒每一寸肌膚吧~~~
