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Hi！大家好，歡迎來(lái)到【30天瑜伽挑戰(zhàn)】第26天的練習(xí)。

一般來(lái)說(shuō)，隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，人的身體會(huì)不斷硬化。關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍變得狹窄，肌肉量減少，肌腱和韌帶等也發(fā)生硬化，變得容易受傷。

 看起來(lái)越年青的人，身體越柔軟；看起來(lái)越老的人，身體越生硬。而且，往往賦有幽默感、腦筋靈活的人，身體也會(huì)很柔軟；而十分嚴(yán)厲、思想死板的人，身體則會(huì)對(duì)比生硬。

此外，很多疾病源自身體僵硬，比如：容易受傷、骨折、下半身衰老、便秘、腹瀉、卵巢和子宮等婦科疾病、腿抽筋、容易發(fā)冷、容易疲勞、皮膚粗糙等等。

消除身體僵硬的有效方法，就是簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，消除肌肉僵硬；伸展運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)肌肉彈性，而瑜伽則是消除僵硬，讓身體更柔軟的不二之選。

本期【30天瑜伽挑戰(zhàn)】為大家?guī)?lái)Adriene老師提高柔韌性的瑜伽練習(xí)，幫你消除僵硬，遠(yuǎn)離疾病，永遠(yuǎn)健康充滿活力！

· 主題：提高柔韌性的瑜伽練習(xí)

· 時(shí)長(zhǎng)：23'03''

· 難度：★★★

【第二十六天】提高柔韌性的瑜伽練習(xí)  

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