腸胃問(wèn)題在中青年人當(dāng)中非常普遍，對(duì)于一時(shí)的難受，很多人的態(tài)度都是“逞強(qiáng)”，“忍一下”就會(huì)過(guò)去的，過(guò)一段時(shí)間就好了。
當(dāng)腸胃黏膜受損，很難再恢復(fù)如初，隨之而來(lái)的就是一系列胃部不適的癥狀，常見(jiàn)的有上腹部不適或疼痛、惡心、嘔吐、腹瀉、食欲不振等或經(jīng)常性腹瀉、便秘。
胃部不適的原因：
⊙飲食不科學(xué)、無(wú)規(guī)律導(dǎo)致胃液分泌失常
⊙緊張、焦慮、恐懼等精神因素可導(dǎo)致胃酸和胃蛋白酶分泌過(guò)多
⊙精神抑郁或過(guò)分激動(dòng)可引起腸蠕動(dòng)減弱，腸液分泌減少
⊙吸煙、過(guò)量飲酒，可引起味覺(jué)遲鈍、食欲減退、胃液分泌增強(qiáng)
⊙一些解熱鎮(zhèn)痛類(lèi)藥物，如阿司匹林、撲熱息痛等，可直接損傷胃黏膜屏障，使胃黏膜抵抗力下降
⊙此外，長(zhǎng)期使用廣譜抗生素，長(zhǎng)期便秘等情況，可影響腸道正常菌群生長(zhǎng)，從而產(chǎn)生消化不良、食欲不振等問(wèn)題
長(zhǎng)期飲食無(wú)規(guī)律、精神壓力過(guò)大、過(guò)度飲酒等因素是其中的罪魁禍?zhǔn)住?/span>
但是你知道嗎？精神壓力也會(huì)引發(fā)腸胃問(wèn)題！
來(lái)看一個(gè)關(guān)于胃潰瘍的實(shí)驗(yàn)：
研究人員曾做過(guò)一個(gè)醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)，將一只小白鼠的四肢捆綁一整晚。小白鼠不斷掙扎著，未知的經(jīng)歷使它承受著巨大的壓力，隨后發(fā)生的變化令人驚訝，小家伙的胃和十二指腸竟然發(fā)生了潰瘍，并有出血的情況。
但這個(gè)實(shí)驗(yàn)除了這個(gè)發(fā)現(xiàn)以外，還有一個(gè)副產(chǎn)品。一位研究人員，因?yàn)橐庇谀玫侥繕?biāo)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，參與職稱(chēng)評(píng)定，所以對(duì)于實(shí)驗(yàn)結(jié)果過(guò)度的在乎，在實(shí)驗(yàn)前后一直神經(jīng)緊繃，壓力過(guò)大，在小白鼠胃潰瘍的同時(shí)，這位研究人員的胃部也發(fā)生了潰瘍。由此，基本上可以得出一個(gè)結(jié)論，壓力，是發(fā)生胃潰瘍的主因之一。
鑒于飲食及情緒都與胃病有重要關(guān)系，所以調(diào)理飲食和情緒對(duì)治療胃病有著重要的意義。
刺激性食物不要碰
如烈性酒、濃縮咖啡、生蒜芥末等對(duì)胃粘膜有損傷的，同時(shí)避免吃過(guò)硬、過(guò)酸、過(guò)辣、過(guò)冷、過(guò)熱和過(guò)分粗糙的食物。可選用易于消化食品并注意少用油炸、油煎等烹調(diào)方法。食物宜清淡軟爛。
細(xì)嚼且慢咽，減輕胃負(fù)擔(dān)
無(wú)論何種胃病，狼吞虎咽的進(jìn)食方式會(huì)刺激或損傷食管和胃黏膜，對(duì)有糜爛性胃炎、活動(dòng)性潰瘍病時(shí)應(yīng)盡量避免。對(duì)胃酸少、胃動(dòng)力差較者，餐速度不要快、細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食方式有益于胃黏膜的保護(hù)、食物的消化吸收。
飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，減輕胃部負(fù)擔(dān)。三次正餐食量較少可于餐間定時(shí)加餐。注意食物搭配，最好有干有稀，有蛋白質(zhì)食品也有少量主食。
負(fù)面情緒對(duì)腸胃的影響甚大，須保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、愉悅情緒
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化液分泌和腸道有規(guī)律地蠕動(dòng)，壓力、緊張、焦慮導(dǎo)致腸胃血流變少，進(jìn)而胃酸分泌減少，或者腸道蠕動(dòng)紊亂，愉悅情緒有助保持正常的胃腸功能。
前文談到過(guò)，一旦腸胃黏膜受損，將會(huì)非常麻煩，況且胃病三分治七分養(yǎng)！
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