先來回答一個簡單的問題：你知道人體中哪里的神經(jīng)元比脊髓上還要多，而且可以不受中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制而獨立運作呢？
也許，你不會選擇腸道作為第一答案。但事實上腸道內(nèi)有數(shù)百萬神經(jīng)元，因此有人體“第二大腦”的昵稱。
腸道的功能遠不止是消化我們吃進去的食物。腸道中的微生物種群對我們的身心健康會產(chǎn)生重要影響。
科學(xué)家已經(jīng)在研究是否可以通過改善腸道健康來加強免疫系統(tǒng)，以及幫助治療精神疾病。
以下是有關(guān)腸道的七大驚人事實：
1.腸道是一個自主的神經(jīng)系統(tǒng)
營養(yǎng)師及腸道專家梅根·羅西（Dr. Megan Rossi） 說：“與身體其他器官不同的是，腸道可以獨立運作。它不需要聽從大腦指揮，可以自行發(fā)號施令?！?/span>
腸道神經(jīng)系統(tǒng)是其獨立的大腦，它是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的一個分支，專門負責(zé)腸胃活動。
腸道神經(jīng)系統(tǒng)通過交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)與中樞神經(jīng)系統(tǒng)進行交流。
2.70%的免疫細胞生活在腸道中
羅西博士表示，由于大部分免疫細胞生活在腸道中，因此腸道健康對提升人體免疫力，抵御疾病至關(guān)重要。
最近有研究顯示，如果胃腸道有問題可能會增加罹患一些常見病，例如流感等機會。
3.50%的人體排泄物是細菌
人體排泄物并不只是食物殘渣。糞便中的許多細菌實際上是對人體有益的細菌。
因此，糞便移植（stool transplant）是治療一些人腸道疾病的重要手段。
有關(guān)排便習(xí)慣，羅西博士說，研究顯示每天3次或是每周3次都屬于正常范圍。
4.食物種類多樣有助改善腸道微生物群健康
我們的腸道中生活著數(shù)萬億的微生物，這些微生物對人體消化某些特定的營養(yǎng)至關(guān)重要。
由于每個微生物群對不同食物需求不同，因此爭取攝入多種食物，可以改善腸道健康。
如果總是吃同一種食物就不能保證腸道微生物群落的多樣化。
5.情緒好壞與腸道有關(guān)
人的情緒與腸道健康有關(guān)聯(lián)。據(jù)估計，人體80-90%的血清素產(chǎn)生于消化道。
血清素就像一個“化學(xué)信使”，它影響人體的各種功能，包括排便功能。同時，它也與精神疾病有關(guān)聯(lián)。
如果人感受精神壓力過大就會使血清素水平減少，血清素水平低會影響人的情緒、焦慮程度以及幸福感。
6.如果你不喜歡某種食物，你的腸道就會有反應(yīng)
有些人的胃腸很敏感。羅西說，近期的研究顯示，如果你吃了自己不喜歡的某種食品，你可能會出現(xiàn)一些癥狀。
比如說，許多人相信麩質(zhì)或乳糖對他們的健康沒好處，即使實際上他們并不對麩質(zhì)或乳糖過敏或不耐受，他們?nèi)匀粫霈F(xiàn)癥狀。
7.改善消化系統(tǒng)健康的竅門
吃多種食物以增加腸道微生物群的多樣化
用適合你的技巧減輕精神壓力，例如瑜伽、正念、放松以及冥想等。
如果你已經(jīng)有腸道問題，最好不要喝酒、或咖啡因飲料以及吃辛辣食物，因為這些都可能使癥狀更加惡化。
盡量保持良好睡眠。一項研究顯示，如果你改變睡眠時間就會干擾你的生物鐘。生物鐘受到干擾后，也會破壞你腸道微生物群的節(jié)奏。
因此，提示大家，要好好善待你的腸道。
參考來源
Source：BBC
??我的經(jīng)驗之談：隨時隨地的訓(xùn)練自己，用冥想的方式培養(yǎng)出“三少”、“三快”的好習(xí)慣。“三少”——1.少吃。2.少受自己的情緒影響。3.少受環(huán)境干擾。“三快”——1.吃的快。但你要常常用意念，告訴每一口吃到嘴里的食物，不只是去胃里，而是身體最需要它去的地方，去消滅疾病，修復(fù)健康，補充能量。2.睡的快。睡前盡量通風(fēng)，上床后平臥靜躺，趕走一切雜念和放下所有，世界與你無關(guān)。輕做深度的用鼻子慢慢吸氣，嘴留小口呼氣，冥想每次吸入的氧氣都在頭頂上方，形成一個“能量環(huán)”，當每次呼氣時，“能量環(huán)”從頭到腳就象CT掃描一樣，清除體內(nèi)所有的疾病和垃圾，情緒和壓力。通過你的手指、腳指把它們像放電一樣，釋放并趕出身體，一般1～3次深呼吸都能順利入眠，自己從未超過5次。3.拉的快。此時，就一件事，讓便便隨意念前行，把有毒物質(zhì)排出體外。??經(jīng)驗之談：隨時隨地的訓(xùn)練自己，用冥想的方式培養(yǎng)出“三少”、“三快”的好習(xí)慣?！叭佟薄?.少吃。2.少受自己的情緒影響。3.少受環(huán)境干擾。“三快”——1.吃的快。但你要常常用意念，告訴每一口吃到嘴里的食物，不只是去胃里，而是身體最需要它去的地方，去消滅疾病，修復(fù)健康，補充能量。2.睡的快。睡前盡量通風(fēng)，上床后平臥靜躺，趕走一切雜念和放下所有，世界與你無關(guān)。輕做深度的用鼻子慢慢吸氣，嘴留小口呼氣，冥想每次吸入的氧氣都在頭頂上方，形成一個“能量環(huán)”，當每次呼氣時，“能量環(huán)”從頭到腳就象CT掃描一樣，清除體內(nèi)所有的疾病和垃圾，情緒和壓力。通過你的手指、腳指把它們像放電一樣，釋放并趕出身體，一般1～3次深呼吸都能順利入眠，自己從未超過5次。3.拉的快。此時，就一件事，讓便便隨意念前行，把有毒物質(zhì)排出體外。
