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新冠肺炎康復(fù)后，如何進(jìn)行呼吸訓(xùn)練？康復(fù)專家來教您

2020.03.15

隨著新冠肺炎疫情得到初步控制，越來越多的患者治愈出院。但臨床病癥痊愈了，肺功能卻受到不小打擊，有些人可能會(huì)出現(xiàn)體力不如以前，或者活動(dòng)一下覺得喘氣胸悶不適。

新冠肺炎康復(fù)患者如何恢復(fù)肺功能？為此，記者特別邀請到長江航運(yùn)總醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科二病區(qū)醫(yī)護(hù)人員張潔錄制訓(xùn)練視頻，指導(dǎo)新冠肺炎的康復(fù)患者在出院后隔離觀察的14天內(nèi)，如何做呼吸訓(xùn)練操幫助肺功能恢復(fù)。

Part1 放松呼吸訓(xùn)練

坐下，身體前傾，雙臂支撐在大腿的上方，平靜放松呼吸，保持30秒。

Part2 縮唇式呼吸訓(xùn)練

從鼻孔吸入空氣，將嘴唇緊閉，閉氣默數(shù)三下后，將嘴唇縮攏像吹口哨一樣，深長而緩慢地呼氣，并默數(shù)五下。循環(huán)訓(xùn)練3-5次。

Part3 腹式呼吸練

臥位，兩膝半屈，放松腹部肌肉，雙手放于腹部，感受起伏；用鼻子吸氣，有意識(shí)地向外最大限度的擴(kuò)張腹部；用嘴呼氣，向內(nèi)最大限度地收縮腹部。始終保持胸部不動(dòng)。循環(huán)訓(xùn)練5-8次。

Part4 頭頸協(xié)調(diào)呼吸訓(xùn)練

坐下，雙腳與肩同寬，雙手叉腰。頭盡量向后仰，吸氣；低頭，下頜盡量貼向胸骨，呼氣；偏頭盡量貼向肩，吸氣，回頭，呼氣。循環(huán)訓(xùn)練5-8次。

Part5 肩部外展呼吸訓(xùn)練

站立，雙腳與肩同寬。做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，肘部伸直與肩同高，雙臂展開180°，擴(kuò)胸時(shí)用力吸氣至飽和狀態(tài)，呼氣時(shí)，雙臂回正。循環(huán)訓(xùn)練5-8次。

Part6 蝴蝶式呼吸訓(xùn)練

將雙手交叉放至腦后，低頭彎腰，雙臂盡量貼近臉頰，軀干放松。緩慢吸氣，頭往后仰，脊柱逐漸伸直，雙臂往后上展開；緩慢呼氣，回到起始位。循環(huán)訓(xùn)練5-8次。

Part7 轉(zhuǎn)體呼吸訓(xùn)練

站立，雙手交叉搭肩，上肢與肩處于同一高度，進(jìn)行兩側(cè)旋轉(zhuǎn)，先右側(cè)、后左側(cè)，同時(shí)配合吸氣，轉(zhuǎn)回時(shí)配合呼氣。循環(huán)訓(xùn)練5-8次。

Part8 側(cè)屈呼吸訓(xùn)練

站立，讓雙腳與肩同寬，雙手平舉，分別向兩側(cè)做側(cè)屈運(yùn)動(dòng)。先右側(cè)、后左側(cè)，側(cè)屈時(shí)配合吸氣，回正時(shí)配合呼氣。循環(huán)訓(xùn)練5-8次。

來源：楚天都市報(bào)

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