臉上起痘，咽喉、牙齦腫痛，口舌生瘡……總覺(jué)得體內(nèi)有一把無(wú)名火在燃燒。這是因?yàn)槿梭w陰陽(yáng)失衡，內(nèi)火旺盛，即上火。那么上火怎么辦呢?今天小編給大家解決這個(gè)煩惱，教大家如何對(duì)癥“滅火”。
有些“火”靠清熱去不了
所謂的“火”是形容身體內(nèi)某些熱性的癥狀。而上火也就是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。“陽(yáng)”比“陰”多，就會(huì)表現(xiàn)為上火一般認(rèn)為“火”，可以分為“實(shí)火”和“虛火”兩大類(lèi)。因此，一味的清火可能幫倒忙。
實(shí)火 ? ● ○
多由于火熱之邪內(nèi)侵或嗜食辛辣、精神過(guò)度刺激、臟腑功能活動(dòng)失調(diào)所致。
癥狀：面紅目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、鼻衄出血、耳鳴耳聾、癤瘡乍起、身熱煩躁、尿少便秘、尿血便血、舌紅苔黃。
治療上宜采用苦寒制火、清熱解毒、瀉實(shí)敗火的原則和方法。日常生活中可多吃苦瓜、絲瓜、菊花、蓮子心、苦丁茶、金銀花等清火的食物。
虛火
? ● ○
多因內(nèi)傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過(guò)度導(dǎo)致臟腑失調(diào)、虛弱而生內(nèi)熱，內(nèi)熱進(jìn)而化虛火。
陰虛火
癥狀：全身潮熱、盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、躁動(dòng)不安、舌紅無(wú)苔。
治療時(shí)應(yīng)以生津養(yǎng)血、滋陰降火為原則。日常生活中可多吃梨、銀耳、百合、沙參、麥冬、石斛等。
氣虛火
癥狀：全身低熱、年前為甚、畏寒怕風(fēng)、喜熱怕冷、身倦無(wú)力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無(wú)力、舌淡苔薄。
治療時(shí)應(yīng)以補(bǔ)中益氣、甘溫除熱為原則。日常生活中可多吃白菜、銀耳、梨、芥菜、高粱、櫻桃、荔枝等食物。
把身體中的“火”吃回去01胃火
胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。主要的癥狀是口渴，大便干結(jié)、胃疼、牙疼、牙齦腫、口腔潰瘍、喜涼食。
胃火調(diào)節(jié)應(yīng)當(dāng)遵循清熱、清滯的原則，要飲食節(jié)制，太過(guò)熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果，以補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽的不足，并且適當(dāng)注意口腔衛(wèi)生。海帶綠豆粥
【食材】
海帶、綠豆、白米。
【制作】
● 海帶洗凈切小丁；
● 綠豆和白米泡30分鐘后撈出瀝干；
● 食材入過(guò)煮粥即可。02肺火
肺火多由情緒波動(dòng)過(guò)大、中暑、受涼、傷風(fēng)、嗜煙酒以及過(guò)食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品、缺少睡眠等。主要癥狀是干咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。
肺主皮毛，不妨適當(dāng)吃屬性偏涼的食物，如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋(píng)果、百合、楊桃、枇杷，同時(shí)多飲水，少吃肉類(lèi)及巧克力等熱量高的食品。清火五汁飲
【食材】
梨、鮮荸薺、麥冬、甘蔗，藕。
【制作】
● 梨、鮮荸薺、甘蔗、藕入榨汁機(jī)中打汁；
● 麥冬如沸水煮好后撈出倒進(jìn)碗里；
● 加入榨好的食材汁攪拌即可。03心火
多因情志郁極火自?xún)?nèi)發(fā)，或過(guò)食辛辣之品，溫補(bǔ)過(guò)度，導(dǎo)致陽(yáng)熱內(nèi)盛，形成內(nèi)火上炎的證候。主要的癥狀是心煩急躁、面赤口渴、失眠、口舌生瘡、低熱、盜汗、反復(fù)口腔潰瘍、小便短赤。
百合微寒無(wú)毒、補(bǔ)虛清心、除煩安神，用百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養(yǎng)陰的作用。心火旺者還可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用。芝麻醬拌苦瓜
【食材】
苦瓜、芝麻醬、鹽、白糖、生抽、黑白芝麻。
【制作】
● 苦瓜洗凈切成圈，去瓤；
● 入煮鍋焯水，撈出瀝干，入器皿；
● 加入調(diào)料拌勻即可。04肝火
肝火多由外界刺激和睡眠質(zhì)量差引起的。主要癥狀是口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。
肝虛火者可用枸杞菊花茶，也可用炒熟的決明子泡茶或者野菊花泡茶，不宜吃辛辣、海腥、過(guò)膩過(guò)酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。黃金蜆燉豆腐
【食材】
豆腐、蜆子、姜、水、鹽。
【制作】
● 蜆子去泥沙后入鍋；
● 加切好的豆腐塊、姜片，倒水蓋滿(mǎn)食材；
● 加入調(diào)料拌煲熟即可。
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