人在盛怒的時候，大腦充血、思維混亂，甚至?xí)ダ碇恰?/p> 因?yàn)闆]有控制住心中的怒火，這位媽媽硬生生的把自己的親生兒子送上了黃泉路。控制不好自己的情緒，是要為之買單的。
2.“忍”能成就事業(yè)
叔叔的事業(yè)還算成功，長輩們都說他能“忍”，其實(shí)他不過是不會隨便讓情緒掌控自己的思想和行為，始終都很清醒。
聽說當(dāng)年叔叔還是生產(chǎn)線上的小主管的時候，經(jīng)常被直屬上司罵得狗血淋頭。
但他并沒有因此積怨，而是冷靜下來反思自己的行為，并在日后的工作中不斷改進(jìn)。
也是因?yàn)槭迨迳钪O“小不忍則亂大謀”的道理，所以在三十不到的時候就當(dāng)上了深圳某中型鞋廠的廠長。
香港資深心理學(xué)家顧修全曾說：“真正的管理人是去管理人的情緒?！?/span>不懂得管理情緒的人，也許一不小心就斷送了自己的前程。
所以，永遠(yuǎn)不要讓自己的情緒失控，不要因?yàn)樯钪?0%的不可控，而毀了90%可控的人生。 3. 用溫和的方式解決問題
住的隔壁有對情侶，天天吵架，動不動就各種撕逼，甚至三更半夜都不消停。
其實(shí)仔細(xì)聽，他們吵架的內(nèi)容無非就是一些雞毛蒜皮的小事，比如男生襪子又沒洗、今晚又不回來吃飯、女生要睡覺了還在玩游戲等。
同樣的事情，其實(shí)完全可以換一種更溫和的處理方式。
我妹妹剛談戀愛那會，經(jīng)常跟我吐槽她男朋友。
每次她一生氣，對方立馬就會說“我們不要吵架好不好？”，然后我妹就無語了，還能怎么辦，那就好好說話唄。
讓自己冷靜下來，就事論事的解決問題，要比釋放出情緒的猛獸理智一百倍。
4. 別忽視了情緒的連帶效應(yīng)
情緒是一種很奇妙的具有嚴(yán)重傳染性的東西，“蝴蝶效應(yīng)”和“踢貓效應(yīng)”在情緒學(xué)里也極其常見。
巴西國內(nèi)的一只蝴蝶扇動翅膀，可以誘發(fā)美國境內(nèi)的一場巨大風(fēng)暴；老板批評員工，員工罵孩子，孩子踢貓，貓可以引發(fā)一場車禍。
那么，如何科學(xué)有效的控制自己的情緒呢？
1、從十?dāng)?shù)到一：當(dāng)氣憤的時候，慢慢由十倒數(shù)到一再說話；深呼吸，說話的聲音及速度要保持平穩(wěn)。
2、暫時離開現(xiàn)場：處在劇烈情緒狀態(tài)時，暫時離開惹毛你的人，找個安全的地方讓自己靜一靜，比如回房間。
3、轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，比如發(fā)現(xiàn)自己要發(fā)脾氣的時候先去洗個熱水澡。
4、換位思考：站在對方的角度想問題。通過互換角色，體會別人的情緒與感受，并試著去理解對方。
5、冷靜后再溝通：永遠(yuǎn)不要在生氣的時候去理論，待自己冷靜下來的時候，再去平靜的溝通、解決問題。
6、給情緒找個出口：比如去進(jìn)行激烈的體育運(yùn)動，找信得過的人傾吐苦水，適當(dāng)?shù)臅r候也可以哭一場或者大聲喊叫。
拿破侖說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大”。
控制好情緒，才能控制局面。控制好自己的情緒，你才能掌握自己人生的主動權(quán)。
我們免不了受周遭的環(huán)境影響，
總是不受控制的被負(fù)面情緒感染，
那些看上去不痛不癢的負(fù)能量
正在怎樣消耗你的生命！
別讓壞情緒困住你
本文原題《科學(xué)的控制情緒，能少奮斗10年！》作者：唐淺淺
