文丨唐淺淺
美國社會心理學(xué)家費斯汀格有一個很出名的判斷，被稱為“費斯汀格法則”：
生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。
簡單來說，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外90%都是我們能掌控的。
01.
情緒失控的慘重代價
5月4日18時，湖南一位27歲的媽媽，因3歲兒子貪玩不吃飯，把孩子叫到廁所用拳腳進行“教訓(xùn)”，不料下手太重，把自己的親生兒子打！死！了！
這位媽媽發(fā)現(xiàn)兒子沒有呼吸后，割腕自盡想和兒子一起死去，但被送到醫(yī)院搶救過來，孩子卻永遠醒不過來了。
很多網(wǎng)友評論說這個母親不配做媽媽。但如果她真的不愛自己的孩子，又怎會在發(fā)現(xiàn)孩子死后割腕自盡呢？
她只是不懂得控制自己的情緒。
人在盛怒的時候，大腦充血、思維混亂，甚至?xí)ダ碇恰?/span>
因為沒有控制住心中的怒火，這位媽媽硬生生的把自己的親生兒子送上了黃泉路。控制不好自己的情緒，是要為之買單的。
所以，永遠不要讓自己的情緒失控，不要因為生活中10%的不可控，而毀了90% 可控的人生。
02.
“忍”能成就事業(yè)
叔叔的事業(yè)還算成功，長輩們都說他能“忍”，其實他不過是不會隨便讓情緒掌控自己的思想和行為，始終都很清醒。
聽說當(dāng)年叔叔還是生產(chǎn)線上的小主管的時候，經(jīng)常被直屬上司罵得狗血淋頭。
但他并沒有因此積怨，而是冷靜下來反思自己的行為，并在日后的工作中不斷改進。
也是因為叔叔深諳“小不忍則亂大謀”的道理，所以在三十不到的時候就當(dāng)上了深圳某中型鞋廠的廠長。
香港資深心理學(xué)家顧修全曾說：“真正的管理人是去管理人的情緒。”不懂得管理情緒的人，也許一不小心就斷送了自己的前程。
03.
用溫和的方式解決問題
住的隔壁有對情侶，天天吵架，動不動就各種撕逼，甚至三更半夜都不消停。
其實仔細聽，他們吵架的內(nèi)容無非就是一些雞毛蒜皮的小事，比如男生襪子又沒洗、今晚又不回來吃飯、女生要睡覺了還在玩游戲等。
同樣的事情，其實完全可以換一種更溫和的處理方式。
我妹妹剛談戀愛那會，經(jīng)常跟我吐槽她男朋友。
每次她一生氣，對方立馬就會說“我們不要吵架好不好？”，然后我妹就無語了，還能怎么辦，那就好好說話唄。
讓自己冷靜下來，就事論事的解決問題，要比釋放出情緒的猛獸理智一百倍。
04.
別忽視了情緒的連帶效應(yīng)
情緒是一種很奇妙的具有嚴重傳染性的東西，“蝴蝶效應(yīng)”和“踢貓效應(yīng)”在情緒學(xué)里也極其常見。
巴西國內(nèi)的一只蝴蝶扇動翅膀，可以誘發(fā)美國境內(nèi)的一場巨大風(fēng)暴；老板批評員工，員工罵孩子，孩子踢貓，貓可以引發(fā)一場車禍。
那么，如何科學(xué)有效的控制自己的情緒呢？
1、從十?dāng)?shù)到一：
當(dāng)氣憤的時候，慢慢由十倒數(shù)到一再說話；深呼吸，說話的聲音及速度要保持平穩(wěn)。
2、暫時離開現(xiàn)場：
處在劇烈情緒狀態(tài)時，暫時離開惹毛你的人，找個安全的地方讓自己靜一靜，比如回房間。
3、轉(zhuǎn)移注意力：
當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，比如發(fā)現(xiàn)自己要發(fā)脾氣的時候先去洗個熱水澡。
4、換位思考：
站在對方的角度想問題。通過互換角色，體會別人的情緒與感受，并試著去理解對方。
5、冷靜后再溝通：
永遠不要在生氣的時候去理論，待自己冷靜下來的時候，再去平靜的溝通、解決問題。
6、給情緒找個出口：
比如去進行激烈的體育運動，找信得過的人傾吐苦水，適當(dāng)?shù)臅r候也可以哭一場或者大聲喊叫。
拿破侖說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大”。
控制好情緒，才能控制局面。
控制好自己的情緒，你才能掌握自己人生的主動權(quán)。
作者：唐淺淺，每晚一本書原創(chuàng)作者，一個熱愛生活，相信靈魂有香氣的女子。
