練瑜伽，大家都知道根基很重要，有的老師甚至?xí)嬖V你：瑜伽，一切源于根基。可見，根基的重要性。
所以，初學(xué)者練瑜伽，不需要刻意的去追求高難體式，因為當(dāng)你的根基足夠穩(wěn)定，基礎(chǔ)打得夠牢，一切體式也就隨之而來啦。
今天給大家介紹20個站立基礎(chǔ)體式，并附上體式細節(jié)的正誤對比圖，瑜伽初學(xué)者收藏起來慢慢練！瑜伽沒有捷徑，簡單的體式重復(fù)做，復(fù)雜的體式拆分做！
1、山式
2、祈禱式+后彎
3、站立前屈
4、分腿站立前屈
5、樹式
6、抱膝向胸式
7、舞王式
8、鷹式
9、幻椅式
10、女神式
11、蹲坐式
12、雙角式
13、三角式
14、戰(zhàn)士1式
15、戰(zhàn)士2式
16、側(cè)角式
17、加強側(cè)伸展
18、戰(zhàn)士3式
19、站立手抓大腳趾式
20、半月式
