很多女性都有痛經(jīng)現(xiàn)象，那么如何緩解呢？相信很多女性朋友都希望得到答案吧。下面
養(yǎng)生網(wǎng)與大家分享下緩解痛經(jīng)的20個(gè)中醫(yī)妙方，讓你不再經(jīng)常痛。
1.食物調(diào)理3計(jì)
注意飲食調(diào)理，也可以減少誘發(fā)痛經(jīng)的因素。
①莫貪涼：腸胃功能不佳的女性，經(jīng)前和經(jīng)期應(yīng)忌食生冷寒涼食品，如冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、荸薺、柚、橙子等，以免痛經(jīng)加重。
②少食酸：酸性食品有固澀收斂作用，使血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，因此痛經(jīng)者應(yīng)盡量避免在經(jīng)期使用此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏、李子、檸檬等。
?、奂沙岳保河幸徊糠滞唇?jīng)病人，本來就月經(jīng)量多，再吃辛辣溫?zé)?、刺激性?qiáng)的食品，會(huì)加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、雞湯、榴蓮及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。
2.中醫(yī)按摩6計(jì)
用中醫(yī)按摩手法治療痛經(jīng)，操作簡(jiǎn)便，收效快，不妨一試：
?、偈孢m地平躺在床上，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反復(fù)5-10次。
?、谟谜聘诟共宽槙r(shí)針地環(huán)摩腹部5-10次。
?、塾檬持?，中指，無名指的指肚在臍周反復(fù)旋轉(zhuǎn)按摩3-5分鐘，使之產(chǎn)生溫?zé)岣小?br>
④從大腿內(nèi)側(cè)，腳髁骨內(nèi)側(cè)到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張，尤其是腳髁骨內(nèi)側(cè)三指寬上的穴位，是消除痛經(jīng)非常有效的穴位。
⑤用拇指按壓在尾骶骨上方，找出使你感覺舒服的地方，重點(diǎn)性地按揉該處，疼痛感會(huì)大為緩和，頭痛也會(huì)減輕。
?、迯亩悄氁韵拢s四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣，也是按摩痛經(jīng)的有效穴位。將四指并攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。
3.對(duì)癥服用中西藥4計(jì)
痛經(jīng)時(shí)可以服用藥物鎮(zhèn)痛。如西藥中的芬必得、泰諾林都有緩釋作用，療效迅速，效果明顯。
中藥里對(duì)經(jīng)期有改善調(diào)養(yǎng)作用的更多，但要注意針對(duì)癥狀選擇：
①氣滯血瘀，經(jīng)前或行經(jīng)期間小腹陣痛，乳房膨脹，心煩易怒，經(jīng)量少或行經(jīng)不暢，可選用舒肝理氣、化瘀止痛的“婦女調(diào)經(jīng)丸”;
?、陉柼搩?nèi)寒，小腹冷痛，經(jīng)色淡、量少，伴有手足寒涼的，應(yīng)選用溫經(jīng)散寒、養(yǎng)血止痛的“益坤丸”;
?、蹥庋撊?，小腹綿綿作痛，伴有神疲乏力、面色萎黃、食欲不佳等，應(yīng)該選用益氣補(bǔ)血止痛的“烏雞白鳳丸”;
?、芨文I虛損，月經(jīng)干凈后1-2日出現(xiàn)腰疼腿軟、小腹隱痛不適，或有潮熱、頭暈、耳鳴者，應(yīng)選用益腎養(yǎng)肝止痛的“六味地黃丸”。
4、生活習(xí)慣5計(jì)
改善生活習(xí)慣也是緩解痛經(jīng)既有效又健康的辦法：
?、俳?jīng)期少飲咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物，切忌飲酒。
?、谑茱L(fēng)寒濕冷侵襲易引發(fā)痛經(jīng)，因此經(jīng)期要注意保暖，洗熱水浴、泡溫泉，可加速血液循環(huán)，讓緊張的肌肉和神經(jīng)得到松弛。
?、郾ＷC休息，不要過度勞累，盡量控制情緒，讓心情愉悅放松。
?、懿灰鰟×疫\(yùn)動(dòng)，特別是避免游泳、滑水等水上運(yùn)動(dòng)。但也不要久坐不動(dòng)，導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運(yùn)行不暢。適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，做一些?jiǎn)單舒緩的體操動(dòng)作，如
瑜伽中的彎腰，放松等動(dòng)作有助于改善痛經(jīng)的問題。
?、萁?jīng)期要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，絕對(duì)禁止性生活。
解痛小偏方2計(jì)
偏方一：一杯開水，加入兩大匙紅糖，攪勻，熱熱的喝下去，香甜溫暖，痛經(jīng)會(huì)有所緩解，而且，還能幫助經(jīng)血更順暢的排出。
偏方二：取一只干凈湯匙，倒入約五分之一匙云南白藥(藥粉)，再加適量白酒調(diào)勻后服下，有較明顯的止痛效果。
