痛經是一種常見的婦科疾病，多發(fā)于月經前后或行經之時。
痛經的特征主要表現為小腹疼痛，痛及全腹或腰骶部，或外陰、肛門墜痛，嚴重者可伴有惡心嘔吐、冷汗淋漓、面色蒼白、囗肢冰冷、昏厥等癥狀。
特效穴位按摩
No.1點按氣海穴
【穴位位置】位于前正中線，臍下1.5寸。
【按摩方法】用拇指指腹端點壓腹部的氣海穴約1分鐘。
No.2按壓命門穴
【穴位位置】位于腰部，當后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。
【按摩方法】用拇指指腹端按壓腰部的命門穴，以有酸脹感為宜。
No.3按揉太溪穴
【穴位位置】位于足內側，內踝后方與跟腱之間的凹陷處。
【按摩方法】用拇指手指指腹端按揉足部的太溪穴約1分鐘。
No.4點壓足三里穴
【穴位位置】小腿前外側，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指。
【按摩方法】用雙手手指指腹端點壓腿部的足三里穴約1分鐘。
No.5揉捻太沖穴
【穴位位置】位于足背側，第1、第2趾跖骨連接部之前的凹陷中。
【按摩方法】用拇指手指指腹揉捻足部的太沖穴，以有酸脹感為宜。辨證加減按摩
氣滯血瘀型
【病癥特點】經前一二日或經期小腹脹痛、拒按，經血量少，或排出不暢，經色紫暗有塊，血塊排出則疼痛減輕，胸脅或乳房脹痛，舌質紫暗，舌邊有瘀點。
【按摩方法】患者取俯臥位，術者用拇指指腹端按壓地機穴、太沖穴、血海穴、陰陵泉穴及三陰交穴各2分鐘；再推位于背部的膈俞穴、肝俞穴、脾俞穴、三焦俞穴和八髎穴各2分鐘。
寒濕凝滯型
【病癥特點】經前或經期期間小腹冷痛，得熱痛減，按之痛甚，經量少，色暗黑有塊，惡心嘔吐，畏寒，便溏，苔白膩。
【按摩方法】患者取仰臥位，術者用拇指指腹端按揉血海穴、三陰交穴各3分鐘；再用拇指指腹端點按關元穴、氣海穴和地機穴各3分鐘；最后用手掌來回橫擦小腹部，以腹部發(fā)熱為宜。
氣血虛弱型
【病癥特點】經期或經后小腹隱痛，喜溫、喜揉按，月經色淡量少、質稀，伴神疲乏力，面色蒼白，舌淡苔薄。
【按摩方法】患者取俯臥位，術者以拇指和食、中兩指捏拿兩側腰背肌，從下至上20次；再推其脾俞穴、胃俞穴、膈俞穴和肝俞穴各2分鐘。
肝腎虧虛型
【病癥特點】月經后的1~2天內出現小腹隱痛、腰膝酸軟，經血量少而質薄，經色暗淡，或有頭暈耳鳴，小腹空墜不適，舌質淡，苔薄白。
【按摩方法】患者取仰臥位，術者掌按關元穴3分鐘；再順時針和逆時針掌揉腹部各50次，以腹部有熱感為度；最后用拇指按揉血海穴、三陰交穴和照海穴各2分鐘。
TIPS自我保健
經前和經期應忌食生冷之食，如涼菜、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、綠豆、黃瓜、橙子等；另外辛辣溫熱、刺激性強的食物，如辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等，可使盆腔充血、發(fā)炎，或造成子宮肌肉過度收縮，從而使痛經加重，也不宜食用。
?經期應少吃酸性食物，如米醋、酸辣菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏、李子、檸檬等，這些食物都不利于經血的暢行和排出。
養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，不熬夜。
用溫水洗漱，盡量避免接觸涼水。
注意腹部保暖，多喝熱水，也可在腹部放置熱水袋，以免受涼。
經前可適當參加勞動和運動，這將使你在月經期間比較舒服。
