文學(xué)院 2013 級漢語言文學(xué)專業(yè) 邵林 學(xué)號：13010141024學(xué)習(xí)《氣功與養(yǎng)身》的幾點體會本學(xué)期選修課學(xué)習(xí)了《氣功與養(yǎng)身》這門課程。
以前從來沒有上 過這種類型的課程，它很特別。
這門課程適合人群很廣泛，青年人， 中年人，老年人皆可。
它節(jié)奏很慢，所以需要我們靜下心來慢慢地去 學(xué)，去體會其中的精髓。
現(xiàn)在基本動作我已經(jīng)學(xué)會，不過還需要勤加 練習(xí)，才能摸到其中的門道。
如果能夠堅持下來，肯定會令我們受益 終生的。
在這里不得不說我是個“病秧子”， 從小體弱多病， 身體狀況欠佳。
所以我選擇了 《氣功與養(yǎng)身》 這門課程， 也希望能從中得到很多收獲， 最重要的是能夠跟著老師學(xué)習(xí)進(jìn)而增強(qiáng)體質(zhì)。
對于氣功，我是不陌生 的， 我最早接觸它是在小學(xué)的時候， 小的時候頗愛讀書， 什么書都看， 雖然也只是看些皮毛吧，但我記得我那時看過一本《少林秘籍》看這 名字頗具武俠氣息，其實是一個研究少林經(jīng)典的學(xué)者的編著而已，其 中也涉獵到了“少林氣功”。
主張靜心平氣，順脈同氣。
也講了很多修 煉方法，像側(cè)臥調(diào)息，打禪等。
只是當(dāng)時未深入學(xué)習(xí)，現(xiàn)在跟著老師 學(xué)習(xí)氣功，方式方法與那時書中所看還真有幾分相似。
練習(xí)氣功不是嘴上說說，心中想想，是要放下塵念順勢利導(dǎo)的。
練習(xí)氣功師有它的動作規(guī)范的。
怎么起手怎么落臂，怎么調(diào)整呼吸都 是有一整套完整的規(guī)范的。
我怕這樣每天練習(xí)幾遍， 會感到神清氣爽， 精神百倍。
還有一個很現(xiàn)實的問題。
現(xiàn)在大學(xué)生身體素質(zhì)逐年下降， 所以特別需要勤加鍛煉身體。
而我認(rèn)為健身氣功就特別適合，因為隨 時隨地你都可以去練習(xí)，而不受其他限制。
而且健身氣功不是劇烈運 動，所以使得它很特別。
我們還可以把它教給我們的父母長輩，讓他 們學(xué)會，鍛煉他們的身體。
所以我認(rèn)為這門課程還是很有用的。
這是 我的體會之一。
通過對健身氣功的學(xué)習(xí)和練習(xí)，我有一些體會要和大家分享。
第 一就是健身氣功和呼吸的關(guān)系。
練習(xí)時我們應(yīng)該怎樣呼吸才是正確的。
首先練習(xí)健身氣功必須是在安靜的環(huán)境下，這樣效果才會好。
而且我 們的呼吸要正常，劇烈運動之后要等到呼吸均勻之后再開始練習(xí)它。
健身氣功要求我們的呼吸和動作協(xié)調(diào)一致，該呼氣的時候要呼氣，該
吐氣的時候要吐氣。
各個動作要求呼氣和吐氣的時間長短也各不相同， 所以我們必須先掌握住這個規(guī)律，才能在練習(xí)時得到鍛煉。
如果胡亂 地呼氣吐氣，那樣練習(xí)是沒有效果的。
所以這是通過練習(xí)健身氣功達(dá) 到鍛煉身體的前提。
練習(xí)健身氣功還有另外一個功效。
它可以讓我們 的身體里面的濁氣排出， 健康我們的身體。
除此之外， 每次練功之前， 都應(yīng)該換上能夠便于練習(xí)的衣服，這可以使我們的動作更加標(biāo)準(zhǔn)，呼 氣和吐氣配合動作才能發(fā)揮出更加好的功效。
這是我所體會到的另一 點。
健身氣功主要是肢體運動、呼吸吐納和心理調(diào)節(jié)。
通過這樣的練 習(xí)可以讓我們的身體更加靈活。
學(xué)習(xí)健身氣功時，我們的重點是把握 調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，使肢體運動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)融為一體，以 達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
調(diào)身，即要求我們的身體放松，從精神和肢體 上進(jìn)入練功狀態(tài)。
我們關(guān)鍵是要放松入靜，只有放松入靜才能做到練 功姿勢正確，動作靈活優(yōu)美。
調(diào)息，就是正確運用呼吸吐納。
也就是 上面提到的呼吸的節(jié)奏，不能頻繁呼氣吐氣。
調(diào)心，就是當(dāng)我們練習(xí) 時，我們的思想、意念要融合在肢體運動中，排除雜念，精神集中， 隨著音樂旋律，投入到練功狀態(tài)中，使我們身體內(nèi)的氣形成良好的循 環(huán)，達(dá)到練功的效果。
這一點就是呼吸、動作以及我們的心理的重要 關(guān)系。
另外要說的是，《氣功與養(yǎng)身》這個課。
老師通過多媒體教學(xué)， 也搜尋到了很多資料。
讓我們學(xué)習(xí)了很多中西醫(yī)關(guān)于養(yǎng)身療病的知識， 比如之前接觸不多的手診。
通過學(xué)習(xí)我已經(jīng)略知一二，并且也產(chǎn)生了 很大的興趣。
我深感中華文化，中華醫(yī)學(xué)的博大精深。
再如北京中醫(yī) 藥大學(xué)教授的“從頭到腳”這一系列講座。
也給我們講解了很多中醫(yī)知 識，養(yǎng)生知識。
老話常說“中醫(yī)治本，西醫(yī)治標(biāo)”我也深感作為一個華 夏兒女應(yīng)該繼承好發(fā)揚(yáng)好中華醫(yī)學(xué)瑰寶。
把養(yǎng)生健身的知識傳播下去。
愿我們每一個人都能擁有一個強(qiáng)壯的體魄和美好的明天。
總的來說，《氣功與養(yǎng)身》這個課是非常實用和非常有意義的。
只要你堅持下去，每天堅持練習(xí)，身體素質(zhì)肯定會得到提高。
最后就 是感謝老師一直以來的教導(dǎo)。
