今年的小滿時(shí)間是：
2019年5月21日
農(nóng)歷四月十七
星期二
《月令七十二候集解》有言：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿?！?/span>小滿時(shí)節(jié)夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，雖未完全成熟，但已經(jīng)能預(yù)見之后的走勢，不急不躁，終會預(yù)見豐收的來到。
不同于其他節(jié)令的命名，小和大往往對應(yīng)出現(xiàn)：如小暑之后是大暑，小雪之后是大雪，小寒之后是大寒，唯獨(dú)小滿之后對應(yīng)的不是大滿。《周易》說：“天道虧盈而益謙，地道變盈而流謙，人道惡盈而好謙。” 為人處世切忌求全求滿，不疾不徐，才能有所收獲，小滿才是人生最好的狀態(tài)。
小滿三候
一候苦菜秀：苦菜已經(jīng)枝葉繁茂。
二候靡草死：喜陰的一些枝條細(xì)軟的草類在強(qiáng)烈的陽光下開始枯死。
三候麥秋至：百谷成熟之期。
小滿三不吃，秋天百病遠(yuǎn)
夏天熱，要排濕，要利尿，這是常識。但是這個(gè)常識，往往會讓不懂中醫(yī)的人產(chǎn)生一種錯(cuò)覺：要利尿，吃冰棍冰水下去既解熱又利尿，其實(shí)這種想法是不對的——寒則血凝。
小滿養(yǎng)生三不吃，才能排濕、利尿。
1、一不吃生冷，秋季少痎瘧
很多人以為，吃生冷只是會導(dǎo)致當(dāng)下拉肚子而已，其實(shí)不然?！秲?nèi)經(jīng)》說：夏傷于暑，秋必痎瘧。意思是夏季吃生冷，害了暑熱的病，秋天就會有痎瘧。
凡去看中醫(yī)的人十有八九會聽到“少吃生冷，多喝熱水”之類的醫(yī)囑，即便是你發(fā)燒的時(shí)候，也沒有醫(yī)生會讓你多喝冷飲。可見生冷食物從古代以來就不適宜人類食用。因?yàn)槿祟惒皇抢溲獎(jiǎng)游铮说南到y(tǒng)也宜暖而不宜寒。而食用當(dāng)今市場上大量的冷飲、生菜、水果都會導(dǎo)致“寒”的結(jié)果，而寒則血凝。
為什么會寒則血凝？
主要是損傷了陽氣。中醫(yī)講：腎為先天之本，脾為后天之本。這里的脾是指消化系統(tǒng)。我們吃進(jìn)去的食物經(jīng)脾胃運(yùn)化、吸收后會形成能量，進(jìn)而給骨骼、肌肉、筋腱、大腦及身體各個(gè)部位提供動力。 若脾胃功能不好，進(jìn)而影響整個(gè)身體的健康。因此，忌食生冷并非只是一句忠告，應(yīng)該成為保持身體健康的必要信條。
2、二不吃燥熱，慢病少復(fù)發(fā)
患慢性病者食用燥熱食物，會導(dǎo)致病情加重。
燥熱的食物是什么呢？烹飪方法是熱性的：煎、炸、烤。
夏季本身氣溫高，還食用這些熱性食物，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病癥。對一些慢性病人，還會引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，吃太多還會引起口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要遠(yuǎn)離這些燥熱的東西。
如果想出汗，應(yīng)該通過運(yùn)動出汗，而不應(yīng)該通過辛辣食物出汗。
3、三不吃肥膩，遠(yuǎn)離淤堵和腫瘤
中醫(yī)的肥甘厚膩之品，屬于甜味、油膩性食物。從臨床研究來看，甘味食物即淀粉類、糖類食物，攝入過量易導(dǎo)致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發(fā)乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌和胰腺癌。
從中醫(yī)的角度來說，腫瘤屬于積證的范疇，《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，積證就是津液、淤血的凝滯，而肥厚飲食，容易助濕生痰，無疑會加重這些病理產(chǎn)物的凝聚。
小滿多吃苦，祛濕健脾胃
我們即便什么都不吃、不做，有了上面這三點(diǎn)不是今年夏天會舒服多少，而是今年秋冬你會舒服很多！
有人說那夏天就沒有能吃的嗎？當(dāng)然不是，益氣健脾、帶有苦味的食品就非常適合我們。5月屬于“毒月”，應(yīng)該減酸增苦，多吃點(diǎn)苦的東西。
1、苦菜
春風(fēng)吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。小滿前后也是吃苦菜的時(shí)節(jié)，苦菜是中國人最早食用的野菜之一?？嗖丝嘀袔?，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營養(yǎng)豐富，具有清熱、涼血和解毒的功能。醫(yī)學(xué)上多用苦菜來治療熱癥，古人還用它醒酒。
2、 蘆筍
蘆筍又被稱為石刁柏、龍須菜，是蘆葦剛剛長出來的幼嫩部分，低熱量、營養(yǎng)價(jià)值高，如富含蛋白質(zhì)、氨基酸、多種人體所需礦物質(zhì)，維生素。
3、蕪菁
蕪菁又名大頭菜。中醫(yī)認(rèn)為，蕪菁性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經(jīng)，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。
4、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效。
5、苦菊
苦菊含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及多種無機(jī)鹽、維生素等營養(yǎng)成分，能夠清熱、涼血、解毒。
6、萵筍
中醫(yī)認(rèn)為，萵筍味苦，性微寒，有利五臟、通經(jīng)脈、明眼目、利小便、解毒等功效，另外，萵筍葉含有豐富的維生素和葉綠素，葉綠素有“綠色精靈”的美譽(yù)，能潤膚美容、清潔口腔。
除了飲食，在起居和情志方面也需要多多注意。
起居
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
情志
小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時(shí)可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
責(zé)任編輯：白雪
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