心臟如同身體上的壓力泵，為全身組織器官輸送血液，濡養(yǎng)著每一個(gè)細(xì)胞。大多數(shù)年輕人背負(fù)著各種壓力，再加上精神高度緊繃、憤怒和抑郁等不良情緒，可刺激腎上腺素和皮質(zhì)醇分泌，影響心臟跳動(dòng)，易造成心肌缺血。
壓力是如何造成心肌缺血的？
1.造成血管異常收縮：背負(fù)著巨大壓力時(shí)可影響冠狀動(dòng)脈血管收縮，舉例子來說，壓力大可促使微血管收縮，從而導(dǎo)致心肌缺血。壓力較大時(shí)也會(huì)升高壞膽固醇水平，使得血壓和血糖急劇升高，增加血小板黏滯性，日積月累損害血管系統(tǒng)，最終誘發(fā)心臟病。
2.激素水平發(fā)生變化：由于受到精神壓力刺激而激活交感神經(jīng)，促使兒茶酚胺等激素分泌，導(dǎo)致血壓水平急劇升高，心跳速度加快，增加心肌耗氧量，從而誘發(fā)短暫性心肌缺血。
3.跟遺傳因素相關(guān)：攜帶某種基因者易感知高精神壓力，從而造成心肌缺血。
哪些不良情緒會(huì)影響心臟？
1.憤怒：研究表明，常常發(fā)怒者患房顫的風(fēng)險(xiǎn)高。負(fù)面情緒、恐慌和焦慮等也會(huì)促使房顫發(fā)生。
2.悲傷：過度悲傷且持續(xù)時(shí)間較長時(shí)，交感神經(jīng)可分泌太多腎上腺素和兒茶酚胺等，使得心臟發(fā)生心尖球形改變，降低心臟收縮能力，易導(dǎo)致呼吸短促、明顯的憋氣感以及胸口疼痛等，這在醫(yī)學(xué)上稱為心碎綜合征。此類疾病沒有及時(shí)干預(yù)，易誘發(fā)室顫和心臟驟停，嚴(yán)重時(shí)可威脅生命。
3.大喜：非常緊張、興奮和焦慮等會(huì)使得交感神經(jīng)異?？簥^，從而導(dǎo)致血管痙攣。血管痙攣可促使血管壁平滑肌收縮，管腔變得狹窄，減少器官血流量，進(jìn)而造成腦動(dòng)脈痙攣或是冠狀動(dòng)脈痙攣，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)急性心肌梗死、致命性心律失常或心絞痛等。
4.敵意情緒：長時(shí)間出現(xiàn)怨恨、憤憤不平、敵意等情緒同樣也會(huì)威脅心臟健康，甚至?xí)?dǎo)致嚴(yán)重心絞痛和急性心梗。
總之，為能避免不良情緒給心臟帶來消極影響，應(yīng)學(xué)會(huì)如何做好心理調(diào)適。平時(shí)可通過深呼吸、聽音樂或唱歌等方式來宣泄不良情緒；適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)能刺激大腦釋放內(nèi)啡肽和多巴胺等快樂激素，有益于減輕壓力，保護(hù)心血管系統(tǒng)。白天提高工作效率，不能把工作帶入生活中，做到勞逸結(jié)合，每天要有充足睡眠。
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