豁達(dá)是長(zhǎng)壽第一要素
文章/來(lái)源生命時(shí)報(bào) 編輯/學(xué)問(wèn)有沒(méi)有進(jìn)步
如何才能長(zhǎng)壽？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，可能無(wú)論是誰(shuí)，或多或少都想知道其中的答案。而為了獲得長(zhǎng)壽，越來(lái)越多的人開(kāi)始身體力行：有些人積極運(yùn)動(dòng)、控制飲食，有些人時(shí)刻注意預(yù)防疾病，還有人期待基因研究獲得突破。但是，工作的壓力、社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)，使得很多人忘記了在長(zhǎng)壽的種種要素中，還有極其關(guān)鍵的一項(xiàng)——良好的情緒、豁達(dá)的心態(tài)。 老年人更看重心情愉快 百歲老人的豁達(dá)經(jīng) 專(zhuān)家：豁達(dá)對(duì)長(zhǎng)壽至關(guān)重要 讓自己豁達(dá)并不難
10月16日，上海市老年學(xué)會(huì)出版了《百歲老人話(huà)健康》一書(shū)，首次公布了該市50位百歲老人的長(zhǎng)壽秘訣。其中，"心胸開(kāi)闊"首先被提出來(lái)，它代表的健康心態(tài)和合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒一起，被專(zhuān)家看作長(zhǎng)壽的四大基石——心態(tài)豁達(dá)到底有多重要？《生命時(shí)報(bào)》記者對(duì)此進(jìn)行了調(diào)查采訪(fǎng)。
12月2日、3日兩天，《生命時(shí)報(bào)》記者在北京萬(wàn)壽寺和團(tuán)結(jié)湖公園等處，對(duì)122名市民進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，請(qǐng)他們從合理飲食、堅(jiān)持鍛煉、預(yù)防疾病和豁達(dá)心態(tài)4項(xiàng)中選擇對(duì)長(zhǎng)壽影響最大的一項(xiàng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象：與其他人群相比，老年人更傾向于認(rèn)為豁達(dá)心態(tài)是長(zhǎng)壽的最重要因素。
在122名受訪(fǎng)者中，20—30歲的有31人，30—40歲20人，40—50歲17人，50—60歲34人，60歲以上有20人，其中年紀(jì)最大的92歲。調(diào)查顯示，中青年人更傾向于選擇合理飲食、堅(jiān)持鍛煉，而60歲以上的受訪(fǎng)者更多地選擇了豁達(dá)心態(tài)，比例為35%，僅次于預(yù)防疾病。記者不禁有些納悶：相對(duì)于中青年人，老年人按理說(shuō)應(yīng)該更注意飲食和運(yùn)動(dòng)，但他們卻更看重心態(tài)，這是為什么？
家住萬(wàn)壽寺附近的李女士只有30多歲，她選擇了豁達(dá)心情。問(wèn)起原因，她說(shuō)："我奶奶今年快90歲了，依然腰不彎、耳不聾，整天笑呵呵的。她經(jīng)常跟我們說(shuō)：開(kāi)開(kāi)心心最重要，別整天給自己添堵。心情好了，吃飯、睡覺(jué)都香，整天神清氣爽，能不長(zhǎng)壽嗎？"還在上大學(xué)的王平（化名）則認(rèn)為，好的心態(tài)有助于保持身體內(nèi)部平衡，防病強(qiáng)身："你看那些心思重、脾氣差的人，有幾個(gè)能長(zhǎng)命百歲的？"年近70歲的王大爺是"團(tuán)結(jié)開(kāi)心合唱團(tuán)"成員，乍一看只有50多歲，走起路來(lái)也是大步流星。"別人說(shuō)，我一點(diǎn)都看不出是快70歲的人。我的秘訣就是每天樂(lè)呵呵的，來(lái)公園和大家唱唱歌，把脾氣唱順了"。合唱團(tuán)的其他成員說(shuō)，王大爺最大的優(yōu)點(diǎn)就是什么事都不往心里去。"有人管這叫沒(méi)心沒(méi)肺，但我感覺(jué)挺好。凡事不能太較真，不然只會(huì)自找麻煩。我常對(duì)子女說(shuō)：把問(wèn)題看開(kāi)了，路就走順了。"
心態(tài)豁達(dá)真這么重要？《生命時(shí)報(bào)》記者決定去問(wèn)問(wèn)真正的壽星。12月4日，記者來(lái)到北京松堂關(guān)懷醫(yī)院，見(jiàn)到了101歲的金佩賢老人。
走進(jìn)病房，金奶奶正坐在椅子上，滿(mǎn)面笑容地跟護(hù)工聊天。她雙目有神，聲音響亮，頭發(fā)和眉毛絕大部分還是黑的，臉上甚至沒(méi)有老年斑。記者向她打招呼，她樂(lè)呵呵地問(wèn)："你是誰(shuí)?。?陪同的羅詠雪醫(yī)生指了指墻上的一份剪報(bào)，內(nèi)容是北京一家都市報(bào)在金奶奶去年百歲生日時(shí)的報(bào)道：《百歲老人一輩子培養(yǎng)了4個(gè)教授》。
羅醫(yī)生向記者介紹，金奶奶是上海人，以前是家庭婦女，沒(méi)有工作，也沒(méi)什么文化。但她從不怨天尤人，而是把6個(gè)孩子都培養(yǎng)成人，其中有4個(gè)是大學(xué)教授。老人一生勤奮、愛(ài)學(xué)習(xí)。盡管她沒(méi)讀過(guò)書(shū)，但自學(xué)學(xué)會(huì)了識(shí)字。自從兒女出國(guó)工作后，她又開(kāi)始學(xué)習(xí)英語(yǔ)。金奶奶聽(tīng)到我們?cè)谡f(shuō)學(xué)英文的事，顯得很興奮，當(dāng)著記者的面，完整地唱了一首字母歌，字正腔圓，一點(diǎn)錯(cuò)誤都沒(méi)有。護(hù)工告訴記者，金奶奶從不挑食，每逢家里來(lái)人看她，老人就會(huì)問(wèn)："給我?guī)裁春贸缘牧耍?甚至還會(huì)像小孩一樣去翻口袋。
據(jù)羅醫(yī)生介紹，金奶奶為人非常樂(lè)觀(guān)。每天她只要醒了，就會(huì)下樓和別的老人一起玩球，做操。每天她都讓人給自己讀報(bào)，沒(méi)事就找人嘮嗑，唱歌也是她喜歡的項(xiàng)目。即使是一個(gè)人，她也會(huì)吃糖、嗑瓜子，"手腳從來(lái)就不閑著"。聊天的時(shí)候，金奶奶一邊吃花生，一邊饒有興趣地看著我們，偶爾還插句話(huà)。由于老人口齒不太清楚，羅醫(yī)生會(huì)幫著解釋?zhuān)吹搅司托呛堑卣f(shuō)："你是在翻譯吧？"逗得大家哈哈大笑。
羅醫(yī)生告訴記者，松堂醫(yī)院還住過(guò)幾位百歲老人，最大的有106歲。從她的觀(guān)察來(lái)看，長(zhǎng)壽老人都有一些共同特點(diǎn)，最重要的就是心態(tài)豁達(dá)。就拿金奶奶來(lái)說(shuō)，6個(gè)兒女盡管都有出息，但年齡都在70—80之間，還有兩個(gè)患有癌癥。哪個(gè)孩子多給點(diǎn)錢(qián)，哪個(gè)少給點(diǎn)；誰(shuí)看望多一點(diǎn)，誰(shuí)看望少一點(diǎn)，老人從來(lái)不計(jì)較；在國(guó)外的女兒一年也來(lái)不了一次，老人也不往心里去。像金奶奶一樣，很多長(zhǎng)壽老人以前都從事簡(jiǎn)單的工作，在名利上看得很淡。就像有位老人說(shuō)的："金錢(qián)是兒女的，名譽(yù)是集體的，只有身體是自己的。"
另外，喜歡勞動(dòng)、愛(ài)動(dòng)腦、生活有規(guī)律也是壽星們的共同特點(diǎn)。羅醫(yī)生認(rèn)為，最好像金奶奶那樣，寧坐也不躺；寧可多玩多動(dòng)，也要少坐。
采訪(fǎng)完金奶奶，記者想起前不久看到的一則消息：美國(guó)哈佛大學(xué)的學(xué)者曾用了40年時(shí)間，對(duì)204位成年人進(jìn)行跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，21—46歲時(shí)過(guò)得精神舒暢的59人，只有2人在53歲時(shí)得重病，1人死亡；而在同一時(shí)期，精神狀態(tài)始終較差的48人都在55歲以前死去——為什么心態(tài)豁達(dá)如此重要？
中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)耿精忠表達(dá)了自己的看法：吃好的，多鍛煉，只是物質(zhì)上的保障，俗話(huà)說(shuō)得好："高高興興每一天，快快樂(lè)樂(lè)一百歲。"小心眼、愛(ài)生氣是長(zhǎng)壽的一大心理障礙。他告訴記者，現(xiàn)在，很多人動(dòng)不動(dòng)就愛(ài)說(shuō)"心里郁悶"，其實(shí)，他們遇到的大多不是大問(wèn)題：有的人不想讓他人知道自己的事，把別人的正常關(guān)心當(dāng)成譏諷；有些人工作中出現(xiàn)調(diào)整，多了一個(gè)人分擔(dān)任務(wù)，他就覺(jué)得自己的權(quán)力縮小了，不幫忙還不合作。耿會(huì)長(zhǎng)說(shuō)，以前文革的時(shí)候，一些人挨批斗，"挺過(guò)來(lái)的大都是看得開(kāi)的"。
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)提出：健康的一半是心理，心理平衡是健康的基礎(chǔ)。對(duì)于這一點(diǎn)，耿精忠從病理學(xué)角度進(jìn)行了分析：精神狀態(tài)不佳容易導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能降低。人不高興和開(kāi)心時(shí)分泌的物質(zhì)不同——不高興時(shí)分泌的是腎上腺素，這是一種應(yīng)激激素，會(huì)導(dǎo)致血管收縮，升高血壓，長(zhǎng)期過(guò)量分泌，會(huì)導(dǎo)致高血壓、心臟病等；而開(kāi)心時(shí)分泌的是內(nèi)啡肽，它能使人心情愉悅。"因此，豁達(dá)開(kāi)朗對(duì)身體是非常有益的"。
說(shuō)了這么多，到底什么是真正的豁達(dá)？上海知音心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)主任王裕如談了她的看法：真正的豁達(dá)是一種開(kāi)放的心態(tài)，尊重事實(shí)，不狹隘?；磉_(dá)者總是用尊重事實(shí)的態(tài)度看待一切，接受現(xiàn)有結(jié)果；而不豁達(dá)的人往往否認(rèn)某些事實(shí)，對(duì)事物有著不切實(shí)際的要求。比如對(duì)于死亡的態(tài)度，王裕如指出，豁達(dá)的人往往泰然處之，每活一天都過(guò)得輕松快樂(lè)，壓根兒不擔(dān)心死亡；不豁達(dá)的人則焦慮擔(dān)心，生怕死神哪一天光顧自己，整天長(zhǎng)吁短嘆。
"你叫我如何豁達(dá)？工作這么忙，壓力這么大，家里老人小孩一堆事，我能整天沒(méi)心沒(méi)肺地傻樂(lè)嗎？"在采訪(fǎng)中，很多中青年人對(duì)記者表達(dá)了這樣的無(wú)奈。在他們看來(lái)，心態(tài)豁達(dá)的益處明擺在那里，但自己就是做不到。
現(xiàn)代人真的與豁達(dá)無(wú)緣嗎？耿精忠不這樣認(rèn)為。在他看來(lái)，心態(tài)是可以調(diào)整的，只要遇事多往好的方面想，對(duì)工作認(rèn)真，對(duì)同事友善，就不難了。"只要有一顆包容的心，很多事情都不是原則問(wèn)題"。王裕如也認(rèn)為，豁達(dá)并非不能做到?；磉_(dá)和人的認(rèn)知有關(guān)，雖然從小接受的教育影響心態(tài)，但成年后意識(shí)可以改。要"學(xué)會(huì)"豁達(dá)，需要經(jīng)常自我分析，不斷和自己對(duì)話(huà)，學(xué)會(huì)接納現(xiàn)有結(jié)果，對(duì)得失不要斤斤計(jì)較。
應(yīng)記者的請(qǐng)求，耿精忠會(huì)長(zhǎng)向讀者提供了一些保持豁達(dá)開(kāi)朗的訣竅：第一，受了委屈不要怨天尤人。身處逆境時(shí)，多發(fā)掘事物積極的一面，否則"一夜白頭"也于事無(wú)補(bǔ)；第二，坦然面對(duì)問(wèn)題、堅(jiān)定立場(chǎng)、學(xué)會(huì)沉默，不能急于澄清；第三，冷靜出智慧，遇事多想想解決辦法；第四，學(xué)會(huì)換位思考，包容一切，不能像刺猬一樣，誰(shuí)招惹了你就扎他；第五，多一點(diǎn)幽默，少一點(diǎn)僵硬，自己給自己吃開(kāi)心果，快樂(lè)的人長(zhǎng)壽；第六，淡泊名利。不要老和別人比得失，多看人家的付出，知足常樂(lè)。
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