家有一老，如有一寶。
一個人到了一百歲以后依然精神奕奕，能夠獨立生活，這種狀態(tài)非常令人敬佩，既敬佩他們的生活態(tài)度，又羨慕他們的養(yǎng)生之道，同時，人們也會好奇，他們到底做了哪些事，為何能如此長壽？
浙江省有一位百歲老人姓王，現(xiàn)在已經(jīng)106歲，平時喜歡在家做手工，她制作的虎頭鞋栩栩如生，配色時尚，周圍的鄰居都很喜愛?？赡苣銜@訝，這都一百多歲了，眼睛還能看得清針線嗎？
事實上王奶奶的眼神還不錯，穿針引線一點都不慢，基本上一次通過，而且每天做七八個小時的虎頭鞋，從來沒覺得累過，既然她有這樣的愛好，那么一家人就會支持她，鄰居們手頭有些碎布料也會拿來送給王奶奶，王奶奶每次都開心收下。
若說老人有什么保養(yǎng)秘訣，那應(yīng)該是心態(tài)好，很少發(fā)脾氣，不開心的事很少往心里去。而且它的起居很有規(guī)律，8點睡7點起，多年來一直保持這樣的習(xí)慣，她的飲食雖然簡單，但是很注重營養(yǎng)搭配，從來不會讓自己吃撐。
另一位百歲老人是山西人，每天的生活非常愜意，別看她年紀很大，但是一點都沒有老糊涂，而且聽力和視力都還不錯。老人說自己去年還能劈柴、下地干活，自己覺得沒啥，但是子女們不放心。
老人每天都會在家附近走一走，活動一下身體，到處看看風(fēng)景，若說她有什么好習(xí)慣，那就是二十多年前把煙酒戒了，從那之后老胃病就很少再犯，另外她還喜歡鍛煉身體、鍛煉大腦，經(jīng)常玩棋牌和健身球，最后一點就是心態(tài)好，與人為善，從來不和人計較。
第一件事：戒掉煙酒，不管什么時候戒都不晚
山西這位百歲老人一直到八十多歲才開始戒煙酒，但是她依然收獲了好處，比如說胃病得到改善，精神狀態(tài)和氣色越來越好。
西班牙《世界報》有報道，戒煙后1年、5年、10年后，心臟、口腔、肺部的患癌風(fēng)險會減少一半。
煙草病學(xué)與戒煙中心主任肖丹介紹，把戒煙年齡提前到30歲，將會減少97%與吸煙有關(guān)的疾病風(fēng)險。能做到15年不抽煙，將能恢復(fù)至不吸煙水平。
而在一項關(guān)于戒酒的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，隨著參與者醉酒次數(shù)減少，他們的睡眠、體力、皮膚、注意力都得到了改善，在實驗結(jié)束后充滿了成就感。
老人戒掉煙酒二十多年，或許就是這樣，她才得以長壽。
第二件事：堅持運動身體好、心態(tài)好
老年人保健身體不需要做太劇烈的運動，我們可以發(fā)現(xiàn)文中提到的兩位百歲老人都沒有可以運動，他們選擇了更適合自己年紀的保健方式，比如去散步，在家里打掃衛(wèi)生，下地做簡單的農(nóng)活等等。
而且他們的心態(tài)特別好，不會經(jīng)常抱怨，每天有自己的事情去做，享受生活，覺得現(xiàn)在的生活很幸福。
年紀大了就不用做運動？恰恰相反，老年人更應(yīng)該適度運動，不論多大年紀?！禞AMA Network Open》中的一項研究論文指出，運動效果不受年齡限制，從中老年時期開始運動也能降低早亡風(fēng)險。
波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究小組發(fā)現(xiàn)，老年人的樂觀程度越高，越容易長壽，心態(tài)好不僅和個人的壽命有關(guān)，也是社會的心理財富，值得大家重視。
當(dāng)然，老人若想身體好，光做好這兩件事是不夠的，還要“起居有常，飲食有節(jié)”，另外，也要學(xué)會通過醫(yī)學(xué)手段，幫助自己改善體質(zhì)，有問題盡快醫(yī)治。另外，還要記住“三不要”，讓養(yǎng)生沒有煩惱。
上了年紀后，尤其是百歲老人，難免會出現(xiàn)骨頭方面的問題，容易僵硬、麻木、酸痛，這個時候有三件事不能做。
不要走太多路，正常每天走六千步就可以，走太多路不太科學(xué)，容易磨損關(guān)節(jié)，還有可能造成足底發(fā)炎。而且老年人肌肉力量薄弱，哪怕平時身體再好，也要注意保養(yǎng)，在走路和上下坡時尤其要注意，小心摔倒。
不要總是躺著，很多老人在家里沒事，又不喜歡出門，于是整天窩在床上，這樣沒病也會躺出病來。因為老年人的血管已經(jīng)硬化，某些部位可能還有堵塞的情況，躺久了血流緩慢容易誘發(fā)肺栓塞。
不要吃得太清淡，老年人平時活動量少，不需要高熱量的食物，但是也要注意營養(yǎng)搭配，不能總是用青菜豆腐應(yīng)付了事。食物的種類有很多，簡單烹飪用心搭配，可以吃出很多花樣來，不要因為年紀大就隨便將就，正是因為上了年紀，更要多種營養(yǎng)支撐。
年輕時大家身體都差不多，但是越往后差別越凸顯出來，有的人越活越顯年輕，有的人大小毛病不斷，說白了其實還是和個人習(xí)慣有關(guān)，不妨學(xué)學(xué)百歲老人的生活態(tài)度，或許我們也能健康長壽。
參考資料：
[1]研究顯示樂觀確實助人長壽·人民網(wǎng).2019-09-06
[2]糾結(jié)要不要戒煙?科學(xué)家告訴你戒煙有哪些好處·參考消息.2019-03-24
[3]浙江百歲老人“長壽秘訣”：保持樂觀心態(tài) 儲存美好回憶·光明網(wǎng).2022-06-15
