在血管疾病的發(fā)病率越來越高且年輕化，這是血管老化的表現。血管是身體輸送營養(yǎng)和氧氣的重要管道，同時也會運輸體內垃圾。其實保養(yǎng)血管并沒有人們想象的那么困難，要了解血管的5怕和3忌。
1.怕堵：正常情況下血管流通順暢，把營養(yǎng)和養(yǎng)分運輸到身體各個部位。當血管堆積太多垃圾時會升總高膽固醇、壞膽固醇以及甘油三酯含量。高密度脂蛋白含量減少時會形成斑塊，甚至會導致血管堵塞。血栓堵塞下肢可引起下肢靜脈曲張；堵塞肺部可引起肺栓塞；堵塞大腦可引起腦出血或腦梗死；堵塞心臟會誘發(fā)心肌梗塞；堵塞在血管可引起動脈硬化。
2.怕激：血管中含有血液成分，血液對血管壁有壓力，對動脈產生的壓力，這分為收縮壓和舒張壓。當血壓升高時會引起血管破裂，導致出血性血管疾病。血管遵循熱脹冷縮原理，在夏季血管會擴張，氣候變化大時會使得血壓波動過大，從而引起腦梗塞或腦出血。
3.怕硬：通常情況下，健康的血管有彈性，能使得血液流動順暢且血管內壁柔軟。當太多血小板和膽固醇附著在血管內壁時，會使得血管壁增厚或變硬，從而引起粥狀硬化。另外血管硬化會使得血管內腔變得狹窄，血液流通變得不順暢，甚至會使得血管堵塞。
4.怕脂肪：總是高油膩飲食和大魚大肉的吃會升高膽固醇和甘油三酯含量，若沒有及時分解會堆積在腸胃和血液中，從而使得血管狹窄或堵塞，形成血栓因子，使得血管發(fā)生病變，從而導致管腔狹窄。
5.怕久坐不動：長時間坐著，缺乏運動會減慢血液流通，身體中囤積太多有毒物質，影響血管健康。另外毒素沒有及時排出體外，會粘附在血管壁上，加快血管硬化，甚至會形成血栓，引起心血管疾病。
6.忌熬夜：長時間熬夜和睡眠不足會使得身體處于應激狀態(tài)，促進腎上腺素等激素分泌，從而導致血管收縮異常，血液流通速度減慢，不能及時排出血管中垃圾，增加血管堵塞幾率。
7.忌吸煙：香煙中含有大量尼古丁，使得血管收縮，從而升高血壓。另外香煙中含有的一氧化碳會跟血液中血紅蛋白相結合，使得血管內皮缺氧，易引起動脈硬化。除此之外，吸煙也會使得血管內皮受到損害，促進血栓形成，導致心腦血管疾病。
8.忌高鹽：通常情況下，心臟通過血管泵出血液時產生一氧化氮，使得血管放松，血液流通順暢。但長時間高鹽飲食會阻礙一氧化氮釋放，減弱血管擴張能力，甚至會導致下肢動脈硬化。
總之，不管哪個年齡段的人都要好好呵護血管，多吃對血管有益的食物，如大豆、洋蔥和蘆筍等。保證有充足睡眠，減少熬夜，中午有30分鐘午休。多參加體育鍛煉，減少久坐時間，每坐一小時至少站起來活動10分鐘，不然會引起下肢靜脈血栓。
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