調(diào)養(yǎng)血氣用經(jīng)絡(luò)穴位敲打方法
一、敲經(jīng)絡(luò)
1、敲膽經(jīng)：讓你營養(yǎng)吸收好、頭發(fā)黑亮
1）敲膽經(jīng)是最佳的進補方法：現(xiàn)代運輸工具發(fā)達(dá)，多數(shù)人在吃的方面，無論多遠(yuǎn)的食物，都可以成為每天的日常菜肴，多數(shù)人并沒有因吃的食物不夠而營養(yǎng)不良的問題。雖然營養(yǎng)都吃進去了，但是由于膽功能不好，吃進去的食物能不能被吸收而已。敲膽經(jīng)，可促進膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料，此法是最簡單而且最有效改善健康的方法。同時也可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，會使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。
2）使您頭發(fā)由白轉(zhuǎn)黑
中醫(yī)有一句話：“發(fā)乃血之末”，由于營養(yǎng)供應(yīng)不足才會造成白發(fā)。許多人都認(rèn)為自己的白發(fā)是遺傳造成的，因為他的父母可能很年輕時就有白發(fā)了。其實真正的原因是生活習(xí)慣，同一個家庭的人，從小的生活習(xí)慣和生病時的用藥習(xí)慣，多數(shù)是相同的。因此，縱使在一個家庭中的每一個人都患相同的疾病，也很難立即下斷語認(rèn)為就是遺傳造成的。敲膽經(jīng)可以提高人體的吸收能力，白發(fā)的人，會逐漸轉(zhuǎn)黑。有些白頭發(fā)會脫落再長出黑頭發(fā)，有些先轉(zhuǎn)黃，再轉(zhuǎn)黑。
3）改善油性頭發(fā)：
油性頭發(fā)是由于膽汁分泌不足，無法有效分解吃進去的油脂，加上肝熱的因素，就從頭發(fā)排出來油了。油性頭發(fā)的人，需要很長時間才能去除這些油。年輕時油性頭發(fā)，老來轉(zhuǎn)成干性的人，會先轉(zhuǎn)回油性，再慢慢轉(zhuǎn)回正常的頭發(fā)。這些變化都很慢，大約是當(dāng)初變化的十分之一時間。由于多數(shù)人的疾病都是三、四十年時間累積所造成的，因此用三至五年的時間將之轉(zhuǎn)回來，是非常合理的。
4）瘦大腿：膽經(jīng)不通的人，在膽經(jīng)路過的大腿外側(cè)會堆積脂肪。如果這個人愛好運動，這些垃圾就會往下流動，而堆積在小腿肚上。因此大腿外側(cè)較胖。
膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡(luò)（見下圖），其中多數(shù)的經(jīng)絡(luò)都和其它經(jīng)絡(luò)相鄰，唯獨在大腿外側(cè)的一段，只有一條膽經(jīng)，每天在大腿外側(cè)的四個穴位點，用力敲打，左右各200下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。
2、敲打肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥
“肺主皮毛”，如果你經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經(jīng)運轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥！肺經(jīng)雖貫穿手臂，但最主要的作用部分在下臂內(nèi)側(cè)，建議你從肘橫紋處開始敲打，用半空拳，敲到腕上停止。注：清晨3——5點是肺經(jīng)運行時期，此時敲打效果最好，這時可在床上按摩，起床后也可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課！
3、按摩心包經(jīng)：讓你吃不胖
心包經(jīng)的主要作用部位從肩胛骨下緣開始，沿上臂內(nèi)側(cè)，至肘橫紋止。心包經(jīng)的始端在心臟外圍，中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當(dāng)外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。經(jīng)常敲打上臂內(nèi)側(cè)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點到21點是心包經(jīng)運行時間，如果你在晚飯后敲打，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔(dān)心發(fā)胖！
4、按摩心經(jīng)：準(zhǔn)確的自我體檢法
心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認(rèn)為，心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo)，是不可不試的健康自測法。具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標(biāo)正常，不必為健康擔(dān)心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺！
5、按揉大腸經(jīng)：幫你排毒
大腸的重點作用部位集中于手背，建議你反復(fù)揉捏手腕至食指指尖，這樣可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，還能讓你皮膚滑潤、口氣清新！大腸經(jīng)的作用時間是早5點到7點，如果你在早餐前敲打大腸經(jīng)，就能幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素！
6、敲三焦經(jīng)：讓你免疫力提高
三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。三焦經(jīng)的集中作用位置在手背，經(jīng)常揉捏手腕部至無名指指尖，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連！三焦經(jīng)的運行時間是21點到23點，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運行，體內(nèi)水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的！
7、常按膀胱經(jīng)：讓你記性好
膀胱經(jīng)從頭頂百會穴開始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫(yī)認(rèn)為，膀胱經(jīng)真正的效力位置在小腿外側(cè)，你只要敲打小腿就夠。經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性，讓你記憶力提高！下午15點到17點是膀胱經(jīng)運行時間，那時敲打可有效減少“午乏”，讓你的精力格外充沛。
8、按摩胃經(jīng)：讓你臉色白里透紅
面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面光澤程度、皮膚彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經(jīng)氣血虧虛而致。胃經(jīng)的主要作用部位在大腿前側(cè)，建議你握半空拳，用力敲打大腿，以微有痛感為佳。最好的胃經(jīng)敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你會發(fā)現(xiàn)臉色紅潤，即使熬夜，也不會太憔悴！
二、按摩昆侖穴、心包經(jīng)、膻中穴
1、按摩膀胱經(jīng)的昆侖穴（外側(cè)腳踝后方腱前凹陷處），心臟外部積液太多時，會使心臟的功能大幅降低。按摩昆侖穴，可消除心臟外部心包的積液，解除心臟所受之不必要的壓迫，使心臟的正常功能得到發(fā)揮，有能力將血液輸?shù)狡は陆M織，將堆積的廢物帶走。
2、按摩心包經(jīng)。中藥中強心效果最好的是人參，按摩心包經(jīng)比服用人參作用類似，甚至更好。
從解剖學(xué)來看，心包是心臟外部的一層薄膜，和心臟之間有部份體液，做為心臟和這層膜之間互動時的潤滑劑。在某些情形下，會使這些體液增加，使得心臟的活動受到影響，心臟泵血的能力也就減弱了。供給到皮下的血液也相對的減少，是肥胖形成的主要原因之一，因此按摩這個經(jīng)絡(luò)是減肥最重要的工作。
按摩胸前肋骨的下方，可以聽到流水聲。如果長時間按摩一個穴位，既沒有痛感也沒有回饋的聲音，就表示這個穴位沒有問題，不需要按摩。由于按摩時會阻斷經(jīng)絡(luò)中體液的流動，因此按摩時，先壓住穴位，心里數(shù)一到二十，然后放開一會兒再壓，如此反復(fù)進行，每次約三至五分鐘。
3、按摩膻中穴（兩乳之中間）
按摩任脈上的膻中穴，可緩解心情郁悶，胸中有悶氣無法發(fā)泄，本穴具寧心神，開胸除悶，降氣平胃等作用，此外，對呼吸系統(tǒng)及神經(jīng)衰弱具特殊效果。刺激方式
