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    血?dú)饽芰渴侨梭w最重要的健康指針，而人體又是自然界的產(chǎn)物，那么必定存在著非常簡(jiǎn)單的方法就能使血?dú)饽芰可仙?。?jiǎn)單的調(diào)養(yǎng)血?dú)?#8220;一式三招”為：敲膽經(jīng)、按摩心包經(jīng)、早睡早起。

    一、敲膽經(jīng)

1、膽功能不好的人，最明顯的就是白頭發(fā)、油性皮膚及大腿外側(cè)較胖。

1）頭發(fā)變白是由于人體的能量不足所致，中醫(yī)有一句話(huà)：“發(fā)乃血之末”，由于營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足才會(huì)造成白發(fā)。許多人都認(rèn)為自己的白發(fā)是遺傳造成的，因?yàn)樗母改缚赡芎苣贻p時(shí)就有白發(fā)了。其實(shí)真正的原因是生活習(xí)慣，同一個(gè)家庭的人，從小的生活習(xí)慣和生病時(shí)的用藥習(xí)慣，多數(shù)是相同的。因此，縱使在一個(gè)家庭中的每一個(gè)人都患相同的疾病，也很難立即下斷語(yǔ)認(rèn)為就是遺傳造成的。敲膽經(jīng)可以提高人體的吸收能力，白發(fā)的人，會(huì)逐漸轉(zhuǎn)黑。有些白頭發(fā)會(huì)脫落再長(zhǎng)出黑頭發(fā)，有些先轉(zhuǎn)黃，再轉(zhuǎn)黑。

2）按摩膽經(jīng)可改善油性頭發(fā)：

油性頭發(fā)是由于膽汁分泌不足，無(wú)法有效分解吃進(jìn)去的油脂，加上肝熱的因素，就從頭發(fā)排出來(lái)油了。油性頭發(fā)的人，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能去除這些油。年輕時(shí)油性頭發(fā)，老來(lái)轉(zhuǎn)成干性的人，會(huì)先轉(zhuǎn)回油性，再慢慢轉(zhuǎn)回正常的頭發(fā)。這些變化都很慢，大約是當(dāng)初變化的十分之一時(shí)間。由于多數(shù)人的疾病都是三、四十年時(shí)間累積所造成的，因此用三至五年的時(shí)間將之轉(zhuǎn)回來(lái)，是非常合理的。

    3）瘦大腿：膽經(jīng)不通的人，在膽經(jīng)路過(guò)的大腿外側(cè)會(huì)堆積脂肪。如果這個(gè)人愛(ài)好運(yùn)動(dòng)，這些垃圾就會(huì)往下流動(dòng)，而堆積在小腿肚上。因此大腿外側(cè)較胖。

敲膽經(jīng)主要是刺激膽經(jīng)，促進(jìn)膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料，此法是最簡(jiǎn)單而且最有效改善健康的方法。同時(shí)也可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺(jué)褲管變大了?；加兄靖魏湍懡Y(jié)石的人，

現(xiàn)代運(yùn)輸工具發(fā)達(dá)，多數(shù)人在吃的方面，無(wú)論多遠(yuǎn)的食物，都可以成為每天的日常菜肴，多數(shù)人并沒(méi)有因吃的食物不夠而營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。雖然營(yíng)養(yǎng)都吃進(jìn)去了，但是由于膽功能不好，吃進(jìn)去的食物能不能被吸收而已。所以敲膽經(jīng)是最佳的進(jìn)補(bǔ)方法。

2、膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡(luò)（見(jiàn)下圖），其中多數(shù)的經(jīng)絡(luò)都和其它經(jīng)絡(luò)相鄰，唯獨(dú)在大腿外側(cè)的一段，只有一條膽經(jīng)，每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，左右各200下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

二、按摩昆侖穴、心包經(jīng)、膻中穴

1、按摩膀胱經(jīng)的昆侖穴（外側(cè)腳踝后方腱前凹陷處），心臟外部積液太多時(shí)，會(huì)使心臟的功能大幅降低。按摩昆侖穴，可消除心臟外部心包的積液，解除心臟所受之不必要的壓迫，使心臟的正常功能得到發(fā)揮，有能力將血液輸?shù)狡は陆M織，將堆積的廢物帶走。

2、按摩心包經(jīng)。中藥中強(qiáng)心效果最好的是人參，按摩心包經(jīng)比服用人參作用類(lèi)似，甚至更好。

   從解剖學(xué)來(lái)看，心包是心臟外部的一層薄膜，和心臟之間有部份體液，做為心臟和這層膜之間互動(dòng)時(shí)的潤(rùn)滑劑。在某些情形下，會(huì)使這些體液增加，使得心臟的活動(dòng)受到影響，心臟泵血的能力也就減弱了。供給到皮下的血液也相對(duì)的減少，是肥胖形成的主要原因之一，因此按摩這個(gè)經(jīng)絡(luò)是減肥最重要的工作。

    按摩胸前肋骨的下方，可以聽(tīng)到流水聲。如果長(zhǎng)時(shí)間按摩一個(gè)穴位，既沒(méi)有痛感也沒(méi)有回饋的聲音，就表示這個(gè)穴位沒(méi)有問(wèn)題，不需要按摩。由于按摩時(shí)會(huì)阻斷經(jīng)絡(luò)中體液的流動(dòng)，因此按摩時(shí)，先壓住穴位，心里數(shù)一到二十，然后放開(kāi)一會(huì)兒再壓，如此反復(fù)進(jìn)行，每次約三至五分鐘。

3、按摩膻中穴（兩乳之中間）

   按摩任脈上的膻中穴，可緩解心情郁悶，胸中有悶氣無(wú)法發(fā)泄，本穴具寧心神，開(kāi)胸除悶，降氣平胃等作用，此外，對(duì)呼吸系統(tǒng)及神經(jīng)衰弱具特殊效果。刺激方式：用大拇指指腹以上下方向稍用力揉壓，每次約五秒，休息三秒，共約五回，可自己體會(huì)斟酌加減時(shí)間或次數(shù)。用大拇指指腹以上下方向稍用力揉壓，每次約五秒，休息三秒，共約五回，可自己體會(huì)斟酌加減時(shí)間或次數(shù)。

三、早睡早起

有個(gè)朋友的小孩患了“再生障礙性貧血”，這是一種造血機(jī)能障礙的疾病，也就是這個(gè)病人失去了造血的能力。目前醫(yī)學(xué)的治療方法，只有移殖骨髓才有機(jī)會(huì)救治。經(jīng)診斷后，發(fā)現(xiàn)原來(lái)他在一個(gè)游樂(lè)場(chǎng)所工作，每天半夜下班后，再和朋友一起玩到天亮才回家睡覺(jué)，幾年工作下來(lái)，就得了這個(gè)病。由于他除了血?dú)馓屯?，各個(gè)臟器都沒(méi)有其它嚴(yán)重的疾病，因此醫(yī)生要求他辭去工作，每天天黑就睡，三個(gè)月后，再到醫(yī)院檢查，骨髓中出現(xiàn)了紅血球的幼稚細(xì)胞，他的造血機(jī)能恢復(fù)了！

這個(gè)病歷說(shuō)明了睡眠的時(shí)辰和造血有密切的關(guān)系。人體造血的最佳時(shí)段，是從下午六點(diǎn)到午夜一點(diǎn)四十分，而且人體必需達(dá)到深度睡眠的狀態(tài)。所以每天至少保持午夜12點(diǎn)以前睡覺(jué)。