這種隨念實際上是一種悲心禪的形式,但在此我用為預(yù)備練習(xí),主要是針對自己。首要目的是寬恕自己,然后才能寬恕他人。道理很簡單,但做起來不免困難,因為情緒可能盲目而有力,超乎清醒的意志所能控制。
如果我說:沒什么是不可原諒的,許多人大概會嚇一跳,但“不原諒”只不過是:管它是什么原因,就是緊抓住仇恨不放。這絕對是蠢事一樁,因為它傷己傷人。寬恕只是拔除插在心上的棘刺。如果你覺得這個理由還不夠充分,那么就思維人類是不完美的,煩惱會叫他們瘋狂,然而他們也有善良的質(zhì)量可以開發(fā),悲心是關(guān)鍵因素。若能向自己生起悲心,將可不再自責(zé),代而起之的是去除高慢,決心采取補(bǔ)救措施。
我們可以試著練習(xí)回溯自己的生命,從今天開始,盡可能慢慢回溯到我們記憶所及的時候。當(dāng)我們隨念到自己的錯處時,坦然接受,視為人類的一種缺陷。其間若生起任何情緒或感受,我們用這樣的思維讓自己平靜下來——“我并不完美,但我決心修行,改過遷善,即使我得謙卑地去解決事情,我也心甘情愿。”
說到這里,用在某些人身上必須格外謹(jǐn)慎,尤其是那些完美主義者,要先看看他們可以接受的限度,不然,也許需要聽聽好朋友怎么說。在回溯過程當(dāng)中,記住不要做太多或太尖苛的批判,思想很狡猾,可以變成一場惡夢。重點是除去心中的懊悔和惡意,此一過程中,我們也可能憶起他人虧待我們的事情,但必須原諒他們,在此,悲心又是關(guān)鍵了。如何修習(xí)悲心定,會在另一章詳述。如果自責(zé)太強(qiáng)烈,那就再回去向自己發(fā)出慈心。繼續(xù)這樣練習(xí),你會驚異自己感覺多么輕安,也更容易得定,并生起慈心。
——摘自《慈心禪》 慈濟(jì)瓦禪師著 雷叔云譯