心態(tài)篇
當(dāng)我們能夠真正的接納我們自己，并且愛(ài)上自己的時(shí)候，我們會(huì)有意識(shí)的去接納哪些對(duì)我們有利的事物，對(duì)于哪些不利的，我們可以以正念練習(xí)的無(wú)反應(yīng)方式直接忽視它。
我們之所以能夠感受到哪些負(fù)面的情緒和心理，是因?yàn)樵谖覀儍?nèi)心深處某個(gè)地方存在正面的情緒和心理。
有這么一個(gè)傳說(shuō)，一只貓老是追著自己的尾巴，想要咬住它，可不管它怎么努力，它都咬不到自己的尾巴。所以它很疑惑，有一次它遇到上帝，就問(wèn)上帝，如何才能咬住自己的尾巴呢。上帝笑著說(shuō)你為什么一定要咬住自己的尾巴呢，這有什么意義呢？它不是一直都長(zhǎng)在你身上么。
其實(shí)我們所追求的哪些比如 自信 積極 樂(lè)觀開(kāi)朗 …等，一切正面的東西，它一直都和我們?nèi)缬半S形，就像故事里貓的尾巴，它就在我們內(nèi)心某個(gè)角落里，只是你沒(méi)有發(fā)現(xiàn)它的存在，因?yàn)槟愕淖⒁饬θ糠旁诹俗约贺?fù)面情緒和心理活動(dòng)上了。
很多東西我們不必苦苦追尋，它會(huì)自然而然的跟隨我們。
張德芬的《遇見(jiàn)未知的自己》里提到，哪些我們所追求的東西，我們之所以對(duì)它產(chǎn)生需求，是因?yàn)槲覀儞碛羞^(guò)它們。如果你沒(méi)有吃過(guò)蘋(píng)果，你會(huì)對(duì)蘋(píng)果產(chǎn)生需求感么，當(dāng)然并不會(huì)。
所以一個(gè)自卑的人一味的去追求自信，不是他沒(méi)有，而是他曾經(jīng)擁有過(guò)，現(xiàn)在又好像失去了。但是它真的失去了嘛，就像貓的尾巴，它并沒(méi)有失去，而是好好的跟在我們身后，當(dāng)我們回頭，我們還是看不到它，但是它一直跟隨我們身后。
所以從這一刻開(kāi)始，我要你堅(jiān)信，一切你追求的東西，它都會(huì)在你大步向前挺進(jìn)的時(shí)候跟在你的身后。我們要做的只是前進(jìn)，莫回頭，往前走即可。
不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，我們現(xiàn)在的生活好像就是我們幾年前所想要或者所擔(dān)心的樣子。
比如你一直擔(dān)心你患上自閉癥，那么你現(xiàn)在肯定能夠明確的感受到你有一些抑郁癥的傾向了對(duì)不對(duì)。
這個(gè)世界它不會(huì)去管你是想要還是擔(dān)心，只要你想，它就會(huì)給你。
比如你心中常常想，“我不要再自卑下去了。”那么自卑就會(huì)變成你的潛意識(shí)，時(shí)間一長(zhǎng)你就會(huì)越來(lái)越自卑。
所以當(dāng)我們想要開(kāi)始改變的這一刻開(kāi)始，我們要轉(zhuǎn)換一下我們的思維方式，我們不再想“我不想再自卑下去了?！睋Q成“我想更自信一些?！?/p>
不知道你有沒(méi)有看出這兩句話的區(qū)別，對(duì)！就是消極和積極的區(qū)別。從這一刻開(kāi)始，當(dāng)我們有任何想法時(shí)，我們都把哪些消極負(fù)面的詞改成積極正面的，那么時(shí)間一長(zhǎng)，你就會(huì)把積極這個(gè)潛意識(shí)拉到你的思維模式里，再往后沒(méi)當(dāng)你出現(xiàn)任何想法是，那個(gè)想法就一定是積極的。這就是積極正面的開(kāi)始。
當(dāng)你有了積極的想法，就會(huì)出現(xiàn)積極的結(jié)果，積極的結(jié)果會(huì)讓我們感受到美好，這會(huì)讓我們更加自信，人在自信的狀態(tài)下會(huì)做出更多積極的行動(dòng)，然后是一個(gè)良性循環(huán)，反之也是一樣。
曾經(jīng)有人這樣問(wèn)我，怎樣才能讓自己更加自信呢，我告訴他說(shuō)，什么都不用想，找到一件自己喜歡的事情開(kāi)始做，堅(jiān)持做，你就會(huì)越來(lái)越自信。他的回答是，沒(méi)有激情和動(dòng)力，什么也不想做。你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，顯然他已經(jīng)落入了消極的死循環(huán)里了。想要破處這個(gè)死循環(huán)，就得開(kāi)始行動(dòng)，不管你有沒(méi)有激情和動(dòng)力，去行動(dòng)就好啦，因?yàn)樾袆?dòng)會(huì)給有結(jié)果，結(jié)果會(huì)改變你對(duì)事物的原本看法，當(dāng)你的看法改變了那么你的心態(tài)也就隨之改變了。
在這個(gè)世界上任何東西只要我們真心的想要，那么我們就一定會(huì)得到。當(dāng)然這里說(shuō)的真心想要不是空想，而是在行動(dòng)的驅(qū)使下得出的結(jié)果。
這里我說(shuō)一個(gè)我自己的例子，當(dāng)我還沒(méi)有走出自己的生活怪圈的時(shí)候，我常常和你們一樣抱怨生活的不公，人心不古，覺(jué)得生活在這個(gè)世界簡(jiǎn)直是一件非常恐怖的事情。后來(lái)當(dāng)我漸漸走出情緒和心理的低谷后，我開(kāi)始有了自己的目標(biāo)，做一個(gè)心理咨詢師，不過(guò)就這一個(gè)目標(biāo)我也是想了很久才定下來(lái)，現(xiàn)在想來(lái)也挺可笑。當(dāng)時(shí)我是這樣來(lái)分析自己的，首先我有過(guò)情緒管理無(wú)能和多數(shù)的心理障礙，而我憑借書(shū)本的知識(shí)和自己的努力現(xiàn)在得到了改善，我自己有相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)和了解，二是我平時(shí)喜歡和朋友分享自己的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，吹牛的底子還不錯(cuò)，三是做心理咨詢師可以幫助其他哪些和我有一樣痛苦的人，如果能夠讓他們也走出來(lái)，那樣我會(huì)從心底里感到開(kāi)心和幸福，這會(huì)讓我的狀態(tài)更加積極和自信。所以當(dāng)我決定做心理咨詢師的時(shí)候，我并不是讓它停留在我的腦海，而是在紙上寫(xiě)下了做心理咨詢師所必備的資質(zhì)和方法。
首先得考一個(gè)心理咨詢師的相關(guān)證件，然后是閱讀大量的資料豐富自己的素材，再然后是展示自己的才能，再然后是幫助哪些需要幫助的人。
我開(kāi)始一步一步的去實(shí)施它，我在實(shí)施的時(shí)候并沒(méi)有任何多余的想法，我不會(huì)去擔(dān)心如果我考不到證怎么辦，或者如果有人不認(rèn)同我怎么辦，這些想法或許在我腦海里出現(xiàn)過(guò)，但是我并沒(méi)有對(duì)它們做出任何情緒和心理上的反應(yīng)，我只是認(rèn)真的去學(xué)習(xí)，努力讓自己慢慢一個(gè)一個(gè)問(wèn)題的去解決。值得高興的是，我做到了，現(xiàn)在回想起來(lái)這好像也沒(méi)有之前我想象的那么難。
所以如果當(dāng)你有任何想法的時(shí)候，你一定要記住，馬上行動(dòng)起來(lái)，因?yàn)橹挥行袆?dòng)能讓我們的想法變成現(xiàn)實(shí)。行動(dòng)就像一只千斤頂，它會(huì)把任何我們想要的事情拉到現(xiàn)實(shí)里來(lái)。這么做有什么好處，我后面會(huì)說(shuō)到。
比如某天晚上，你想出去走走，這是你的第一個(gè)想法，按照我們舊的思維方式，我們的第二個(gè)想法會(huì)立馬出現(xiàn)“現(xiàn)在都這么晚了，出去干嘛？”然后是第三個(gè)“這么晚出去瞎溜達(dá)，別人會(huì)認(rèn)為我們是神經(jīng)病吧?！钡谒膫€(gè)“還得穿衣服多麻煩”…后面或許還有第五個(gè)，第六個(gè)…。反正到最后我們沒(méi)有做到自己腦海里所想的事情。那這會(huì)對(duì)我們有什么影響呢，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你所想的一切都好像沒(méi)有那么容易實(shí)現(xiàn)，所以你開(kāi)始不信心自卑甚至更加壓抑和迷茫。
那如果我們出現(xiàn)了第一個(gè)想法，我們就去做的話，它的結(jié)果會(huì)是什么樣呢，首先我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們心中所想的是那么容易就會(huì)出現(xiàn)在我們的眼前，如此真實(shí)，既你得到或者看到了你想要的結(jié)果和畫(huà)面，這會(huì)讓你感到滿足和獲得感，當(dāng)我們情緒得到滿足，我們的身體會(huì)分泌一種叫做多巴胺的東西，它會(huì)讓我們超生幸福感。只要你長(zhǎng)久的練習(xí)下去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多我們腦海里所想的事情變成現(xiàn)實(shí)自己想要的結(jié)果。
能夠讓我們好起來(lái)的心態(tài)訓(xùn)練方式是:第一念練習(xí)，從這一刻開(kāi)始，當(dāng)你腦海里出現(xiàn)一個(gè)想法時(shí)，你就立馬去執(zhí)行它，讓自己看到結(jié)果。（當(dāng)然是在不傷害他人和社會(huì)的環(huán)境下。）
當(dāng)我們的心態(tài)練習(xí)（第一念練習(xí)）有所成效后，我們會(huì)在第三篇講到如何確立自己的具體目標(biāo)?，F(xiàn)在就請(qǐng)你靜下心來(lái)看看，自己是不是感覺(jué)到自己開(kāi)始慢慢變的越來(lái)越好了呢。不要著急，當(dāng)我們把自己的具體目標(biāo)確立以后，你會(huì)找到屬于自己的方向，再不會(huì)迷茫。
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