俗話說：「一瞑大一寸」，老一輩常說小孩是睡大的，臺灣中醫(yī)臨醫(yī)學(xué)會理事長陳潮宗表示，每天晚上如果睡足8小時，分泌生長激素的時間較多，當(dāng)然也容易長高，而且最好在晚上10點到11點這段時間內(nèi)入睡，白天睡的話效果差，因為白天會干擾睡眠的因素太多，如聲音、光線都會讓人體無法進(jìn)入深層睡眠。
生長激素并非睡著后馬上分泌，陳潮宗說，入睡后80至120分鐘才開始進(jìn)入深層睡眠的「慢波期」，此時生長激素分泌最旺盛，每天晚上如果睡足8小時則會經(jīng)過4至5次的「慢波期」，分泌生長激素的時間較多，當(dāng)然也容易長高。
現(xiàn)代學(xué)子課業(yè)壓力大，常因念書熬夜，或是沉迷電玩晚睡，根據(jù)教育部青年發(fā)展署調(diào)查指出，超過8成的15歲以上青少年，在晚上11點至凌晨3點后才就寢，中醫(yī)師表示，谷芽、紅花、黃耆能夠安定神經(jīng)、幫助睡眠，非常適合壓力大的青年學(xué)子，此外還可以改善疲勞、增強(qiáng)記憶，且長時間久坐念書的學(xué)生族群，也可藉此改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。
學(xué)生因課業(yè)繁忙、用腦過度，容易有肝血不足的情況，中醫(yī)師表示，此情況可透過滋陰養(yǎng)血的治療，改善睡眠障礙，其中龜鹿二仙能補(bǔ)肝腎、益精血、強(qiáng)筋骨，不僅如此，還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)、刺激骨髓及造血，幫助青少年發(fā)育。
現(xiàn)代人工作忙碌，已有許多廠商將有助發(fā)育的本草藥材制成膠囊、飲品，讓民眾省去冗長的熬煮時間，中醫(yī)師提醒，消費者在選購時一定要注意廠牌和成份，選擇質(zhì)量保證及全程使用GMP標(biāo)準(zhǔn)來制作的廠商，才能避免農(nóng)藥和重金屬殘留、守護(hù)孩子發(fā)育與健康。
中醫(yī)師莊順發(fā)表示，小孩身高以基因、營養(yǎng)、運(yùn)動及睡眠為主，只要好好掌握四大因素，想要高人一等并非難事，籃球神將林書豪就是最好例子，透過后天的努力，比推估中的身高多出近
