我們小區(qū)很多老爺爺老奶奶受到腰酸腿疼的困擾，他們還會(huì)經(jīng)常聚在一起交流各種心得。說是自己老了，長(zhǎng)了骨刺了，要把刺拔了就好了，真的是這樣嗎？其實(shí)，骨刺可不是一根堅(jiān)硬的刺，在醫(yī)學(xué)上，骨刺被稱為骨贅，也叫骨質(zhì)增生。它是因?yàn)槟承┰蛟斐申P(guān)節(jié)軟骨的磨損、破壞，從而促成骨骼本身的修補(bǔ)、硬化與增生，是一種自然的老化現(xiàn)象。今天給大家推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，可以有效的緩解骨刺。
第一個(gè)動(dòng)作：靠墻蹲。背部靠著墻站立，然后半蹲。大腿和小腿之間的夾角為90度最佳，但是不能小于90度。以不產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)疼痛為佳。
第二個(gè)動(dòng)作：腳尖超前，中間隔10厘米，身體挑直，再半蹲10厘米。一分鐘后，膝關(guān)節(jié)變酸，5分鐘后膝關(guān)節(jié)就變熱。休息30秒繼續(xù)，持續(xù)1分鐘，可潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，修復(fù)關(guān)節(jié)。臨睡前做最有效。
這兩個(gè)動(dòng)作我們?cè)诩依锞湍芡瓿?，但是老年朋友一定要量力而行，注意避免跌倒滑倒等情況，以防骨折。這兩個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，你學(xué)會(huì)了嗎？
這么簡(jiǎn)單的方法，趕緊告訴身邊的朋友試試看吧~
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