模特界流行的身材比例：九頭身
九頭身意思就是頭部的長(zhǎng)度與身高的比例為1：9，是說(shuō)身高是頭高的九倍，據(jù)專(zhuān)家說(shuō)這樣是最好的身材比例！九頭身就是身體的長(zhǎng)度（除了頭部）等于九個(gè)頭的長(zhǎng)度。這樣的比例在漫畫(huà)里是常常能看到
肥胖程度比例體重指數(shù)（BMI）
體重指數(shù) = 體重（kg）/身高的平方（m2）
正常體重 = 18
超重 = 25 ～ 30
輕度肥胖
中度肥胖
重度肥胖
腰臀比（WHR）
WHR=腰圍/臀圍
腰臀比是反映身體脂肪分布的一個(gè)簡(jiǎn)單指標(biāo)，該比值與心血管發(fā)病率有密切關(guān)系。標(biāo)準(zhǔn)的腰臀比為男性小于0.9。女性小于0.8。根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)1997年推薦的標(biāo)準(zhǔn)，男性WHR>0.95和女性>0.86就是具有心血管疾病危險(xiǎn)性的腰臀比數(shù)據(jù)。
女人最完美的三圍比例： 3：2：3
漂亮姑娘們都希望自己擁有前凸后翹的S身型，研究歸納出計(jì)算女性標(biāo)準(zhǔn)三圍的方法：胸圍＝身高（厘米）×0.535，腰圍＝身高（厘米） ×0.365，臀圍＝身高（厘米）×0.565。好羨慕哦~
希望擁有健美的體型的男性理想體圍比例：假設(shè)身高為100，那身體各部位的圍度為：頸圍21.94 ，不過(guò)不必?fù)?dān)心手臂會(huì)練得過(guò)于發(fā)達(dá)，因?yàn)橐话銖?qiáng)度的鍛煉是不會(huì)把身體練得很粗壯的，我練了十年多了還差遠(yuǎn)遠(yuǎn)的呢
還有一些小測(cè)試能讓你及時(shí)了解掌握自己的身體存在哪些疾病或是隱患。下面有一些簡(jiǎn)單而實(shí)用的健康檢測(cè)方法，能夠讓我們隨時(shí)隨地對(duì)自己的身體狀況進(jìn)行檢查，隨時(shí)掌控身體的健康動(dòng)向，及時(shí)采取相應(yīng)對(duì)策。
1.不倒時(shí)間——檢驗(yàn)老化程度。平衡能力在人類(lèi)生活中有非常重要的意義。具體方法：自測(cè)者雙手下垂緊貼身體兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳直立站住，然后根據(jù)他的“不倒時(shí)間”來(lái)判斷自己老化程度。判斷標(biāo)準(zhǔn)：9.9秒，男性生理年齡為30～35歲，女性生理年齡為40～49歲；8.4秒：男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～59歲；7.4秒：男性生理年齡為50～59歲，女性生理年齡為60～69歲；5.8秒：男性生理年齡為60～69歲，女性生理年齡為70～79歲。未達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)者，老化程度偏快，即生理年齡高于實(shí)際年齡。
2.屏氣時(shí)間——檢驗(yàn)肺臟功能。深吸一口氣，然后屏氣，時(shí)間越久越好，再慢慢呼出，呼出時(shí)間3秒鐘為最理想。最大限度屏氣，一個(gè)20歲、健康狀況甚佳的人，可持續(xù)90～120秒。而一個(gè)年滿50歲的人，約為30秒左右。
4.脈搏——檢驗(yàn)心臟功能。將3次脈搏數(shù)相加，減去200再除以10，若所得結(jié)果為：0～3說(shuō)明你的心臟強(qiáng)壯；3～6良好；6～9心臟一般；9～12心臟不怎么好；12以上應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生。
5.仰臥起坐——檢驗(yàn)體力。20歲的健康人在1分鐘內(nèi)仰臥起坐的最佳成績(jī)?yōu)槠鹇?5～50次；30歲的為40～45次；40歲的為35～40次；50歲的為25～30次；60歲的為15～20次。
5.爬樓梯——檢驗(yàn)體力、腿力。如一步邁兩級(jí)臺(tái)階，能快速登上5層樓，說(shuō)明健康狀況良好；一級(jí)一級(jí)登上5層樓，沒(méi)有明顯的氣喘現(xiàn)象，健康狀況不錯(cuò)；如果氣喘吁吁，呼吸急促，為較差型；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)一步查明原因，切莫大意。
聯(lián)系客服
