撞墻功又名靠山功，也叫虎背功，簡稱撞墻。是楊式太極拳不傳之秘，過去都要正式投門拜帖弟子才能得到真?zhèn)鳌，F(xiàn)今這種簡單易行的養(yǎng)生法已被廣泛推廣，不論是在公園中晨練的長輩，還是許多政商名人都很熱衷于撞墻。
撞墻功可以說是太極拳練發(fā)勁的一個竅門、基本功，要練「透勁」也非此不可，這是太極拳致用于實際生活中的一種手法。
楊式太極是太極拳流派之一，河北永年人楊?？抖U）（1800～1873年）所創(chuàng)。他曾在北京傳授太極拳，其拳架后經(jīng)其孫楊澄甫（1883～1936年）修改定型。
這套傳統(tǒng)楊式太極拳式，以楊澄甫晚年的拳架為標(biāo)準(zhǔn)，共85式，37招?，F(xiàn)在已經(jīng)成為目前流傳最廣的太極拳。
撞墻功可幫助疏通督脈，及兩邊共4條膀胱經(jīng)，而督脈暢通就可以改善許多病癥，膀胱經(jīng)上則有背俞穴，心俞、肝俞、腎俞、脾俞等，這意味所有內(nèi)臟疾病皆可改善，程度不同而已。
撞墻功的5大要領(lǐng)
全身求放松
全身放松即不能過度用力或僵硬，尤其在撞擊瞬間，更須如此。撞墻功主要就是使體內(nèi)臟腑能隨著身體撞墻，而達到振動作用，如果因出力而使肌肉韌帶緊繃，就會影響臟腑運動而達不到效果。
全身放松，尤其是腰背放松，同時在撞擊瞬間加點意念，會使撞擊得到加倍的效果。而且腰背放松，又能使背部血液循環(huán)加快，尤其是靜脈回流加快，令全身氣血充沛。
撞墻時，氣沖督脈而上，傾身離墻時，頭上之氣順任脈而下。也就是說，撞墻一次，氣隨任督兩脈走一圈！
撞墻功中靠墻的部位
最初要求撞擊面在肩胛骨以下，且撞擊瞬間只能出現(xiàn)一聲，這樣做除了身體感覺較舒服外，也與臟腑器官多數(shù)在腹部有關(guān)。撞墻時，應(yīng)是整個背部（含肩胛骨與夾脊）都是撞擊面才對。
撞墻時步法
撞墻時兩腳并行與肩同寬。腳跟與墻邊的距離，依上半身重心往前微傾，能輕松自然離墻為準(zhǔn)。
不論靠墻或離墻，都要注意腰背部的放松，使氣和身體重量能沉到整個腳掌支撐為原則。
撞墻時雙手位置
撞墻時雙手要自然下垂擺蕩，即離墻時，手往前擺動；撞墻時手往后擺動。
除了雙手自然下垂，還可選擇雙手環(huán)抱，置于胸前。這樣做的好處，一是使內(nèi)氣集中于夾脊，二是可以避免肩胛骨受傷，這是個人體會的層次問題，可隨練習(xí)者自身的情況與感受而定。
撞墻時呼吸
太極拳呼氣、吸氣都是以鼻子自然行之。（道家養(yǎng)生學(xué)說：「最好的調(diào)息就是不要去調(diào)息?！梗┲攸c是在撞墻的瞬間，絕不可憋氣或停止呼吸，讓氣自然吐出，一定不可刻意由喉頭吐氣，以自然為宜。
（本文作者：自療養(yǎng)生手法編寫小組）
（摘自：〔圖解〕手法自療養(yǎng)生大全： 一看就會的22種中醫(yī)延壽法，由野人出版社發(fā)行）
