常曬背，護(hù)陽氣
守護(hù)陽氣，壽百年！
陽氣對于人來說，跟太陽一樣重要！
陽氣充足，才能支撐五臟六腑正常有序的運(yùn)作。陽氣一旦失衡，往往疾病就會(huì)找上門。
如何守住陽氣？今天分享給大家一個(gè)好習(xí)慣，以及一個(gè)升陽的穴位，經(jīng)常做能升陽補(bǔ)氣，還能強(qiáng)腎護(hù)腰。
常曬背，護(hù)陽氣
《內(nèi)經(jīng)》說：“人生有形，不離陰陽”。背部為陽，腹部為陰；體表的肌膚為陽，體內(nèi)的臟腑為陰。
人體背部分布的基本上是人體的陽經(jīng)，如督脈就差不多位于脊柱，主一身陽氣。若背部保暖不好，風(fēng)寒之邪就很容易通過背部侵入人體，損傷陽氣使人生病，或誘發(fā)舊疾。
對于那些曾經(jīng)患有過敏性鼻炎、風(fēng)濕病、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的老年人來說，背部保暖尤其重要。這正應(yīng)了古人一句話：“背宜常暖?！?br>
那么如何保暖呢？
經(jīng)常曬后背，可以采納大自然的陽氣，平衡人體陰陽，提高免疫力，曬后背對骨質(zhì)疏松、高血脂、高膽固醇血癥、風(fēng)濕病等均有良好的效果。曬背每日以10～20分鐘為宜，冬日稍長、夏日稍短。
按摩命門，滋腎強(qiáng)腰
中醫(yī)認(rèn)為，命門為生命之門，蘊(yùn)藏先天之氣，下通兩腎，上通心肺，中通肝脾，上貫于腦，下統(tǒng)生殖，內(nèi)連筋骨，外連經(jīng)絡(luò)，是五臟、氣血、筋骨之源。是人體生命的原動(dòng)力。
【命門位置】
在腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。
【取穴法】
第1步：正坐或俯臥位；
第2步：取一線過肚臍中點(diǎn)，水平繞腰腹一周；
第3步：該線與后正中線交點(diǎn)，按壓有凹陷處，即為本穴。
經(jīng)常做“叩擊命門操”，可升補(bǔ)陽氣，滋腎強(qiáng)腰。
【叩擊命門操】
全身放松，兩膝微屈；兩手握空拳，轉(zhuǎn)腰的同時(shí)帶動(dòng)兩臂，一只手臂砸在腹部肚臍附近，另一只手臂砸在背部命門處。此動(dòng)作以腰為軸，利用腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的慣力帶動(dòng)兩臂交替叩打，忌動(dòng)作僵硬。
溫灸命門穴
命門的功能體現(xiàn)在命門之火，即人體陽氣的溫煦作用，因此，命門喜暖不喜寒。中醫(yī)有一種保健命門的方法叫“艾灸命門”。
艾灸是一種中醫(yī)綠色療法，有溫陽補(bǔ)氣、溫通經(jīng)絡(luò)、祛瘀散寒、調(diào)和陰陽、行氣活血的作用。艾灸通過體表穴位，將熱力通過經(jīng)絡(luò)滲透進(jìn)體內(nèi)，為身體補(bǔ)充陽氣。
艾灸命門穴對月經(jīng)不調(diào)、赤白帶下、痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科病證，遺精、陽痿、早泄等男科病以及遺尿、尿頻、小腹冷痛等都有很好的治療作用。
具體溫灸方法：
【艾灸時(shí)間】：30-90分鐘
【溫度】：38-52 ℃
【禁忌】：晚上10點(diǎn)以后，盡量不要艾灸。
長期艾灸命門穴，可以調(diào)節(jié)督脈和膀胱經(jīng)的經(jīng)氣，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，加快炎癥產(chǎn)物的排泄，促進(jìn)損傷神經(jīng)的修復(fù)。加強(qiáng)腎臟的氣血循環(huán)?？梢哉f命門是養(yǎng)生保健要穴，記得經(jīng)常艾灸或叩擊命門哦！
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