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2019.05.09
來源：怎樣養(yǎng)身
最迷人的美麗不是靠化妝“妝”出來的，
而是靠修身養(yǎng)性“練”出來的，堅持練習瑜伽，可以讓你舉止從容，周身彌漫風輕云淡的曼妙氣場。
今天精講的這個體式瑜伽，
讓女人的形體變成藝術，
讓女人彰顯優(yōu)雅與風味。
仰臥束角式
1、仰臥束角式的練習步驟：
輔助工具一個抱枕、一張?zhí)鹤印⒁粡堣べ|和兩塊木磚。抱枕支撐背部，也上提前胸。
毯子支撐頭部從而消除頭、頸的壓力和沉重感。瑜伽帶幫助習練者輕易地保持雙腿成束角的狀態(tài)。
木磚支撐大腿，從而減輕了腹股溝的壓力。
step 1：
以手杖式坐立。將一個抱枕置于身后，讓其最小面的一側抵靠臀部，而在其較遠一端則放上一張折疊過的毯子。
將兩塊木磚分別平放于髖部兩側。彎曲膝蓋。
兩腳掌并攏。將兩腳跟收向腹股溝?？酆描べР⑵涮自陔p肩上。
step 2：
將瑜伽帶下挪到腰部下方，然后將帶子的一頭移至雙腳下方。
讓整條帶子經由腳踝和大腿內側而被拉緊。
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