失眠怎么調(diào)理？如何才能不失眠呢？專家表示，如何解決失眠、多夢，保證充足的睡眠，已經(jīng)成為困擾不少人的一大難題。下面，關(guān)于如何才能不失眠，專家建議試試以下的方法：
1、睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。
2、可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松。
3、睡前1小時要遠(yuǎn)離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經(jīng)興奮而影響睡眠。
4、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
5、進行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。
6、讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
7、睡不著覺時，請保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。 食物與睡眠有一定的關(guān)系。若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。
8、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。
失眠怎么調(diào)理？專家提醒，如何才能不失眠，關(guān)鍵在于日常生活中的自我調(diào)理，比如睡眠習(xí)慣調(diào)整、日常飲食調(diào)理以及心理調(diào)節(jié)等。當(dāng)然，如果失眠的情況較為嚴(yán)重，則應(yīng)該盡快咨詢?？漆t(yī)生求助，以便及時進行治療，早日擺脫失眠困擾。
